Keto Pie Puff Pâtisserie Rezept fir all Occasioun

Gëtt et eppes méi bequem wéi de Geroch vun hausgemaachten Äppeltaart, gebak an Ärer Kichen? Deen nostalgesche Geroch ass schwéier ze schloen. Wann Dir op enger Low-Carb oder ketogener Ernährung sidd, kann et onméiglech schéngen e Stéck Kuch an Ärem Alldag ze passen. Gléck fir Iech ass dëst Keto Pie Puff Puff Rezept amgaang dat z'änneren.

Fäert net, Är Deeg ouni Dessert sinn just e bësse méi séiss ginn. Dës einfach, Low-Carb Pie Krust besteet aus nëmme véier ganz natierlechen Zutaten abegraff Kokosnoss Miel, Mandelmiel, Eeër y Botter. Et schéngt relativ einfach, richteg?

Hei ënnen léiert Dir wéi Dir eng Low-Carb Pie Krust mécht, wéi eng Fëllungen ze benotzen, a firwat dëst speziell Rezept komplett ketogen a glutenfräi ass. Mat just 1,5 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Portioun wäert Dir et gär hunn a sécher widderhuelen.

Gesondheetsvirdeeler vum Baken mat Mandel Miel a Kokosnoss Miel

Wéi ass et méiglech datt eng Pärekrust niddereg u Kuelenhydrater ass? Dat ganzt Geheimnis ass an der Miel.

Alternativ Miel enthält manner Kuelenhydrater a méi Faser

Déi meescht "normale" Pâtisserie Rezepter gi mat wäissem Miel oder Weessmiel gemaach. Dëst bedeit enorm 95 Gramm Kuelenhydrater pro Coupe, oder bal dräimol de Prozentsaz deegleche Wäerter fir Kuelenhydrater op der ketogener Ernährung ( ¹ ).

Wann Dir d'Ernährungsinformatioun vu wäissem Miel mat Mandel Miel oder Kokosnoss Miel vergläicht, sinn d'Ënnerscheeder bemierkbar. Eng Véierel Taass Mandel Miel enthält 14 Gramm Fett, 6 Gramm Protein an nëmmen 6 Gramm Kuelenhydrater mat 3 Gramm Faser ( ² ). Mëttlerweil enthält eng Véierel Taass Kokosnoss Miel nëmme 4 Gramm Netto Kuelenhydrater ( ³ ).

Elo denkt Dir vläicht: "Dat ass kee faire Verglach. Dir vergläicht eng Taass wäiss Miel mat enger Véierel Taass Kokosnoss Miel! Awer et gëtt eppes anescht ze berücksichtegen.

Am Keto- a Paleo-Backen benotzt Dir vill manner Kokosnoss- oder Mandelmiel wéi baken mat wäissem Miel. Zum Beispill, fir en normale Kuch mat wäissem Miel ze baken, kënnt Dir 2 1/2 Coupe wäiss Miel benotzen, awer dëse Low-Carb Kuch brauch nëmmen 1/3 Coupe Kokosnoss Miel an 3/4 Coupe Mandel Miel.

Kokosnoss a Mandel Miel hunn gesondheetlech Virdeeler

Nieft Iech ze hëllefen e ketogenen Zoustand behalenEt gi vill Grënn fir Mandel oder Kokosnoss Miel ze wielen iwwer e Getreide Miel deen eng generéis Quantitéit u Kuelenhydrater enthält.

Mat Mandel Miel kritt Dir vill vun de Virdeeler, déi Dir géift kréien aus réi Mandelen ze konsuméieren. Dat selwecht gëllt fir Kokosnoss Miel, dat ass einfach gemalen Kokosnoss Fleesch.

Mandel Miel gouf gewisen fir d'Häerzgesondheet ze verbesseren, d'kognitiv Funktioun ze verbesseren, d'Hautgesondheet ze verbesseren, hëlleft Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, d'Nährstoffabsorptioun ze verbesseren, d'Verdauung ze verbesseren an och géint Bluttzocker ze hëllefen. ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Allerdéngs ass dës Miel net déi eenzeg Low Carb Alternativ dat ass sécher Iech eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler ze bréngen. Kokosnoss Miel hëlleft bei der metabolescher Funktioun, verbessert d'Funktioun vum Verdauungssystem, an hëlleft gesond Bluttzockerspigel ze halen ( ⁷ )] ( ⁸ ).

Wéi preparéiert een e Patt Krust ouni Getreide

Fir de Mandel Miel schaarf Batter ze maachen, braucht Dir Mandel Miel, Kokosnoss Miel, grouss Eeër a kale Botter. Dir braucht och en Handmixer oder Liewensmëttelprozessor an e Patt Plack.

Wann Dir Är Teigkrust virgebak hutt, kënnt Dir verschidde Keto Rezepter benotzen fir d'Fëllung ze maachen. Hei sinn e puer Iddien fir unzefänken.

Low-Carb Rezepter fir Är Pattkrust ze fëllen

Dir kënnt dës lecker flaky Krust benotzen fir eng séiss oder séiss Taart oder Kuch ze maachen, jee no Ärem Goût. Egal ob Dir e Feierdeeg organiséiert, e Weekend Brunch preparéiert oder e Gebuertsdagskuch mécht, oder just fir Spaass, dës Rezepter sollten Iech unzefänken.

• Low Carb Pumpkin Pie: Egal ob et Ären Tour ass fir dëst Joer en Halloween Dinner ze organiséieren oder Dir sidd just opgereegt datt den Hierscht hei ass, dës Keto Kürbisstéck, gemaach mat Stevia Séisser, et mécht de perfekte Feierdeeg.
• Keto Quiche: Organiséiert Dir e Low Carb Brunch dëse Weekend? Gitt d'Ingredienten fir dëst keto frittata an Är Mandel Miel Teig Krust, fir eng lecker Spinat, Champignonen a Geessekéis Quiche ze maachen.
• Low Carb Cheesecake: Ass Kéisekuch ee vun Äre Liiblingsdesserts? Benotzt dës keto Kéisekuch Rezept, gemaach mat Crème Kéis a schwéier Schlagsahn, fir e leckere Low-Carb Kéisbehandlung ze maachen.
• Poulet Pie: Loscht op Komfort Iessen? Probéiert dëst Rezept aus Poulet Pie, déi perfekt mat Kokosnoss Miel Puff Pâtisserie passt. Just duebel dëst Rezept fir d'Top Krust knaschteg ze maachen.
• Pastell de Walnuut: Kann net e Stéck widderstoen pecan Pie? Probéiert dëst Rezept. Oder, wann Dir net all déi extra Aarbecht wëllt maachen, probéiert dës Nëss Squishy Bommen).
• Uebst Taarten: Dir kënnt Är Liiblings-Shortbread-Füllung ganz einfach maachen mat enger Mëschung aus Low-Carb Friichten an engem Zockerfräie Séisser, wéi Erythritol, Swerve oder Stevia.

Keto Pie Crust FAQ

Wann dëst Är éischte Kéier ass eng kornfräi Kuchenkrust ze maachen, kënnt Dir e puer Froen hunn. Hoffentlech wäerten dës Tipps an Tricks Iech op Erfolleg setzen.

• Kann dëst Rezept ouni Mëllech gemaach ginn? Jo, einfach d'Botter iwwersprangen an amplaz Kokosnossueleg benotzen.
• Wéi eng Gréisst Pie Pan nennt dëst Rezept? Dëst Rezept erfuerdert eng 22 Zoll / 9 cm Kuch Pan.
• Kann dës Krust a béid séiss a séiss Rezepter benotzt ginn? Jo, och wann Dir wëllt 1 Teelöffel Salz an d'Krust addéieren fir Är séiss séiss Rezepter.
• Wéi vermeit Dir datt d'Pierkrust verbrennt? Wann Dir eng extra gëllen Krust wëllt, kënnt Dir d'Backzäit ëm fënnef Minutten erhéijen. Fir d'Verbrennung ze vermeiden, deckt d'Säiten vun der Krust mat Aluminiumfolie.
• Wou kënnt Dir Mandel a Kokosnoss Miel kafen? Bis elo verkafen déi meescht grouss Këschtgeschäfter alternativ Miel. Soss kënnt Dir se online bei Amazon kafen.
• Wat ass Xanthan Gummi? Soll et an d'Kuchkrust bäigefüügt ginn? Xanthan Gummi hëlleft e bësse méi "Stretch" fir glutenfräi a Keto Rezepter ze addéieren. Et hëlleft allgemeng fir Bäckereien eng teig Konsistenz ze ginn, wat mécht datt se gutt a Cookien a Pizzakrust funktionnéieren, awer net a Pattkrust.

Genéisst dës Low-Carb Keto Pie Krust

Zousätzlech fir eng ganz kleng Zutatenlëscht ze hunn, ass dës Keto Pie Krust och déi perfekt Krust fir all Keto Dessert, wann Dir bedenkt datt et nëmmen een an en halleft Gramm huet. net Kuelenhydrater pro Portioun.

Keto Pie Puff Pâtisserie

Hutt Dir keng Iddie fir e Keto Dessert? Probéiert dës Kuchenkrust a verschiddene verschiddene Low-Carb Rezepter fir Äre séissen Zänn zefridden.

• Virbereedung Zäit: 15 minutos.
• Total Zäit: 1 Stonn a 10 Minutten.
• Rendimiento: 12 Portiounen.

Zutaten

• ¾ Taass Mandel Miel.
• ⅓ Taass Kokosnoss Miel.
• 2 Eeër
• 7 Botter Läffelen.

Instruktiounen

1. An enger grousser Schossel kombinéieren d'Mandel Miel a Kokosnoss Miel.
2. D'Botter a kleng Quadrate schneiden an et an déi trocken Zutaten addéieren. Dréckt d'Botter mat zwou Gabelen an d'Miel, bis et am beschten gemengt ass.
3. An enger separater Schossel, schloen d'Eeër mat engem Handmixer op héijer Geschwindegkeet, gitt se dann an d'Miel.
4. Mix mat der Hand zu enger Teig-ähnlecher Konsistenz.
5. Wickelt den Teig an Plastiksverpackung. Store am Frigo oder Frigo fir ongeféier eng Stonn.
6. No ongeféier enger Stonn, den Ofen op 350ºF virhëtzen.
7. Roll den Teig tëscht zwee Stécker Fettpabeier.
8. Virsiichteg iwwerdroen de verflaachten Teig op e Patt-förmleche Bakblech.
9. Prick den Teig zoufälleg mat enger Gabel fir d'Krust duerchzebréngen.
10. Bake fir 10-15 Minutten oder bis d'Kante gëllenbraun sinn.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Scheif
• Kalorien: 122.
• Fette: 10,4 g.
• Kuelenhydrater: 3.4 g (Netto Kuelenhydrater: 1.5 g).
• Fiber: 1,9 g.
• Protein: 3,4 g.

Palabras Clave: keto Pie Puff Pâtisserie.