Ketogen Zockerfräi gesalzt Karamell Latte Rezept

No enger ketogener Ernährung bedeit Dir vläicht Äddi ze vill vun Ären alen Liiblingsdrénken, dorënner och séiss Kaffisdrénken wéi de Karamell Mokka oder Kürbis Latte vu Starbucks.

Awer d'Enn vun enger Ära markéiert den Ufank vun enger neier. An Dir wäert näischt verpassen, well wann et ëm Keto Alternativen kënnt, gëtt et vill ze wielen.

Dëse gesalzene Karamell Latte wäert Äre Geescht blosen. Mat all de Goût an näischt vun der Zocker vun typesch Kaffi Gedrénks, kritt Dir all d'Virdeeler vun Ärem Liiblings Pick-Me-up Getränk, ouni vun den Nodeeler.

Dir kënnt dës gesalzte Karamell Latte waarm oder iwwer Äis drénken fir de perfekte séiss Getränk deen och e puer gesondheetlech Virdeeler enthält.

Dëse gesalzene Karamell Latte ass:

• Séiss.
• Zefriddestellend.
• Hot.
• Lecker.

D'Haaptrei Zutate benotzt an dësem Latte Rezept sinn:

• MCT Ueleg Pudder.
• Espresso.
• Vitadulce Zocker-gratis Karamell Sirop.
• Mandelmëllech.
• Meersalz.

Optional Zutaten.

• Kürbis Gewierz.

3 Gesondheet Virdeeler vun dëser gesalzene Karamell Latte

#1: Et ass fantastesch Brain Fuel

Zucker Kaffisdrénke kënnen Iech eng Zäit laang Energie ginn, awer da kënnt d'Energiecrash an d'Gehirniwwel.

Net mat dëser Zockerfräi Keto gesalzene Karamell Latte. Dëse Kaffi Getränk ass net nëmme lecker, awer et kann och hëllefen Gehirnnebel ze eliminéieren.

MCT Säuren, oder mëttlere Kette Triglyceriden, ginn anescht veraarbecht wéi aner Fette a gi vun Ärem Kierper, besonnesch Ärem Gehir, als direkt Energiequell benotzt.

Am Géigesaz zu hire méi laang Kettenkollegen, mëttelkette Fettsäuren mussen net eng Rees duerch Äre Lymphsystem maachen ier Äre Kierper se fir Brennstoff benotze kann.

Well Äre Kierper se séier absorbéiert an se an d'Liewer hëlt, MCT hunn Prioritéit iwwer aner Zorte vu Brennstoff. Dat heescht, datt se och Äert Gehir mat Nährstoffer ubidden ouni de Stress vum Metabolismus an d'Konversioun déi aner Fettquellen duerchgoe mussen ( ¹ ).

A fir dee mentalen Niwwel oder Erschöpfung? Gutt, do ass de Kaffi. Kaffi ass bekannt fir Iech opzehalen wann Dir e Gehir Boost braucht, an dat ass deelweis wéinst dem Effekt vum Kaffi op Är Neurotransmitter.

Kaffein kann d'Bindung vun zwee Neurotransmitter (Adenosin a Benzodiazepin) un hir Rezeptoren am Gehir hemmen. Dës Neurotransmitter si bekannt fir d'Gehirfunktioun ze verlangsamen, wat Iech lues a groggy fillt. Andeems Dir Är Aktivitéit blockéiert, kann Kaffi hëllefen hiren Effekt ze reduzéieren ( ² ).

#2: Bréngt Energie op Är Workouts

Probéieren Iech selwer ze motivéieren fir ze beweegen wann Är Energie niddereg ass ka bal onméiglech schéngen. Dofir ass Tools an Ärem Arsenal ze hunn fir Middegkeet ze iwwerwannen an ze goen ass e wesentleche Bestanddeel fir aktiv ze bleiwen.

Kaffein ass de perfekte Stimulant fir Iech ze bewegen. Wann Dir Koffein verbraucht, verbessert et den Ofbau vu Fettsäuren, wärend d'Verëffentlechung vu Katecholaminen (eng Zort Neurotransmitter) erhéicht gëtt.

Fettsäuren liwweren Äre Kierper méi Energie, während Katecholamine Är Fäegkeet verbesseren fir ustrengend Aarbecht ze maachen ( ³ ).

Wann d'Fuerscher eng Meta-Analyse vu verschiddene Studien duerchgefouert hunn, déi d'Relatioun tëscht kierperlecher Leeschtung a Kaffinopnahm kucken, hu se festgestallt datt Kaffi als e staarken Leeschtungsverbesserer wierkt, besonnesch fir Ausdauerübungen ( ⁴ ).

D'MCT Säuren an Ärer Latte kënnen och hëllefen Är kierperlech Leeschtung ze verbesseren. An enger Studie iwwer Mais gemaach, hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Verwaltung vu MCT Säuren d'Fäegkeet vun de Mais ze schwammen verbessert huet ( ⁵ ).

#3: Kampf géint Depressioun

Är Ernährung huet en direkten Impakt op d'Gesondheet vun Ärem Gehir a kann e staarken Indikator fir Är Empfindlechkeet sinn Depressioun. An et gouf gewisen datt Diät e präventiven Effekt op d'Entwécklung vu Stëmmungsstéierunge wéi Depressioun an der éischter Plaz kann hunn ( ⁶ ).

Zousätzlech fir eng propper Ernärung z'erhalen an ewech vu veraarbechte Kuelenhydrater ze bleiwen, kënnen Zutaten wéi déi an dësem gesalzene Karamell Latte just den extra Boost sinn, deen Dir braucht fir e Plateau ofzehalen.

An enger retrospektiver Studie vu klinescher Depressioun gouf eng staark Korrelatioun tëscht Koffeinopnahm an der Heefegkeet vun Depressioun observéiert.

D'Etude huet festgestallt datt de Risiko vun Depressioun mat enger Erhéijung vum Koffeinkonsum erofgeet. Wärend de genaue Mechanismus fir dës Korrelatioun onkloer ass, ass et bekannt datt Koffein en Impakt op Ären Zentralnervensystem huet ( ⁷ ).

Béid Depressioun an Besuergnëss sinn mat oxidativen Stress verbonnen ( ⁸ ). Diätprotokoller wéi Kaloriebeschränkung an d'ketogene Ernährung, déi d'Ketonproduktioun verbesseren, si verbonne mat reduzéierten oxidativen Stress an Ärem Kierper.

Ketone hunn och en neuroprotective Effekt, méiglecherweis wéinst hirer antioxidant Kapazitéit, déi gewise gouf fir d'Gehirfunktioun op normal ze restauréieren an déi mat exzessive oxidativen Stress ( ⁹ ).

MCTs verbrauchen ass en anere Wee fir d'Ketonproduktioun ze verbesseren. Andeems Dir Saachen wéi dës gesalzte Karamell Latte genéisst, kënnt Dir d'Quantitéit u Ketonen an Ärem Blutt erhéijen an dofir Är Verteidegung géint Oxidatioun verbesseren ( ¹⁰ ).

Keto gesalzt Karamell Latte

Genéisst dës lecker Karamell drénken waarm oder kal. A wann Dir wierklech Loscht wëllt maachen, da damp d'Mëllech an engem klenge Kasseroll a vermëschen se mat den aneren Zutaten.

Zockerfräi gesalzene Karamell Latte

Dëse gesalzene Karamell Latte wäert Iech Starbucks Latte vergiessen. Kürbis Latte a Karamell Mokka hunn en neie Konkurrent mat dësem Zockerfräie Kaffi drénken.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 5 minutos.

Zutaten

• 1 Schoss Espresso (oder ½ Taass kale Kaffi).
• 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• 1 Taass Mandel oder Kokosnoss Mëllech.
• Stevia oder Séisser fir ze schmaachen.
• Eis.

Instruktiounen

Fir e Frappuccino:.

1. Füügt all Zutaten ausser Äis an e High-Speed-Blender a vermëschen bis gutt kombinéiert.

Fir eng Iced Latte:.

1. Mix all Zutaten a réieren bis kombinéiert.
2. Gidd d'Kaffimix iwwer Äis a genéisst!

Fir eng waarm Latte:.

1. Benotzt ½ Taass waarme Kaffi a waarm d'Mëllech. Dann fügen se alles an e High-Speed-Mixer, a vermëschen bis gutt kombinéiert.

Serve keng vun den dräi Besteck mat keto Schlagsahn oder Kanéil.

Ernährung

• Kalorien: 118.
• Fette: 7 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (3 g net).
• Fiber: 1 g.
• Protein: 1 g.

Palabras Clave: Keto gesalzene Karamell Latte Rezept.