Low Carb Lasagne Zopp Rezept

Wann Dir Fan vun italienesche Liewensmëttel sidd, musst Dir ganz vertraut mat traditioneller Lasagne sinn. Dir sollt scho wëssen datt et normalerweis e Liiblingsiessen fir d'ganz Famill ass.

Wéi och ëmmer, op der ketogener Ernährung musst Dir e puer Upassunge maachen, wann Dir dës Komfort-Nahrung genéissen wëllt.

Dëst Lasagne Supprezept hëlt all de Goût vun der Lasagne, plus all d'Ernährung vun der Geméiszopp fir e räich a schmaacht Iessen an engem Dëppe ze maachen.

Wann Dir keen Instant Pot hutt, kënnt Dir och e Slow Cooker benotzen oder Dir kënnt souguer déi al Schoul maachen an e Standard grousse Pot benotzen.

Dës Lasagne Zopp Rezept ass:

• Hot.
• Trouscht.
• Lecker
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Italienesch Zoossissmetzler.
• TOMATE.
• Ajo.
• Poulet Zopp.

Optional Zutaten:

• Mozzarella Kéis.
• Frësch Basil
• Italienesch Gewierzer.

3 Gesondheet Virdeeler vun Lasagne Zopp

# 1: Et ass Schutz vun der Haut

Ier Dir eng aner Schicht Sonneschutz applizéiert, wëllt Dir vläicht Är Ernährung kontrolléieren. Iessen huet e wesentlechen Impakt op d'Gesondheet vun Ärer Haut.

A wann et ëm d'Liewensmëttel geet, déi d'Haut schützen, Tomaten sinn eng vun den Impaktsten.

Wann Dir Liewensmëttel iesst, déi héich an antioxidant Verbindungen wéi Carotenoiden a Flavonoiden sinn, reesen dës an d'Gewëss vun Ärem Kierper, déi méi u Liicht ausgesat sinn. Hei schützen se Är Stoffer virun UV Schued.

Tomaten si räich u Lycopen, eng Planzverbindung, déi eng Aart vu Carotenoid ass. Studien weisen datt d'Intake vu Lycopen, oder Tomateprodukter déi reich an Lycopen sinn, e wesentlechen Effekt op d'Hautgesondheet hunn.

Tatsächlech, no 10 bis 12 Wochen Interventioun, schéngt Lycopen d'Sensibilitéit fir UV-induzéiert Sonneschued ze reduzéieren. Op dës Manéier handelt et als intern Sonneschutz ( ¹ ).

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

D'Gesondheetsvirdeeler vum Knuewel kéint zu engem eegene Post féieren. Wéi och ëmmer, ee vun de meescht studéierte Virdeeler vum Konsuméiere vum Knuewel ass säin Impakt op kardiovaskulär Gesondheet.

Et sollt keng Iwwerraschung kommen datt d'Qualitéit vun Ärer Ernährung dëst essentiellt a delikat Organ beaflosst. Liewensmëttel Konsum entzündungshemmend a räich un Antioxidantien ass en integralen Deel vun Ärer allgemenger Gesondheet, besonnesch Är Häerzgesondheet.

Regelméisseg Konsum vu Knuewel huet e Cholesterin senkende Effekt a reduzéiert och Serum Triglyceriden. Wärend Cholesterin eleng net onbedéngt eng Ursaach fir Alarm ass, wann Cholesterin oxidéiert ass, kann et zu Komplikatioune wéi atherosklerotesch Plaques féieren.

Eng Etude huet festgestallt datt d'Konsuméiere vu Knuewel fir zwee Méint zu enger Reduktioun vun 8% am Gesamt Serum Cholesterin gefouert huet. D'Fuerscher hunn gemellt datt dës Zuel mat enger 38% Reduktioun vum Risiko vu koronaren Eventer fir Leit 50 Joer a méi ass assoziéiert ( ² ).

# 3: Gläichgewiicht Bluttzocker

Wann Dir eng ketogene Ernährung verfollegt, ass ee vun Ären Haaptziler Är Bluttzockerspigel, also kënnt Dir Är Ketone héich halen. Wéi dëst ze managen? Duerch Iessen.

Zwiebel sinn eng grouss Quell vu Quercetin, en Antioxidant an anti-inflammatoresch Verbindung. Quercetin ass eng mächteg Verbindung déi bekannt ass fir seng Schutzeffekter géint Diabetis, Kriibs, neurodegenerative Krankheeten, an Häerzkrankheeten.

Als antidiabetesch Agent kann Quercetin Bluttzocker senken andeems se d'Absorptioun vu Glukos am Dënndarm hemmt. Et schéngt och bei der Verëffentlechung vun Insulin ze hëllefen a verbessert d'Glukosenutzung duerch periphere Stoffer. An anere Wierder, et hëlleft Ären Zellen Glukos opzehuelen fir et als Brennstoff ze benotzen anstatt just am Blutt ze bleiwen ( ³ ).

Keto Lasagne Zopp

Déi nächst Kéier wann Dir an der Stëmmung sidd fir eng kleng italienesch inspiréiert Zopp, gräift eng Schossel a sammelt Är Zutaten fir dës lecker Lasagne Zopp ze maachen.

Enthält all de Goût vun enger räicher Tomatenzooss, plus Fleesch a Kéis vun der Lasagne, wien kéint méi froen?

Low Carb Lasagne Zopp

Dir sicht eng Komfort Iessen an enger Schossel? Sprangen déi traditionell Lasagne a wielt Lasagne Zopp mat italienesche Wipp, Ricotta Kéis an Tomaten.

• Virbereedung Zäit: 15 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 20 minutos.
• Total Zäit: 35 minutos.
• Rendimiento: 4 Coupë.

Zutaten

• 500 g / 1 Pound vun Italienesch Zoossissmetzler.
• 2 Knuewelek (fein gehackt).
• 1 mëttel Zwiebel.
• 1 Iessläffel Olivenueleg.
• 2 Esslöffel Tomate Paste.
• 1170 g / 6 Unze zerquetscht Tomaten.
• 3 Zucchini (an dënn Scheiwen geschnidden).
• 3 Coupe Poulet Bouillon (oder Poulet Bouillon).
• 1 Kaffisläffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 2 Teaspoen gedréchent Oregano.
• 1 Teelöffel gedréchent Thymian.
• ¼ Teelöffel roude Peffer Flakelen.
• ¼ Coupe Parmesan Kéis.
• ¼ Coupe gehackt Petersilie.
• ¼ Coupe Ricotta Kéis.

Instruktiounen

1. Schalt den Instant Pot un an dréckt d'SAUTE + Funktioun fir 10 Minutten. Braun d'Wurst fir 5 Minutten. Huelt vun der Hëtzt a schneiden d'Wurst an 1,25 Zoll / 0,5 cm Scheiwen. Setzt se zréck an de Pot. Olivenueleg, Zwiebel, Salz, Peffer, Knuewel, Oregano, Thymian a roude Pfefferflakken addéieren. Stir a kachen fir 2-3 Minutten. Füügt d'Tomatenpaste derbäi a gutt réieren fir ze integréieren.
2. Huelt d'Tomaten an d'Hënn Bouillon.
3. Schalt den Instant Pot aus, schalt et erëm un an dréckt MANUAL + 20 Minutten. Den Deckel opmaachen an de Ventil zoumaachen.
4. Wann den Timer ofgeet, manuell den Drock fräigeloossen an d'Kapp erofhuelen. Füügt d'Zucchini Scheiwen derbäi a loosst et 5-10 Minutte raschten, bis se op déi gewënscht Textur mëll sinn.
5. Deelt a servéiert mat engem Esslöffel Ricotta Kéis, e Stéck Parmesan Kéis, a gehackte Petersilie wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 209.
• Fette: 11 g.
• Kuelenhydrater: 9 g (7g net).
• Fiber: 2 g.
• Proteinen: 19 g.

Palabras Clave: Keto Lasagne Zopp Rezept.