Keto Zitroun Kraider Vinaigrette Gegrillte Spargel Rezept

Wann Dir un d'Grillen fir den Dinner denkt, mécht dëst lecker Spargel Salade Rezept e super Bäilag. Natierlech ginn et Honnerte vu Spargelrezepter, awer d'Dressing setzt dëst wierklech aus. Stellt Iech den Zitrounegeschmaach vun Zitrus vir, plus en Hiweis vu Séiss vu Stevia mat enger Prise Mieresalz.

Dir kënnt Är eege Liiblingsstécker wéi Balsamico Esseg, Dijon Senf oder Feta Kéis addéieren wann Dir wëllt. Awer als éischt probéiert dëst Rezept wéi et ass. Dir wäert net enttäuscht ginn.

Dëst gegrillte Spargel Rezept ass:

• Lecker
• Gréng.
• Lecker
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Mikro Gréngs Pudder.
• Espárragos Frescos.
• Olivenueleg.
• Zitrounejus.

Optional zousätzlech Zutaten.

• Dijon Senf.
• Balsamico Esseg.
• Feta Kéis.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse gegrillte Spargelen mat Zitroun Kraider Dressing

# 1: Si si räich u Chlorophyll

"Gréng Geméis iessen" ass eng allgemeng Ausso vun de Gesondheetsspezialisten, awer hutt Dir Iech scho gefrot firwat gréng? Et gi sou vill verschidde Planzefudder mat enger Vielfalt vu schéine Faarwen. Wat mécht Greens sou speziell?

Obwuel et vill Grënn gi fir Geméis vu verschiddene Faarwen ze iessen, gréng Planzen tendéieren besonnesch räich u Chlorophyll mat Phytonährstoffer. Chlorophyll gëtt Planzen hir gréng Faarf a gëtt eng eenzegaarteg Quell vun Ernährung fir Äre Kierper.

E puer Studien suggeréieren souguer datt Chlorophyll Kriibs kann hemmen, verursaacht duerch Aflatoxin (eng gëfteg Verbindung déi vu Schimmel a bestëmmte Liewensmëttel produzéiert gëtt) ( ¹ ).

An Dir sidd am Gléck. Dëst Rezept ass gelueden mat Chlorophyll-gepackte Planzen wéi Spargelen, Petersilie a Micro Greens Green Powder.

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

Et wier schwéier e Geméis ze fannen deen net mat Häerzgesondheet kompatibel ass. Wéi och ëmmer, Spargel hëlt et op den nächsten Niveau mat spezifesche Verbindungen déi direkt den Blutdrock erofsetzen.

Héich Blutdrock ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.

An enger Studie mat Ratten hunn d'Fuerscher eng Verbindung am Spargel fonnt, déi gehollef huet d'Bluttgefässer vun der Rat ze relaxen. Am Tour, wéi seng Bluttfäegkeeten entspaant sinn, ass säi Blutdrock erofgaang.

Et schéngt, datt d'Verbindung am Spargel fäeg war e spezifescht Enzym ze hemmen, deen d'Bluttgefässbeschränkung verursaacht, wat de Bluttfluss méi einfach mécht ( ² ).

Mënschlech Studien ënnerstëtzen och d'Bluttdrock-senkende Aktivitéit vu Spargelen. Wann eng Grupp vun 28 Fräiwëlleger Spargelextrakter geholl hunn, hunn se all bedeitend Reduktiounen am Blutdrock erlieft ( ³ ).

# 3: si sinn anti-inflammatoresch

Eng Diät reich an anti-inflammatoresch Liewensmëttel iessen ass ee vun de wichtegste Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir d'allgemeng Gesondheet an d'Längegkeet z'erhalen.

Tatsächlech, der Schwellung kann den ënnerierdesche Problem a ville Krankheeten sinn, dorënner Autoimmun, Kriibs, an infektiiv Krankheeten ( ⁴ ).

A wann et ëm anti-inflammatoresch Liewensmëttel geet, ass Olivenueleg e Superstar. Fuerschung weist datt Olivenueleg ähnlech Potenz wéi Ibuprofen huet, e gemeinsamt net-steroidalt anti-inflammatorescht Medikament.

Eng Verbindung an Olivenueleg, oleocanthal, wierkt als en natierlechen anti-inflammatoreschen an hemmt déiselwecht entzündlech Weeër wéi ibuprofen ( ⁵ ).

Gegrillte Spargel mat Zitroun Vinaigrette

Heiansdo ass et schwéier ze erënneren, Geméis ze iessen. Mat sou vill Veggieoptiounen verfügbar, kënne Geméis vun Zäit zu Zäit e Récksëtz huelen.

Dofir ass dëst Gegrillte Spargel Salade Rezept e Bijou. Et liwwert net nëmme Gréng wéi Spargelen a Petersilie, awer et bitt och méi Gréng am Dressing.

Net e grousse Fan vum Grill?

Dir kënnt dëst Rezept ganz einfach am Ofen maachen, just de Spargelen op e Bakblech setzen fir e geréischten Spargelzalot.

Gegrillte Spargel Zalot mat Zitroun Kraider Vinaigrette

Dëse Gegrillte Spargel Salade mat Extra Virgin Olivenueleg, Zitrounejus, Schwaarze Peffer, eng Prise Salz, a gréng Dressings ass de perfekte Keto Bäilag.

• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.

Zutaten

• 1 Esslöffel Micro Greens Pudder.
• 1 Handvoll Petersilie.
• 3 Zoppeläffel Zitrounejus.
• 1 Teelöffel Zitrouneschuel.
• 4 Esslöffel extra virgin Olivenueleg.
• 1 Esslöffel Stevia.
• ¾ Teelöffel Salz.
• ½ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 500 g / 1 Pound gréng Spargelen.

Instruktiounen

1. Heizen eng Grill Pan iwwer mëttlerer Hëtzt oder schalt de Grill op.
2. Dréckt de Spargel mat 1 Esslöffel Olivenueleg, ¼ Teelöffel Salz an eng Prise Peffer.
3. Grill de Spargel fir 5-6 Minutten bis liicht verkraaft a mëll.
4. Mëttlerweil, maacht d'Vinaigrette andeems Dir de Micro Greens-Pulver, Petersilie, Zitrounejus, Zitrounestéck, Olivenueleg, Séisser an de verbleiwen Salz a Peffer an e High-Speed-Mixer bäidréit. Mix op héijer Geschwindegkeet bis glat. Saison fir ze schmaachen.
5. D’Spargelen an 2,5”/ 1 cm Stécker schneiden a mat der Vinaigrette drenken. Gëeegent fir ze coatéieren. Füügt op eng grouss Plack a servéiert kal, waarm oder bei Raumtemperatur.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Portioun
• Kalorien: 76.
• Fette: 7 g.
• Kuelenhydrater: 2 g (1 g net).
• Fiber: 1 g.
• Protein: 1 g.

Palabras Clave: Gegrillte Spargel Zalot Rezept mat Zitroun Kraider Vinaigrette.