Wann Dir regelmĂ©isseg bei de Bauere selwer GemĂ©is kaaft, sollt Dir wĂ«ssen datt wann Dir Spargelen an de StĂ€nn gesĂ€it, et e sĂ©cher Zeechen ass datt d'FrĂ©ijoer no ass. GrĂ©ng ass dĂ©i meescht ĂŒblech VarietĂ©it, awer Dir kĂ«nnt fir de mĂ©i schĂ©ine wĂ€isse Spargel goen oder mĂ©i kleng purpurroude Spargelen genĂ©issen. Mat just 2.4g Netto Kuelenhydrater pro 1-Tasse Portioun, Spargelen ass einfach an Ăren alldeegleche Kuelenhydrater Limiten ze passen. Spargel huet och Tonne Faser, Kalium, Folat a Vitamine A, B6 a C. Net datt et wichteg ass, awer e puer soen datt Spargel en Aphrodisiakum ass ... ..
Dir kënnt dës knaschteg, knaschteg Veggie op eng Onmass Manéier maachen. Probéiert et gedÀmpft, geréischtert oder sautéed. Spargel ass och lecker an Zaloten. Awer wann Dir kuerz ZÀit hutt an eppes séier braucht, kënnt Dir souguer e puer StÀmme an der Mikrowelle dampen.
ErnÀhrungsinformatioun
Portioun Gréisst: 1 Coupe
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 2,4 |
| Fette | g 0,2 |
| Protein | g 2.9 |
| Total Kuelenhydrater | g 5.2 |
| Faser | g 2,8 |
| Kalorien | 27 |
Source: USDA
