Dëst einfacht Rezept aus Garnelen gestapelt mat minimalen Zutaten packt e Punch dank de Virdeeler vu gesonde Fette. Obschonn d'Shrimp bekannt ass datt se räich u Protein sinn, ass d' Avocado dobäi a Gebrauch vun Kokosnossueleg An engem Spray liwwere se déi gesond Fette fir e ketogene Iessen.
Virdeeler vum Avocado
Just well d'ketogene Ernährung betount héich Fettzufuhr heescht net datt all Fette gutt sinn. D'Fett mono-ongesiedegt Si ginn als gesond Fette ugesinn well se vill Virdeeler ubidden, dorënner nidderegen Blutdrock, manner Risiko fir Häerzkrankheeten a manner Insulinresistenz. Am Géigesaz, polyunsaturéiert an trans Fette ginn allgemeng als "schlecht Fette" bekannt, well se entzündlech sinn, schlecht fir den Darm, an de Risiko vun Häerzkrankheeten a Kriibs erhéijen.
Avocado ass Deel vun eiser Lëscht vun monounsaturéierte Fette. Zousätzlech zu enger Quell vu gesonde Fette ass Avocado eng villsäiteg Uebst déi vill Virdeeler enthält. E puer vun de Virdeeler enthalen:
- Räich Quell vun oleic sauerem.
- Fördert d'Häerzgesondheet.
- Verbessert Verdauung.
- Detoxify Äre Kierper.
- Gutt Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Nährstoffer.
Net nëmmen déi op speziell Diäten kréien d'Virdeeler vum Avocado an der Diät abegraff, jidderee ka profitéieren! Fir Mammen a Puppelcher sinn Avocados eng gutt Quell vu Folat (Folsäure), wat de gesonde Zellwachstum fördert. Eng genuch Betrag vu Folsäure virun a während der Schwangerschaft kann hëllefen, verschidde Gebuertsdefekte ze vermeiden.
Déi, déi aktiv sinn, kënne profitéieren vum Kalium, deen en Avocado ubitt, well dësen Elektrolyt hëlleft Muskelen opzebauen an Kuelenhydrater ofbriechen. Zousätzlech, Avocados bidden ongesiedegt Fetter gutt. Wann Dir no enger Fruucht sicht déi keen héije glycemesche Index huet an net huet Zocker, Avocados sinn! Net ze ernimmen, Avocados si Spaass fir vill Platen ze addéieren.
Piles Rezept Garnelen keto
Och als High-Protein Iesse packt dëst einfach gestapelt Shrimp Rezept mat minimalen Zutaten e Punch mat de Virdeeler vu gesonde Fette.
- Virbereedung Zäit: 5 minutos.
- Zäit fir ze kachen: 10 minutos.
- Total Zäit: 15 minutos.
- Rendimiento: 4.
- Kategorie: Seafood
- Kichen: amerikanesch.
Zutaten
- 9 - 12 Garnelen Schwänz.
- Kokosnoss Ueleg Spray.
- 3 reife awer fest Avocadoen.
- 2 Zitrounen.
- 4 grouss Basilikumblieder.
- 1 Teelöffel rosa Salz.
- Cookie Cutter.
Instruktiounen
- Plaz e Kühlschrank op engem Bakblech. Dréckt mat Kokosnossueleg.
- Setzt d'Garnelen niewendrun op de Grill. Sprinkle mat e bësse Salz vun uewen. Dëst wäert garantéieren datt se gläichméisseg salzeg sinn. Gitt Är Garnelen mat Kokosnossueleg.
- Setzt den Uewen op den héchste Punkt. Heizt Ären Ofen op 260ºC / 500ºF mat der Broil Funktioun wann Dir et hutt.
- Setzt d'Garnelen ënner dem Grill. Setzt den Timer fir 5 Minutten.
- Wärend dëser Zäit, maacht Är Avocadoen op, schneiden se a vermëschen se an enger Schossel mam Zitrounejus an dem Rescht Salz.
- Huelt d'Garnelen aus dem Ofen.
- Benotzt e Cookie Cutter op enger Plack, schëdd e puer vun der Avocado-Mëschung an de Krees a dréckt sanft erof, rutscht virsiichteg an d'Kichelbotter fir eng Ronn vu gepressten Avocado z'entdecken. Widderhuelen op all Plack.
- Plaz 3-4 Garnelen an all Avocado-Ronn, Schwanz erop. Als nächst rullt d'Basilikumblieder op wéi wann Dir eng Zeitung oprullt.
- De Basilikum virsiichteg schneiden, se fein rullen, e Basilikum Kéisekleed kreéieren. Sprëtzen d'Garnelen.
- Serve, beandrocken a genéisst!
Ernährung
- Kalorien: 289
- Fett: g 21,8
- Kuelenhydrater: g 14,2
- Protein: g 12,3
Palabras Clave: Keto Shrimp Mounds Rezept