Erfrëschend Keto Matcha gréngen Téi Limonade Rezept

Vergiessen déi al Schoul Matcha Téi Rezepter. Dës nährstoffpaakt Matcha gréngen Téi Limonade gëtt Starbucks e Laf fir seng Suen. Äddi, Sirop-Laden Starbucks Matcha Limonade. Moien, un déi erfrëschend a stimuléierend ketogene Limonade.

Dir sicht e Pre-Workout Getränk? Geladen mat gesonden Zutaten wéi japanesche gréngen Téi, Zitrounejus a MCT Saieren. D'Gesondheetsvirdeeler vun dësem Matcha Téi Rezept reichen vu Gewiichtsverloscht bis Ausdauer.

Oder vläicht wëllt Dir just mat engem leckere Patt relaxen. Mat enger Virbereedungszäit vun nëmmen 2 Minutten ass dës Matcha Téi Limonade de perfekte Summerdrink fir an Äre Shaker ze werfen.

Mat engem helle Zitrusaroma, qualitativ héichwäerteg Matcha-Teepuder, MCT-Ueleg, an e Splash vu kale Waasser, kënnt Dir (a wäert Iech) super fillen iwwer dës Zockerfräi Limonade ze drénken.

Dës Matcha Téi Limonade ass:

• Erfrëschend.
• Liicht
• Bracing.

D'Haaptrei Zutate si:

• MCT Ueleg Pudder.
• Isotonescht Getränk.
• Frësch Zitrounejus.
• Matcha gréngen Téi.

Optional zousätzlech Zutaten.

• Ginger Scheiwen.
• Zitroun Scheiwen.
• Äiswierfelen.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Matcha Green Tea Limonade

#1: Muskelwachstum an Erhuelung erhéijen

Branched Chain Aminosäuren (BCAA) sinn dräi Aminosäuren déi eng onverzichtbar Roll am Wuesstum an Ënnerhalt vun Muskelen spillen.

Si sinn als essentiel Aminosäuren bekannt, dat heescht datt Dir se duerch Liewensmëttel oder Ergänzunge kritt, well Äre Kierper se net eleng erstellt.

Är Muskele benotzen BCAAs fir mat der Post-Workout Erhuelung a Muskelwachstum ze hëllefen.

Eng Etude iwwerpréift den Effekt vun BCAAs op verzögerten Muskelschmerzen an enger Grupp vu Leit, déi Squats maachen. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Intake vu BCAAs virum Training d'Muskelmiddegkeet reduzéiert huet an och d'Muskelschmerz den nächsten Dag reduzéiert ( ¹ ).

BCAAs kënnen och Übungsinduzéiert Muskelschued reduzéieren.

Wann eng Grupp BCAAs virun an no der Resistenzübung krut, hu se eng Reduktioun vum Muskelschued gewisen, zesumme mat enger verbesserter Erhuelung. D'Fuerscher gleewen datt et déi verstäerkte Bioverfügbarkeet (däi Kierper seng Fäegkeet fir BCAAs ze absorbéieren an ze benotzen) ass déi zu dësen heelen Effekter bäidréit ( ² ).

Verbesserte Erhuelungszäit ass super, awer wat iwwer Muskelwachstum?

BCAAs goufen och gewisen fir d'Muskelsynthese no engem Training ze erhéijen. Am Verglach mat enger Grupp déi e Placebo geholl huet, hunn d'Leit, déi e BCAA Ergänzung nom Resistenztraining geholl hunn, eng 22% Erhéijung vun der Muskelsynthese gewisen ( ³ ).

# 2: Konditioun verbesseren

BCAAs hunn en interessanten Effekt op Ausdauer Ausdauer. Wann Dir BCAAs verbraucht, gëtt eng aner Aminosäure genannt Tryptophan, déi e Virgänger vum Neurotransmitter Serotonin ass, hemmt.

Serotonin ass e "gutt fillt" Neurotransmitter, awer et ass och verantwortlech fir Iech midd ze fillen während intensiver Übung ( ⁴ ).

Duerch hir Middegkeet-reduzéiert Effekter, Studien hu gewisen datt d'Bauchspaicheldrüs BCAAs de mentale Fokus an d'Reaktiounszäit während Trainings fir Athleten verbesseren kann ( ⁵ ).

De Kaffi, deen aus dem gréngen Téipulver an dëser Matcha Limonade kënnt ass en aneren Alliéierten an Ärem Ausdauerspill.

Studien hu gewisen datt Koffein kierperlech Leeschtung, Ausdauer an Erhuelung verbesseren kann ( ⁶ ).

An enger Grupp vu Cyclisten déi Kaffi oder Kuelenhydrater virum Fahrt kruten, huet d'Kaffeingrupp eng 7,4% Erhéijung vun der Aarbechtsbelaaschtung gewisen ( ⁷ ).

# 3: hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Wann Dir sicht Gewiicht ze verléieren, wielt ëmmer Zockerfräi Gedrénks iwwer déi Zockerbelaascht an Ärem lokalen Kaffisréischterei.

Awer d'Gewiichtsverloscht Virdeeler vun dësem erfrëschende Getränk sinn iwwer d'Tatsaach datt et Zockerfräi ass.

Dësen Téi enthält BHB (Beta-Hydroxybutyrat), eng Form vun exogene Ketone. Dëst sinn déiselwecht Ketone déi Äre Kierper produzéiert wann en an e ketogene Staat verännert, déiselwecht déi Äert Gehir a Kierper brennen.

BHB kann Iech hëllefen d'Ketose méi séier anzegoen, eng propper Energiequell fir Är Zellen ubidden, d'Fettoxidatioun erhéijen, a ka souguer hëllefen Iech Bauchfett ze verbrennen ( ⁸ ).

An enger Studie gouf BHB zu enger Grupp vu gesonde männleche Fräiwëlleger verwalt fir hiren Impakt op d'Ausübung an d'Fettverbrennung ze evaluéieren.

D'Fräiwëlleger Grupp gouf séier a verbraucht BHB oder e Placebo virum Training. D'Fuerscher hu festgestallt datt d'BHB-Grupp 23% méi Fett verbrennt wéi d'Placebo-Grupp ( ⁹ ).

Béid Kaffi a gréngen Téi sinn och bekannt fir hiren Impakt op Gewiichtsverloscht. Tatsächlech, gréngen Téi konsuméiere virum Training ass gewisen datt d'Fettverbrennung ëm bis zu 17% erhéicht ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

De BHB plus Matcha gréngen Téi an dëser grénger Limonade mécht et e perfekte Pre-Workout Getränk fir Gewiichtsverloscht ze verbesseren.

Matcha gréngen Téi Limonade

Ier Dir an de Fitnessstudio gitt, huelt e puer Minutten fir dëse leckere Getränk ze preparéieren. D'BHBs, MCTs, a Koffein ginn Iech all de Boost, deen Dir braucht fir de Workout vun enger Liewensdauer ze maachen.

Füügt e Stéck Zitroun oder e bëssen Ingwer fir e puer extra Nährstoffer, oder werfen einfach e puer Äiswierfelen a gitt op d'Strooss.

Matcha gréngen Téi Limonade

Matcha Green Tea Limonade ass Är Äntwert op Äre Liiblings Starbuck's Matcha Rezept, ouni Zockersirop a Staangzucker.

• Total Zäit: 2 minutos.
• Rendimiento: 1 kop.

Zutaten

• 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• 1 Esslöffel Null isotonescht Getränk.
• 1 Esslöffel frësche Zitrounejus.
• 1 Täsch Bio Matcha gréngen Téi.
• 225 g / 8 Unze vu gefiltertem Waasser.

Instruktiounen

1. Füügt all Zutaten an eng Mëschbecher oder Mixer.
2. Shake oder mix bis d'Pulver opléisen.
3. Füügt Stevia oder Erythritol fir ze schmaachen wann Dir wëllt.
4. Serve mat oder ouni Äiswierfelen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 73.
• Fette: 7 g.
• Kuelenhydrater: 2 g.
• Fiber: 0 g.
• Protein: 0 g.

Palabras Clave: Keto Matcha gréngen Téi Limonade Rezept.