Dat éischt wat am Kapp kënnt wann et ëm Pudding kënnt ass eng vun deene klenge Dessertboxen aus der Epicerie oder Supermarché ze kafen. Leider sinn dës voll mat enger laanger Lëscht vun zweifelhaftem Zutaten a sou vill Zocker datt Dir wäert sécher aus der ketosis Bal direkt. Hausgemaachte Pudding ka schéngen wéi eng beängschtegend a schwiereg Aufgab ze maachen, awer et erfuerdert wierklech nëmmen eng Handvoll natierlech Zutaten an e puer Minutten vun Ärer Zäit. Et wäert och vill méi gesond fir Iech sinn wéi all industriell Versioun.
D'Haaptrei Zutaten an dësem Pudding enthalen:
- Kokosnoss Mëllech.
- Kokosnoss Crème.
- Kokosnoss Flakelen.
Näischt seet méi haart gesond Fett an engem ketogene Ernärung wéi d'Kokosnoss. Et ass héich an gesond gesättigte Fett, kann hëllefen Är Häerzgesondheet ze verbesseren, Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen, kann Är Verdauung verbesseren an och Gewiichtsverloscht förderen. Dëse Kokosnosspudding ass sou räich a cremeg datt Dir ni géift virstellen datt et wierklech gutt fir Iech ass.
Kokosnoss Mëllech Virdeeler:
- Senkt de Blutdrock a Cholesterin.
- Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
- Verbessert Verdauung.
# 1: d'Häerzgesondheet verbesseren
Kokosnëss sinn eng vun de beschte Quelle vun der Laurinsäure. Net nëmmen ass et antibakteriell an antiviral, et ass och bekannt fir Äert Häerz ze schützen. Kokosnossprodukter kënnen hëllefen Äert LDL oder "schlecht" Cholesterin ze senken, Ären HDL oder "gutt" Cholesterin erhéijen, a si hëllefräich fir den Blutdrock ze verbesseren.
# 2: förderen Gewiichtsverloscht
Gesond Fette wéi MCTs oder mëttlere Kette Triglyceriden sinn eng Form vu gesättigte Fettsäure déi hëlleft ketones an Ärem Kierper. MCTs ginn och net als Fett gespäichert, awer gi bal direkt fir Energie benotzt. Dëst kann hëllefen Är athletesch Leeschtung ze verbesseren an Iech hëllefen Är Workouts ze stäerken. MCTs verbesseren och d'Thermogenese, oder d'Fäegkeet vun Ärem Kierper fir Kalorien ze verbrennen.
# 3: Darm Gesondheet verbesseren
Kokosnossmëllech hëlleft den Verdauungstrakt ze ernähren a kann IBS Symptomer verbesseren, wéi Diarrho a Verstopfung. D'MCTs, déi a Kokosnëss fonnt ginn, hëllefen och Bakterien a Viren an Ärem Kierper ze bekämpfen. Kokosnoss Mëllech ass och eng wonnerbar Optioun fir Leit mat Sensibilitéit fir Molkerei an et wäert hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren, déi Mëllech a schwéier Crème verursaache kann.
Iwwerdeems Dir vläicht Fan vun alles Zesummenhang mat der Schockela, tauscht et vun Zäit zu Zäit mat eppes Kokosnossräichs wéi dëse Pudding. Dir kënnt feststellen datt Äre Kierper d'Nährstoffer, déi an der Kokosnossmëllech fonnt ginn, verlaangt, an dëse Pudding ass déi perfekt Wiel fir eng einfach ze maachen Dessertoptioun.
Keto Crème Toast Kokosnoss Pudding Rezept
- Total Zäit: 2 Stonnen 10 Minutten
- Rendimiento: 2 Tazas
Zutaten
- 1 Taass ganz Kokosnoss Mëllech.
- 4 Esslöffel Kokosnoss Crème oder schwéier Crème.
- 1 Taass ongesüßte Mandel Mëllech.
- 2 Esslöffel Séisser vun Ärer Wiel (Stevia oder Erythritol).
- 1 grouss ganz Ee.
- 1 Prise Salz.
- 1/4 heapen Teelöffel Kokosnossextrakt.
- 1/4 Coupe ongesüßte geréischterte Kokosnossflakken.
- 3 Esslöffel Botter oder Ghee.
- 1/2 Teelöffel Xanthangummi.
Instruktiounen
- An engem mëttleren Dëppe addéiere mer den Xanthangummi, Séisser a Salz. An enger separater Schossel, d'Ee fir 2-3 Minutten schloen bis blass. Füügt d'Mandelmëllech, d'Kokosnossmëllech a d'Kokosnosscreme derbäi a schloe fir ze kombinéieren. Gidd d'Flëssegkeet an e Kasseroll.
- Kachen d'Mëschung iwwer mëttlerer Hëtzt, rëselt dacks, bis Blasen bilden an d'Mëschung verdickt. Huelt vun der Hëtzt a füügt d'Botter an d'Kokosnossextrakt derbäi. Loosst e bëssen op der Uewen ofkillen, heiansdo réieren fir ze vermeiden datt e Film entsteet.
- Gitt d'Mëschung duerch e feine Seier a killt bis se fäerdeg ass fir ze servéieren. Sprinkle gereest Kokosnoss fir ze servéieren.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1/3 Coupe
- Kalorien: 290
- Fette: g 29
- Kuelenhydrater: g 2
- Protein: g 4