Instant Pot Spaghetti Squash Rezept, prett a Minutten

Spaghetti Squash ass e Low-Carb a ketogene Basis. Et ass erstaunlech als Low-Carb Nuddelen Alternativ, passt gutt mat bal all Nuddelenzooss oder souguer e bësse Botter, Knuewel a Parmesan Kéis.

Spaghetti Squash ass sou genannt well wann se gekacht ass, de Pulp vun der Haut a laange Strécke fällt, déi wéi Spaghetti ausgesinn. Et ass e Kürbis deen eng oval Form huet a giel a Faarf ass. De wëssenschaftleche Numm ass Cucurbita pepo subsp. pepo.

Kürbis Spaghetti virbereeden a kachen ka komplizéiert sinn. Och Spaghetti kachen am Ofen kann tëscht 45 an 60 Minutten daueren a kann nach méi komplizéiert sinn ofhängeg vun der Kraaft vun Ärem Uewen a wéi Dir de Kürbis gemaach hutt.

Glécklecherweis bitt Drockkachen Iech en einfachen an problemfräie Wee fir Är Spaghetti Squash ze kachen ouni den Ofen all zéng Minutten ze kontrolléieren. An dësem Rezept léiert Dir wéi Dir Ären Héichdrockkoker benotzt (wéi en Instant Pot) fir all Kéier de perfekte Spaghetti Squash ze kachen.

Wéi e Spaghetti Squash ze schneiden

Dëst ass e schwéier diskutéiert Thema an der kulinarescher Gemeinschaft, mat villen Meenungen iwwer wéi et am Beschten ass.

Den éischte Schrëtt ass e ganz scharf Messer ze kréien. D'Äusserung vum Kürbis ass zimlech haart, an e stompfe Messer kann Iech ganz einfach rutschen a verletzen.

Fir eng méi kuerz Kachzäit, schneiden de Kürbis an der Halschent an der Längt. Wann Äert Messer stécht, réckelt just de Messer eraus a fuert weider op enger anerer Plaz. Wann Dir de gréissten Deel vun der Schuel ofgeschnidden hutt, sollt et einfach sinn se mat Ären Hänn ze trennen.

Wann Dir léiwer méi laang Kürbisstrécke léiwer, schneide se no hannen, Kräizwee.

Wéi laang kann Spaghetti Squash gespäichert ginn?

Raw Spaghetti Squash dauert a bleift frësch fir Méint op enger cooler, dréchener Plaz wéi Är Pantry. Wéi och ëmmer, nodeems et gekacht ass, dauert et nëmmen ongeféier eng Woch ier et ufänkt ze schimmel ze ginn.

Dir kënnt Är Spaghetti Squash och an engem Instant Pot maachen an et a grousse Zip Lock Poschen afréieren fir spéider einfach ze benotzen.

Denkt drun: dëst ass e super versatile Squash dee gutt mat enger grousser Varietéit vu Zoossen, Dressings a Fleesch kombinéiert.

Wéi Dir Instant Spaghetti Squash mécht

En Instant Pot ass eng vun de beschten Erfindungen fir Käch déi net onbedéngt Zäit hunn mat komplizéierte Rezepter ze messen. Akten als elektreschen Drockkoker, luesen Kachmaschinn, Reiskoker a méi, alles an engem Apparat.

An dësem Rezept gräift e ganze Spaghetti-Kürbis an a just 15 Minutten ass et prett fir wat Rezept Dir am Kapp hutt.

Fir unzefänken, huelt Äert Schneidebrett eraus a gräift e Spaghetti Squash median. Als nächst schneiden de Spaghetti-Kürbis an zwee Hälften.

An Ärem Instant Pot, gitt Waasser op de Buedem a setzt e Metallrack dobannen.

Füügt dann d'Kürbishälften Fleesch Säit no uewen an zougemaach den Deckel a Ventil.

Cook op héich Drock, Press MANUAL +7 Minutten.

Wann den Timer ofgeet, läscht den Drock sanft manuell.

Huelt de gekachte Spaghetti-Kürbis aus dem Dëppen a fänkt virsiichteg un d'Kürbisfäeder mat enger Gabel eraus ze schëdden.

Dir kënnt Spaghetti-Kürbis benotzen fir Nuddelen mat Marinara-Sauce ze ersetzen, e bësse Olivenueleg a Mieresalz derbäisetzen, oder se an all aner keto-frëndlech Plat benotzen, deen normalerweis Weess Nuddelen erfuerdert.

Gesondheetsvirdeeler vu Spaghetti Squash

Low Carb Alternativ zu Nuddelen

La Spaghetti Squash et ass eng exzellent Low-Carb Alternativ zu Nuddelen. Natierlech huet et d'Form vun enger Engel Hoer-ähnlech Paste a schmaacht mëll genuch fir iergendeng vun de Goûten vun de Rezepter ze huelen, mat deenen Dir et kacht.

An natierlech, am Géigesaz zu traditionelle Nuddelen, ass et glutenfräi an enthält nëmmen 5½ Netto Kuelenhydrater pro Coupe. Dat sinn ongeféier 33 Gramm manner wéi Weess Nuddelen ( ¹ ).

Grouss Quell vu Beta-Karotin

Spaghetti Squash enthält Beta-Karotin ( ² ). Beta-Karotin ass en erstaunlech Phytonutrient deen Äre Kierper op eng Rei vu Weeër positiv Gesondheetsvirdeeler ka vermëttelen, dorënner:

• Et kann hëllefen Är Haut virun der Sonn ze schützen ( ³ ).
• Fördert Auge Gesondheet ( ⁴ ).
• Kann géint Lungenkrebs schützen ( ⁵ ).
• Favoriséiert kognitiv Funktioun ( ⁶ ).

Beta-Karotin gëtt a giel an orange Geméis (wéi Spaghetti Squash) fonnt, also genéisst Äre Kürbis wëssend datt Dir en Hiweis vun Antioxidant Léift mat all Biss kritt.

Instant Pot Spaghetti Squash, fäerdeg a Minutten

Probéiert dësen Instant Spaghetti Squash d'nächst Kéier wann Dir e Spaghetti Squash Rezept mécht. Spaghetti Squash ass Paleo, Glutenfräi, Zockerfräi a Low-Carb.

• Total Zäit: 15 minutos.
• Rendimiento: 2-3 Coupë.

Zutaten

• 1 Spaghetti Squash (an der Halschent geschnidden, gesaat)
• 1 Taass Waasser.

Instruktiounen

1. Gidd Waasser an de Buedem vum Instant Pot.
2. Setzt de Metal Rack / Klammer bannen.
3. Füügt de Kürbis, d'Pulpsäit no uewen.
4. Ersetzen de Kap a schléisst de Ventil. Cook op héich Drock, Press MANUAL +7 Minutten.
5. Wann den Timer schellt, lass den Drock virsiichteg manuell.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 48.
• Fette: 1 g.
• Kuelenhydrater: 11 g (Netto: 8 g).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 1 g.

Palabras Clave: Instant Spaghetti Squash Rezept.