Gluten-Free Zocker-Free Ketogenic Schockela Donuts Rezept

D'Fritten vum Teig ass vläicht eng gemeinsam Praxis fir Joerhonnerte an europäesche Länner, awer dat éischt Donut Rezept gëtt rumoréiert datt se an engem amerikanesche Kachbuch staamt.

A wärend de séissen, knaschtege Goût vun engem Donut elo weltwäit berühmt ass, sinn vill Donuts nach ëmmer héich u Kuelenhydrater, gepackt mat Zocker, a frittéiert an zweifelhaftem Ueleg.

Dofir ass et e Must fir e puer Low-Carb, Gluten- an Zocker-gratis Keto Donut Rezepter op der Hand ze hunn, wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren oder just am Allgemengen besser wëllt fillen.

Dat ass wou dës Keto Schockela Donuts kommen. Mat nëmmen 2 Netto Kuelenhydrater an 2 Gramm Diätfaser, maachen dës Zockerfräi Schockela Donuts e super Keto Dessert, deen Dir an Ären Iesseplang kënnt addéieren ouni Iech schëlleg ze fillen.

Dës Low-Carb Donuts sinn:

• Soft
• Zockerfree.
• Mat Schockela.

D'Haaptrei Zutate si:

• Kollagen
• Mandel Miel.
• Kakaopudder.

Optional zousätzlech Zutaten:

• Kokosnossueleg.
• Vanilleextrakt.
• Onséisseg donkel Schockela Chips.

3 Gesondheetsvirdeeler vu ketogene Schockela Donuts

# 1: Ënnerstëtzt digestive Gesondheet

Ee vun den Haaptursaachen vun Verdauungsproblemer ass Entzündung.

Entzündung kann d'Beleidegung vum GI (Gastrointestinal) TRACT schueden a seng Fäegkeet beaflossen, Nährstoffer aus Iessen ze zerbriechen an assimiléieren.

Collagen Protein ass voll mat Aminosäuren déi bekannt sinn fir den Darmschnouer ze reparéieren. Et funktionnéiert andeems d'Darmentzündung ze versiegelt an heelt, sou datt et Nährstoffer aus Iessen absorbéiere kann.

An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit mat Reizdarm Syndrom (IBS) niddereg Niveaue vu Serum Kollagen haten, wat suggeréiert eng Verbindung tëscht Kollagen an Darm Entzündung ( ¹ ).

En aneren darmfrëndlechen Zutat an dësen Donuts ass Gras gefüttert Botter. Gras gefüttert Botter ass eng exzellente Quell vu Butyrat an der Diät, wat hëllefe kann Entzündung am Darm reduzéieren, besonnesch de Colon.

Dës Donuts ënnerstëtzen d'allgemeng Verdauungsfunktioun andeems se als Nahrung fir d'Zellen handelen, déi Ären Verdauungstrakt leeën a kënnen d'Komplikatioune vu leaky Darm, IBS, a Crohn's Krankheet reduzéieren ( ² ) ( ³ ).

# 2: Ënnerstëtzt d'Häerz a Kardiovaskulär System

Eeër sinn eng wonnerbar Quell vu Carotenoiden, Lutein an Zeaxanthin. Hutt Dir jeemools gefrot, wou d'Eegiel déi schéin giel Faarf kritt? Gutt, Lutein an Zeaxanthin.

Fuerschung suggeréiert datt de Lutein Konsum mat engem nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert ass an och verschidde Markéierer vun der Häerzgesondheet beaflosst, dorënner Entzündung an Atherogenese (d'Schafung vun arteriellen Plaques) ( ⁴ ).

Eeër enthalen och eng Zort Fett genannt Phospholipiden. D'Phospholipiden an Eeër hunn en Impakt op Ären Cholesterinspiegel, Entzündung, a kënnen Äert Gesamtrisiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren ( ⁵ ).

Awer wann Dir déi potenziell Häerzgesondheetsvirdeeler vun Eeër wëllt ernimmen, gitt sécher datt Dir Omega-3 gefiddert oder fräi Rei Eeër kaaft.

Studien weisen datt Poulet Eeër gefiddert Fësch Ueleg e wesentlechen Impakt op Serum Triglyceride Niveauen hunn, e wichtege Marker vun Häerzkrankheeten ( ⁶ ).

# 3: Boost Stëmmung an Erënnerung

Zousätzlech fir Äre Kierper mat Energie ze liwweren, ginn dës ketogene Schockela Donuts och Brennstoff fir Äre Geescht.

Kakao kann positiv Auswierkungen op Är Stëmmung a kognitiv Funktioun hunn andeems de Bluttfluss an Äert Gehir stimuléiert an Är Fäegkeet verbessert Gehirzellen z'entwéckelen.

D'Antioxidantien am Kakao hunn och gewisen datt se den Zell Doud hemmen an d'neural Plastizitéit förderen, d'Fäegkeet vun Ärem Gehir ze entwéckelen ( ⁷ ).

Keto Schockela Donuts

Nodeems Dir Är Zutaten gesammelt a virbereet hutt, den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen. Huelt eng Donut Pan oder Mini Donut Pan aus Ärem Pantry a beschicht se gläichméisseg mat Net-Stick Spray oder Botter.

An enger grousser Schossel fügen Se all dréchen Zutaten derbäi, dann mëschen déi naass Zutaten mat engem Mischer oder Gabel fir ze mëschen a schloen bis de Batter glat ass.

Loosst et fir 3-5 Minutten raschten, huelt dann déi grouss Schossel a schëdden de Batter an d'Donut Pan, gläichméisseg. Setzt d'Set an den Ofen a baken fir 15-18 Minutten oder bis d'Donuts den Zännpicktest passéieren. En Zännpick Test ass wann Dir en Zännpick an e gebakene Stéck taucht an den Zännpick propper eraus kënnt.

Et wäert verlockend sinn dës séiss Schneekereien frësch aus dem Ofen ze iessen, awer et ass besser wéi se e puer Minutten um Rack ze loossen fir ze killen, ier Dir dës Keto Donuts fir d'éischte Kéier gobbelt. Et wäert d'Waarden wäert sinn.

Wann Dir e bëssen extra Dosis Pizzazz zu dësen Donuts wëllt addéieren, kënnt Dir e keto-frëndleche Schockela Chips schmëlzen, e bëssen ofkillen loossen, et dann mat e bësse Crème Kéis oder Kokosnossbotter vermëschen an iwwer all Donut drénken wéi et war .. e Schockela Glasur ..

Oder, besser nach, verbreet e puer Keto-Nëssbotter oder Erdnussbotter op all Donut fir e perfekte Schockela an Nëssbotter Combo.

Fir eng Molkerei-gratis Versioun, ersetzen einfach d'geschmëlzene Botter mat Kokosnossueleg a wielt ongesüßte Kokosnossmëllech oder Mandelmëllech.

Keto Schockela Donuts

Dës glutenfräi, Low-Carb Keto Donuts wäerten Iech zréckkommen fir méi ze iessen, a si hunn nëmmen 2 Netto Kuelenhydrater pro Donut.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: 15-18 Minutten.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 6 donuts.

Zutaten

• 2 Esslöffel Kollagen.
• 1/4 Taass Kakaopulver.
• 3/4 Coupe Mandel Miel.
• ¼ Taass Stevia.
• 2 Teelöffel Bakpulver.
• 2 grouss ganz Eeër.
• 1 Prise Salz.
• 3/4 Coupe net séiss Mëllech vun Ärer Wiel (oder schwéier Crème fir en nach méi räiche Donut).
• 3 Esslöffel Kokosnoss Miel.
• 2 Esslöffel geschmoltenem Botter.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an d'Donut Pan mat Nonstick Spray oder Botter bedecken.
2. Füügt all Zutaten an eng grouss Schossel oder Mischer a schloen bis glat. Loosst et fir 3 bis 5 Minutten raschten.
3. Verdeelen a schëdden de Teig an d'Pan. Bake fir 15-18 Minutten bis den Zännpick propper erauskënnt wann se an all Donut duerchbrach ginn.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 donut
• Kalorien: 97.
• Fette: 6 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (2 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 7 g.

Palabras Clave: Keto Schockela Donuts Rezept.