Flauscheg Blueberry Protein Pancakes Rezept

Et gëtt näischt wéi frësch Blueberry Pancakes e Sonndeg de Moien. Dës glutenfräi, keto-frëndlech Pfannekuchen maachen e perfekte gesonde Frühstück an der Verkleedung vun engem Genoss.

Geladen mat Proteinen, Antioxidantien, a Bluttzockerreguléierende Zutaten, si fëllen Iech an halen Iech weider.

Wann Dir wierklech verréckt wëllt, kënnt Dir e bësse Zitrounejus derbäisetzen a Blueberry Zitrounepfannekuchen maachen, lecker schaarf a séiss.

Dës Protein Pancakes sinn:

Zefriddestellend.
Lecker
Dildos
Séiss.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Protein Pancake Rezept sinn:

Vanille Molkeproteinpulver.
zweet Lëscht betrëfft.
Mandel Miel.

Optional Zutaten:

Vitadulce Zocker-gratis Karamell Sirop.
Vanilleextrakt.
Mandel Botter

3 Gesondheetsvirdeeler vu Blueberry Protein Pancakes

# 1: Muskelwachstum förderen

De Vanilleproteinpulver an dësem Rezept mécht vill méi wéi just Aroma.

Wann Dir meeschtens an de Fitnessstudio gitt, gesitt Dir Leit, déi Molkeprotein Shakes drénken. Och wann et vill Moud gëtt wann et ëm Iessen kënnt, ass Molkeprotein dat Bescht wat Dir maache kënnt fir Muskelwachstum.

Molkeprotein ass eng exzellente Quell vun Aminosäuren. Speziell enthält et verzweigt Kette Aminosäuren (BCAAs), déi verantwortlech sinn fir de Wuesstum vun Äre Muskelen.

Vun den dräi BCAAen hëlt Leucin definitiv de Kuch wann et drëm geet staark Muskelen ze bauen. Wann Dir Leucin hëlt, erhéijen d'Gene fir d'Proteinsynthese, wat zu méi grouss a méi staark Muskelen resultéiert ( ¹ ).

# 2: Gläichgewiicht Bluttzocker

E Frühstück vun typesche Pancakes wäert Är verloossen Bluttzockerspigel ruinéiert. Wann Dir vun Zocker Iwwerlaascht dréit a dréit (ofhängeg vun den Zutaten déi Dir gewielt hutt), da wäert Dir zerbriechen wann de Bluttzocker Crash kënnt.

Dës Keto Pancakes sinn awer eng aner Geschicht.

All Zutat an dëse Pfannekuchen ass speziell gewielt fir ze hëllefen net nëmmen Ären Bluttzocker z'ënnerstëtzen, awer och Är ketogene Ernährung. D'Benotzung vun Mandel Miel als Basis amplaz Weess Miel liwwert Iech Fett a Protein, souwéi Mikronährstoffer, déi hëllefe kënnen Ären Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.

E puer wëssenschaftlech Studien hu festgestallt datt en Nährstoff, besonnesch Magnesium, Bluttzockerkontrolle bei Leit mat Typ 2 Diabetis ënnerstëtzt.

Tatsächlech, wa Leit mat Diabetis mat Magnesium ergänzen, gesinn se bedeitend Reduktiounen vun hirem Bluttzockerspigel, speziell duerch d'Verbesserung vun der Empfindlechkeet vun hirem Kierper fir Insulin ( ² ) ( ³ ).

# 3: Si si räich un Antioxidantien

Antioxidantien sinn déi natierlech Verteidegung vun Ärem Kierper géint oxidativen Stress. Wärend oxidativen Stress natierlech an Ärem Kierper geschitt, ouni Antioxidant Kontrollen a Balancen, kann et zimmlech schiedlech ginn.

Dëst Rezept ass mat Quelle vun Antioxidantien gelueden.

Eng Quell vun Antioxidantien an dësem Rezept ass Mandel Miel, dat reich an Vitamin E ass. Vitamin E wierkt speziell als fettlöslechen Antioxidant fir d'Membranen (déi baussenzeg Barrière) vun Ären Zellen ze schützen ( ⁴ ).

A vläicht ee vun de bekanntste Antioxidant Liewensmëttel vun allem, Blueberries bidden hir phenolesch Antioxidantien bekannt fir hiren räichen Anthocyanin Inhalt. Tatsächlech sinn Molbieren sou räich un Antioxidantien datt se souguer als funktionell Nahrungszousaz ugesi ginn ( ⁵ ).

Blueberry Protein Pancakes

Wann et ëm d'ketogene Ernährung geet, sinn Frühstücksrezepter definitiv am meeschte Spaass. Äre Frühstück héich u Protein ze halen ass wichteg fir all Diät, awer besonnesch wann Dir e Fettverbrenner wëllt sinn.

Dës lecker Low-Carb Blueberry Pancakes sinn de perfekte Weekendfrühstück. Och wann et Tonne vu gesonde Pfannekuchen Rezepter gëtt, sinn déi meescht um Enn héich u Kuelenhydrater.

Awer net sou mat dësem Pancakebatter, gelueden mat Fett, Protein an Antioxidantien. Wann Dir se probéiert, ass dëst sécher Ären neie Liiblingsprotein Pancake Rezept.