Fillt Dir Iech dauernd midd, hongereg an reizbar? Fannt Dir selwer op der Sich no Taass no Taass Kaffi just fir Iech duerch Är Mëttespaus ze kréien? Wann dat kléngt wéi Dir, ass et Zäit Är regulär Taass Kaffi fir e mächtege Pot vu befestegt Keto Kaffi ze tauschen.
Dëst Keto Kaffi Rezept huet eng Lëscht vu qualitativ héichwäerteg Zutaten dorënner waarme Kaffi, Gras gefüttert Botter, a MCT Ueleg fir Iech e gudden Energie Boost ze ginn.
Léiert firwat dës Keto-Hefter an Är Moiesroutine bäizefügen ka vital sinn wann Äert Zil ass et ze bleiwen. ketosis.
Wat ass ketogene Kaffi?
De ketogene Kaffi Phänomen ass an de leschte fënnef bis zéng Joer exponentiell gewuess. Mat senge fréie Wuerzelen an de Beweegunge vu Biohacker wéi Dave Asprey vu Bulletproof Coffee, ass Keto Kaffi zënter all Rezept fir Kaffi mat dobäi Fett an Zocker null.
Haut beschreiwen déi meescht Leit Keto Kaffi als eng Mëschung aus héichqualitativen organesche schwaarze Kaffi an engem ketogene Fett wéi Botter Gras gefiddert an / oder MCT.
Héich u Fett a Koffein a wéineg Kuelenhydrater, ass dës Mëschung bekannt fir massiv Quantitéiten un Energie ze liwweren, Bluttzocker ze stabiliséieren, a souguer kognitiv Funktioun a mental Kloerheet ze verbesseren.
Wéi funktionéiert ketogene Kaffi?
Wann Dir Keto Kaffi drénkt, kombinéiert Dir d'Kraaft vun der Kaffisboun mat de Kräfte vu Gras gefütterte Botter a MCT Ueleg fir eng iwwerlaascht, héich Fett, héich Ausbezuele Latte.
Schwaarz Kaffi enthält eng Rei Mikronährstoffer wéi Kalium an Niacin (oder Vitamin B3). Kalium hëlleft eng stabil Häerzfrequenz z'erhalen a schéckt Nerve Impulser, während Niacin essentiell ass fir gesond Schanken, Bluttzelleproduktioun, a korrekt Nervensystemfunktioun ( 1 ) ( 2 ).
Bevëlkerungsstudien hu gewisen datt Kaffi hëllefe kann Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis, Parkinson's a Lebererkrankheet ze verhënneren ( 3 ).
Kaffein, déi Haaptaktiv Verbindung am Kaffi, ass wat Iech waakreg hält. Et hëlleft Ären Metabolismus ze stimuléieren an doduerch Fettverbrennung förderen ( 4 ).
Wann Dir reegelméissege Kaffi mat dem Räich vu Gras gefütterte Botter a MCT Ueleg kombinéiert, kritt Dir eng mächteg Mëschung déi Iech en Energie Boost gëtt an Iech fir Stonnen voll an aktiv bleift.
Wat ass sou Besonnesch iwwer Gras gefüttert Botter?
Gras gefidderte Botter gëtt aus Gras gefidderte Kéi produzéiert. Dës Kéi dierfen hiert eegent Iessen an oppenen Plazen weiden. Dëst resultéiert zu engem méi nährstoffaarme (a bessere Goût) Botter.
Botter vu Gras gefüttert Déieren enthält bal fënnef Mol méi CLA (Conjugated Linoleic Acid) wéi Botter vu Getreide Kéi. CLA ass eng natierlech optriedend Fettsäure déi a Fleesch a Mëllechprodukter fonnt gëtt. Eng 2015 Iwwerpréiwung huet gewisen datt CLA e wichtege Faktor bei der Ofbau vu Fette an Ärem Kierper ass, wat Iech hëllefe kann Gewiicht ze verléieren ( 5 ).
Net nëmmen ass Gras gefüttert Botter eng super Quell vu Qualitéitsfetter, et wäert Iech och Stonnen laang voll a saturéiert fillen. Et gëtt Iech d'Crème vun deem Starbucks Latte vun deem Dir weider dreemt, ouni leche keng héich Carb Crème. Léiert méi iwwer d'Wichtegkeet vu Gras gefütterte Botter fir Är ketogene Ernährung ze addéieren hei.
Wat ass MCT Ueleg?
MCT ass net nëmmen e Buzzword. MCT steet fir Medium Chain Triglycerides an ass eng vun de beschten a bioverfügbare Formen vun Energie um Maart.
MCT Ueleg gëtt aus pure MCTs gemaach, extrahéiert aus Kokosnoss (oder Palmen) Ueleg. MCTs sinn eng ideal Energiequell a si bekannt fir wéi séier se an benotzbar Energie ëmgewandelt ginn. Et ass net Kokosnossueleg, mee en Nieweprodukt vu Kokosnossueleg ( 6 ).
E gemeinsame Mëssverständnis ass datt Dir Kokosnossöl amplaz MCT Ueleg benotze kënnt. Wéi och ëmmer, Kokosnossueleg ass nëmmen 55% MCT, wärend MCT Ueleg aus purem MCT gemaach gëtt. Si sinn net austauschbar.
Check dëst wesentleche Guide iwwer MCT Ueleg. Net nëmmen wäert et Iech alles soen wat Dir wësse musst, awer et enthält och 9 einfach Rezepter sou datt Dir direkt d'Virdeeler vum MCT Ueleg ernimme kënnt.
Gesondheetsvirdeeler vum MCT Ueleg
Méi a méi Studie weisen datt MCTs Iech hëllefen voll ze bleiwen andeems Dir Iech méi laang fillt. Si kënnen och Äre Metabolismus stäerken, wat Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren ( 7 ).
MCT Ueleg kann och Darm Gesondheet ënnerstëtzen an Entzündung reduzéieren. Kokosnossueleg gëtt als en natierlecht Antibiotikum ugesinn, fäeg fir schiedlech Bakterien ze bekämpfen wärend déi gutt Bakterien an Ärem Darm behalen ( 8 ).
MCT Ueleg kann och hëllefen Är kognitiv Gesondheet ze verbesseren. Studien weisen datt et eng staark Verbindung tëscht Ärem Gehir an Ärer Darmgesondheet ass. Äert Gehir gëtt vu Ketone fir Brennstoff ugedriwwen, sou datt Kuelenhydrater duerch Fette ersetzen an en Zoustand vu Ketose eraginn ass erstaunlech fir d'Gehirgesondheet a mental Funktioun ( 9 ). Et ass e perfekte Ergänzung zu Äre Liiblings Keto Shake oder zu dësem. Matcha Smoothie. Deen enthält net nëmmen MCT Ueleg, awer och Kollagenpeptiden, déi hëllefe fir gesond Tissueregeneratioun a méi jonk, méi gesond Haut ze förderen ( 10 ).
Keto befestegt Kaffi
Fänkt Äre Moien un mat dëser perfekter Kombinatioun vu Koffein a gesonde Fette. Dës magesch Low-Carb Coupe ass alles wat Dir braucht, zesumme mat enger equilibréierter Ernährung, fir e méi produktiven Dag.
Dir kënnt all Varietéit vu Kaffi benotzen, déi Dir léiwer hutt, awer liicht geréischtert Kaffi tendéieren manner bitter, méi hell a besser ze schmaachen. Si enthalen och déi héchst Quantitéit u Koffein.
Et gi vill Weeër fir lecker Kaffi ze maachen, dorënner e Standard automatesche Kaffismaschinn, Aeropress, Chemex oder eng franséisch Press.
Instruktiounen
- Kombinéieren all d'Ingredienten an engem Mixer.
- Benotzt en Tauchmixer oder Schaumer, vermëschen iwwer niddereg Hëtzt, erhéicht d'Geschwindegkeet op héich fir 30 Sekonnen oder bis schaumeg.
- Serve, drénken a genéisst.
Notizen
Organesch Liichtbraten Kaffi ass eng exzellent Wiel. Et ass manner batter an duerfir fillt Dir net de Besoin fir e Séisser ze addéieren. Eng franséisch Press ass eng gutt Optioun, well et excellent, glat Kaffi mécht.
Wann Dir Mëllech an Ärem Kaffi fehlt, füügt e Sprëtz vun ongesüßter Mandelmëllech oder schwéier Crème fir eng ketogen Alternativ.
Ernährung
- Kalorien: 280
- Fette: g 31
- Kuelenhydrater: g 2.8
- Fiber: g 2,2
- Protein: g 1
Palabras Clave: Bulletproof Keto Kaffi Rezept