Wann Dir héiert iwwer de ketogene ErnärungDir héiert wahrscheinlech och "héich Fettzufuhr". Dofir ass den héije Wäert vun Avocadoen ënner Keto Diäter net iwwerraschend. Avocados Si sinn eng grouss Quell vu gesonde Fette an hunn eng ganz Rëtsch gesondheetlech Virdeeler, fir net ze soen sou villsäiteg! Dir hutt se wahrscheinlech an Zaloten, aner Garnéieren a Spreads bäigefüügt. Dëst Lemon Chicken Avocado Boat Rezept ass eng aner lëschteg a kreativ Affichage vun engem leckere Keto Geriicht.
Virdeeler vum Avocado
Mat senger silkeg, cremeg Textur a räiche "nutty" Aroma, huet den Avocado eng grouss Varietéit vu Méiglechkeeten et ze benotzen. Sou wéi se op Sandwichen, Smoothies a Saucen addéieren, kënne se als Snack fir Puppelcher an eeler Leit zerquetscht ginn. Op der anerer Säit ass Avocado d'Fruucht mat dem héchste Protein- a Fasergehalt, an et ass och räich u Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium a Folsäure. Loosst eis e Bléck op aner Virdeeler déi Avocados ze bidden hunn:
- Avocado Fette: héich Quantitéiten vun monounsaturéierte Fettsaieren.
- Antioxidant Nährstoffer.
- Anti-inflammatoresch Komponenten.
- Kontroll vum Bluttzocker.
- Insulin Reguléierung.
- Kontroll vu Sattheet a Gewiicht.
Avocado ass net nëmmen einfach fir eng gesond Ernärung ze addéieren, dëst Superfood bitt Ernärungsvirdeeler rangéiert vu Cholesterinkontrolle, reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten, a verbessert Gehiraktivitéit a Beweegung (all well et eng gutt Quell vu nëtzlechen Fette ass) fir Arthritis ze entlaaschten ( wéinst héije Fasergehalt). Och wann Dir en Avocado kaaft deen iwwerreift ass, oder wann Dir just en Avocado um Regal léisst, musst Dir en net verschwenden! Maacht et einfach an hausgemaachte Anti-Aging-Produkter!
Virwëtzeg Tatsaach: Wann Dir de Reifeprozess vun engem Avocado wëllt beschleunegen, setzt se einfach 2-4 Deeg an eng brong Pabeierbeutel. Fir de Prozess nach méi ze beschleunegen, füügt eng Bananen an d'Täsch!
Keto Zitroun Poulet an Avocado Boote Rezept
- Virbereedung Zäit: 5 minutos.
- Zäit fir ze kachen: 25 minutos.
- Total Zäit: 30 minutos.
- Rendimiento: 4.
Zutaten
- 5 Poulet Oberschenkel ouni Haut, ca. 340 g / 12 oz.
- 3 Knuewelekszéiwen, gehackt
- 1 Zitroun
- 2 Esslöffel Kokosnoss Esseg.
- 3 Sprigs frësch Oregano.
- 1 Teelöffel rosa Himalaya Salz.
- 2 Esslöffel Gras gefüttert Botter.
- 2 grouss reife Avocado.
- 2 Zoppeläffel Olivenueleg.
Instruktiounen
- Heizen eng grouss Bratpfanne mat engem festen Deckel iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Wann et d'Temperatur erreecht huet, addéiere mer d'Botter.
- Duerno fügen Se d'Knuewelek, dann d'Hënn Uewerschenkel. Sprinkle mat Salz. Braun op all Säit, fir zwou Minutten.
- D'Zitrounejus an d'Pan drécken an d'Zitrounhälften derbäisetzen, gefollegt vun den Esseg an den Oregano-Sprig. Senk d'Hëtzt op niddereg. Deckt mat engem dichten Deckel a simmer fir zwanzeg Minutten.
- Alternativ kënnt Dir all d'Ingredienten an Äre luesen Kachmaschinn addéieren a véier Stonne simmeren.
- Eemol gekacht, huelt d'Zitroun an d'Oregano. Benotzt zwou Gabel fir de Poulet ze schneiden.
- Den Avocado an d'Halschent schneiden, d'Somen erofhuelen, a benotzt Zangen fir gerappte Poulet op all Avocado-Halschent ze stackelen.
- Garnéieren mat frësche Kraider oder Schnéi, sprëtzen mat Olivenueleg.
- Deelen a genéisst!
Ernährung
- Kalorien: 356
- Fett: g 26
- Kuelenhydrater: g 8.8
- Proteinen: g 26,1