E super Wee fir all Diät ze halen ass méi gesond Versioune vun Äre Liiblings Platen ze kreéieren. Et ass en zousätzleche Bonus wann Dir deen eenzegen an der Famill sidd déi keto mécht an Dir kënnt en Iessen maachen dat d'ganz Famill zesumme genéisst. Dëst Poulet Rezept ass einfach ze maachen, erfuerdert nëmmen eng Handvoll Zutaten, e puer Gewierzer, an ass sécher eng ganz Mass ze gefalen.
D'Haaptrei Zutaten an dësem knusprech Poulet enthalen:
- Poulet Broscht.
- Mandel Miel.
- Kokosnoss Mëllech.
Ee vun de Grënn firwat sou vill Leit versoen bei engem ketogene Ernärung et ass einfach well se normalerweis déi eenzeg sinn am Haus, déi dës nei Aart a Weis vun Iessen ëmsetzen. Vill schlussendlech frustréiert fillen, well se normalerweis en Iessen komplett getrennt vun deem vun Äre Léifsten iessen. Dëst brauch net nëmmen méi Zäit fir zwee verschidde Iessen ze preparéieren, et kann och ganz isoléierend sinn. E ganz einfache Wee fir op der Streck ze bleiwen ass Platen ze integréieren déi jidderee ka genéissen, wéi dës Keto Poulet Ausschreiwungen. Alles wat gebraucht gëtt ass d'Miel fir d'Brout z'änneren! D'Benotzung vun Mandel Miel an dësem Rezept wäert och e puer zousätzlech Gesondheetsvirdeeler fir jiddereen bidden.
Virdeeler vun Mandel Miel:
- Gesond Häerz.
- d'Energieniveauen erhéijen.
- Regulatioun vun Zocker am Blutt.
# 1: d'Häerzgesondheet verbesseren
Ee vun de gréisste Virdeeler fir Mandel Miel als Ersatz fir wäiss Miel ze benotzen ass datt et hëllefe kann gesond Cholesterinspiegel z'erhalen. Dëst monounsaturéiert Fett hält eis Bluttgefässer gesond a kann de Risiko vu koronar Häerzkrankheeten reduzéieren. Mandelen kënnen hëllefen Antioxidantien am Blutt ze erhéijen an tatsächlech de Bluttfluss ze verbesseren.
# 2: Energie erhéijen
der Mandelen enthalen eng Villfalt vun Makronährstécker, Mikronährstoffer a Mineralstoffer déi perfekt sinn fir d'Energieniveauen ze erhéijen. Saache wéi Riboflavin, Mangan a Kupfer si Schlëssel bei der Energieproduktioun. Mandelen liwweren e konstante Stroum vun Energie déi Ären Insulin net wéi wäiss Miel späichert.
# 3: Kontroll Bluttzocker
Mandelen sinn eng wonnerbar niddereg-glycemesch Liewensmëttel. D'Gläichgewiicht vu Makronährstoffer, déi an Mandelen fonnt ginn, hëlleft den Taux vu Glukos an Insulin ze reguléieren, déi am Kierper verëffentlecht ginn. D'Minimaliséierung vun dëse Spikes am Blutt ass de Schlëssel fir d'Verhënnerung an d'Gestioun vu Bedéngungen wéi z Diabetis.
Et ass net méi néideg ouni ee vun de Favoritten vun der Famill ze maachen. Déi gepanéiert, wéi d'Hënnfileten. Net nëmme benotzt Mandel Miel e super Ersatz fir wäiss Miel, awer d'ganz Famill kann déi zousätzlech Virdeeler hunn déi se ze bidden huet. Kritt dee selwechte knaschtege zaarten Stéck dee jidderee genéisst!
Keto knusprech Poulet Rezept
- Total Zäit: 10 minutos.
- Rendimiento: 5 Portiounen.
Zutaten
- 500g / 1lb Poulet Broscht (an 7-Zoll / 3cm mëttelgrouss Scheiwen geschnidden).
- 3/4 Coupe Mandel Miel.
- 2 1/2 Esslöffel Kokosnoss Miel.
- 1 Kaffisläffel Salz.
- 1/4 Teelöffel Peffer.
- 1 Teelöffel Knuewelekpulver.
- 1 Teelöffel gedréchent Oregano.
- 1 Teelöffel gedréchent Rosmarin.
- ¼ Coupe geriwwe Parmesan Kéis.
- 1/2 Coupe ganz Kokosnoss Mëllech.
- 1/4 Coupe Avocado Ueleg.
- 2 Läffel Kokosnossueleg.
Instruktiounen
- Kombinéiert dréchen Zutaten an engem flaache Plat (Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Salz, Peffer, Gewierzer a Parmesan Kéis). Schlag gutt. Füügt d'Kokosnossmëllech an eng aner flächeg Platen a Saison mat 1/2 Teelöffel Salz an enger Prise Peffer. Setzt déi zwee Platen op der Säit.
- De Poulet a kleng Stécker schneiden. Huelt de Poulet an d'Kokosnossmëllech an deckt gutt.
- Füügt d'Ueleger an eng grouss Goss-Eisen-Séisserei a Plaz iwwer mëttlerer Hëtzt. Soubal d'Ueleg waarm ass, setzen d'Hënnstécker an der Bratpfanne. Fritt op all Säit bis gëllenbraun. Huelt de Poulet aus dem Ueleg a setzt se op e Pabeierhandtuch.
- Serve mat Low-Carb Tomatenzooss, BBQ Sauce oder Zooss vun Ärer Wiel.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1.
- Kalorien: 395.
- Fette: 34 g.
- Kuelenhydrater: 3 g.
- Protein: 24 g.