Snickerdoodle Kanéil "Hafermehl" Frühstücksrezept

Oatmeal ass eng Basis Frühstücksoptioun, besonnesch wann et glutenfräi ass. Wéi och ëmmer, op enger ketogener Ernährung passt Haferflocken net wierklech un d'Rechnung.

Dëse "Hafermehl" a Snickerdoodle "Frühstück kombinéiert déi waarm an zefriddestellend Sensatioun vun Haferflocken mam Zimt an Zocker Aroma vu Snickerdoodle Cookien.

An net nëmmen ass et kornfrei, awer et ass Mëllechfräi, wat et eng super Optioun mécht wann Dir vegan sidd.

Dëst Low-Carb "Hafermehl" Rezept ass:

• Hot.
• Trouscht.
• Séiss.
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Macadamia Nëss Botter.
• Kollagen
• Flax Somen.
• Ënnescht Been.
• Vanilleextrakt.

Optional Zutaten.

• Gegrillte Kokosnoss.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Cinnamon "Oatmeal" Frühstück

# 1: favoriséiert hormonell Gläichgewiicht

Wärend Leinsamen eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler hunn, gëtt hiren Antioxidantgehalt selten beliicht. Vläicht ass et well se och eng onheemlech Quell vun ALA (Omega-3) a Faser sinn.

Leinsamen sinn eng räich Quell vu Lignanen, eng antioxidant Verbindung déi och estrogenesch Qualitéite weist. Dës Phytoöstrogenen kënnen e puer vun den Effekter vum Östrogen an Ärem Kierper blockéieren ( ¹ ).

Firwat ass dat eng gutt Saach?

Déi anti-estrogenesch Effekter kënnen hëllefen de Risiko vu verschiddenen Hormon-assoziéierte Kriibs (wéi Broscht, Prostata, Eierstock a Gebärmutter) ze reduzéieren. Zur selwechter Zäit kënnen d'estrogenen Effekter vu Phytoöstrogenen hëllefen d'Knachdichte bei deenen ze halen, déi niddereg Niveauen hunn. östrogen ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt gemeinsame Gesondheet

Als entscheedend Element vun Ärem Bindegewebe spillt Kollagen eng wesentlech Roll an der Gesondheet vun Äre Gelenker.

Är Gelenker si geschützt vun engem Tissu genannt Knorpel. Kollagen Et ass den Haaptprotein, deen an Ärem Knorpel fonnt gëtt an hëlleft d'Integritéit vun dësem vitale Gewëss z'erhalen.

En ongléckleche Problem deen dacks entstinn wéi d'Leit am Alter sinn ass Knorpelaustausch. Dëst ka geschéien wéinst Iwwerverbrauch oder exzessive Entzündung. Wann Knorpel ufänkt ze briechen, Problemer mat der gemeinsamer Gesondheet féieren dacks zu Osteoarthritis.

Fuerschung weist awer datt Kollagen Ergänzung d'Gesondheet vun Ärem Knorpel ënnerstëtzen kann. Dëst féiert zu enger Reduktioun vu Gelenkschmerzen a méi grousser Mobilitéit. Kollagen an Är Ernährung aféieren kann e super Wee sinn fir potenziell zukünfteg gemeinsame Gesondheetsproblemer virzegoen ( ³ ).

# 3: et ass räich u Faser

Dëst "Hafermehl" ass kombinéiert mat héichfaser Zutaten wéi Chia Somen a Leinsamen.

Genug Faser an Ärer Ernährung ze kréien ass essentiell fir d'allgemeng Gesondheet a kann en onheemlech mächtegen Effekt op Är Verdauung hunn. Dëst "Frühstücks Haferflocken" Rezept enthält souwuel löslech wéi och onlöslech Faser fir Iech ze hëllefen regelméisseg ze bleiwen.

Déi onopléisbar Faser an Leinsamen hëlleft Bulk un Ären Hocker ze addéieren an hëlleft Liewensmëttel méi séier duerch den Verdauungstrakt ze passéieren. Mëttlerweil liwwert déi löslech Faser a Chia Somen eng gelähnlech Konsistenz, déi hëlleft Verdauung ze luesen wann d'Saachen ze séier bewegen ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle Kanéil "Hafermehl" Frühstück

Wann Dir midd sidd vum Standard Ee an Avocado Keto Frühstück, ass et vläicht Zäit d'Saachen ze séissen.

Och wann et vill Keto Muffin Rezepter gëtt, gëtt et eppes onheemlech zefriddestellend iwwer eng waarm Kaffisdësch.

Dëst snickerdoodle "Hafermeal" Rezept wäert Iech d'Gefill maachen wéi wann Dir eng Schossel vu snickerdoodle chewy Kichelcher mat brong Zocker an alles ësst.

Plus, et ass Zocker-gratis, Paleo, Gluten-gratis, an natierlech keto-frëndlech.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 10 minutos.

Zutaten

• 1 Taass ongesüßte Mandel Mëllech.
• 1/2 Coupe Hanf Häerzer.
• 1 Esslöffel Lein Miel.
• 1 Esslöffel Chia Somen.
• 1 Esslöffel Kokosnossflakken.
• 1 Esslöffel ongesüßten Vanilleextrakt.
• 1 Kaffisläffel Kanéil.
• 1 Esslöffel Kollagen.
• 1 Esslöffel Macadamia Nëss.
• Optional Toppings: rout Beeren, Kakaobounen, ongesüßte Schockela Chips, gereest Kokosnoss, asw.

Instruktiounen

1. Kombinéieren a réieren all Zutaten (ausser d'Nutbotter) an engem klenge Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. Bréngt e Simmer, reduzéiert d'Hëtzt a kachen bis d'Verdickung no Ärem Goût, heiansdo réieren.
3. Huelt vun der Hëtzt a gitt an eng Schossel. Füügt déi gewënscht Zutaten. Dréckt Nëssbotter iwwer Toppings a genéisst.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 398.
• Fette: 23 g.
• Kuelenhydrater: 18 g (Netto: 10 g).
• Fiber: 8 g.
• Proteinen: 31 g.

Palabras Clave: Keto snickerdoodle Kanéil "Hafermehl" Frühstück.