Net nëmmen ass dës Keto Cobb Zalot lecker, et ass voll mat nährstoffaarme Geméis a kann einfach virdru gemaach ginn wann Dir wëllt Iessen virbereeden. Maacht just all d'Ingredienten zesummen, setzt se an getrennten Behälter a setzt se an de Frigo. Oder Dir kënnt d'Mason Jar Salade Methode maachen andeems Dir einfach de Poulet als éischt bäidréit, gefollegt vum Speck, Eeër, Bloe Kéis, Tomaten, Zwiebel, Spinat a Romaine Salat. Packt e puer Gläser virun der Zäit fir eng gepackte Mëttegiessenoptioun.
E puer vun de Geméis, déi an dëser Zalot benotzt ginn, sinn:
- Spinat
- Romaine Zalot
- Tomaten
- Roude Zwiebel
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun dëse Geméis?
Spinat a Romaine Salat si voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien. Si sinn anti-inflammatoresch a reich an Nährstoffer. Si enthalen Phytonährstoffer wéi Magnesium a Kalium. Fun Fact: Magnesium ass super fir d'Remineraliséierung an den Zänn ze förderen.
Tomaten sinn och anti-inflammatoresch an en héich-antioxidant Liewensmëttel mat Phytonährstoffer wéi Lycopen, déi zu enger Grupp vu Pigmenter gehéiert, genannt Carotenoiden. Fuerschung weist datt Liewensmëttel mat Lycopen enk verbonne sinn fir d'Immunitéit ze verbesseren an de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren, speziell am Prostatakarque ( 1 ).
Roude Zwiebelen, deem säin Numm ass Allium cepa L. Si gehéieren zu der selwechter Famill wéi Leech a Knuewel. Si enthalen Ueleger déi Schwefel enthalen, dofir ass hire Geroch a Geschmaach sou staark. Si kënnen e staarken Aroma hunn, awer dat ass net dat eenzegt wat se staark ass. Zwiebel a Membere vun hirer Famill enthalen Kriibsbekämpfungseigenschaften, laut Studien ( 2 ). Spaass Tatsaach: andeems Dir Zwiebel schneiden, punktéiert Dir hir Zellmembranen déi späicheren alkenyl cysteine sulfoxides, dofir kräischt Dir. Awer maach der keng Suergen, et ass e klenge Präis fir déi erstaunlech Gesondheetsvirdeeler ze bezuelen.
Lecker keto Cobb Zalot
- Total Zäit: 35 Minutte laang
- Rendimiento: 2 Zaloten
- Kategorie: Inkommend
Zutaten
- 2 Poulet Broscht ouni ouni Haut
- 2½ Coupe Spinat
- 2½ Coupe Romaine Salat, gehackt
- 2 haart gekachten Eeër
- 4 Stéck Speck gekacht
- 8 Kiischttomaten, geschnidden
- ¼ klenge roude Zwiebel, gehackt
- ¼ Coupe Blue Kéis
- Jus vun 1 Kalk
- Mier Salz a Peffer fir ze schmaachen
Instruktiounen
- Den Uewen op 350 Grad virhëtzen.
- Op engem Bakblech bedeckt mat Pergamentpabeier, addéiere de Poulet a sprëtzen mat Mieresalz a Peffer no Goût.
- Kachen de Poulet fir 30 Minutten oder bis déi intern Temperatur 165 Grad erreecht. Ausschneiden a reservéieren.
- Preparéiert Zaloten an zwou Schosselen andeems Dir Spinat, Romaine Salat, geschniddene Poulet, geschnidden Tomaten, Wierfelen Zwiebel, Eeër, Speck a Bloe Kéis derbäigesat.
- Dréckt mat Zitrounejus, sprëtzen mat Mieresalz a Peffer, a schëdden fir ze kombinéieren.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 2
- Kalorien: 296
- Fette: g 11,2
- Kuelenhydrater: g 10,6
- Proteinen: g 38,5
Palabras Clave: keto Cobb Zalot