Crispy "Cinnamon Toast" Keto Granola

Gewierz Är langweileg Keto Frühstück a brennt Äre Moien mat dëser nährstoffdichter, Liewensverännerend Keto Granola. Wann Dir eppes knaschteg an Ärem vermësst ketogene Iessplang, kuckt net weider. Dëse Low-Carb Frühstück ass ganz einfach ze preparéieren, ideal fir kachen vun vill an et wäert och de séiss Zänn zefridden.

E puer vun den Zutaten an dësem Rezept sinn:

• Walnëss
• Sonneblumenkären
• Ketogene Kollagen
• Flësseg Eeër

Ee vun de Grënn datt dës Granola niddereg ka bleiwen net Kuelenhydrater ass d'Benotzung vun Nëss a Somen. Béid Zutate liwweren net nëmme gesond Protein a Fett, awer och Faser. Fiber ass extrem wichteg an all Diät, besonnesch eng ketogene Diät. Et hëlleft den Darm richteg während dem Verdauungsprozess ze beweegen, hëlleft den Blutdrock ze kontrolléieren, a ka souguer hëllefe fir Gewiichtsverloscht a Kontroll.

Firwat ass Faser wichteg?

# 1: fördert Verdauung

Liewensmëttel reich an Faser erhéijen d'Gréisst an d'Gewiicht vun Ärem Hocker, wat et méi einfach mécht ze passéieren. Fiber absorbéiert och Waasser a lockeren Hocker, sou datt et hëllefräich ass fir déi, déi un Diarrho an IBS Symptomer leiden. Et hëlleft och déi gutt Mikroorganismen am Darm ze ernähren, hëlleft de Mikrobiom ze diversifizéieren an d'Entzündung ze reduzéieren, déi mat Adipositas a chronesche Gesondheetsproblemer verbonne war.

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

# 2 Soluble Faser kann hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren wéinst senger Fäegkeet extra "schlecht" Cholesterin ze absorbéieren an erauszekréien ier et Är Arterien verstoppt. Dëst wäert hëllefen den Blutdrock an d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren.

# 1: Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht

Zënter der Faser bulk un d'Liewensmëttel bäidréit, kann et de Leit hëllefen, méi satiéiert a voll ze fillen. Dëst hëlleft d'Gesamtbetrag u Liewensmëttel ze reduzéieren, déi eng Persoun ësst. Et ass och nëtzlech fir déi, déi hunn Problemer mat der Reguléierung vun Insulin, well löslech Faser hëlleft den Taux vum Ofbau an d'Absorptioun vu Kuelenhydrater am Kierper ze reduzéieren.

Zousätzlech zu Faser, gesonde Fette a Faser ass dës Granola super fir Batch Kachen a Iessen virbereeden. Wann d'Nëss an d'Somen an engem Liewensmëttelprozessor ofgebrach sinn, ass et sou einfach wéi all déi aner Zutaten ze kombinéieren a Baken. Dës Granola kann benotzt ginn fir Desserts, Pfannekuchen, Eisekuchen, Glace, Joghurt, Smoothies oder all aner Liewensmëttel déi en extra Touch vu Goût a Crunch brauch.

Crispy "Cinnamon Toast" Keto Granola

Maacht eng rieseg Partie vun dëse Keto Cinnamon Grains, déi mat Nährstoffer, Aroma gepackt sinn an eng knaschteg Textur hunn, sou datt Dir all Dag mat dem perfekte Frühstück ufänken kënnt.

• Virbereedung Zäit: 10 Minutte laang
• Kachzäit: 40 Minutte laang
• Total Zäit: 50 Minutte laang
• Rendimiento: 3 Tazas
• Kategorie: Desayuno
• Kichen: Franséisch

Zutaten

• 2 Coupe Walnüsse vun Ärer Wiel (Preferenz Macadamia a Nëss)
• 1/3 Coupe Sonneblummenkären
• 1/4 Coupe flësseg Ee wäiss
• 2 Zoppeläffel Chia Som
• 1/4 Coupe Kakao Bounen
• 2 Esslöffel Ghee, Botter, Kokosnossueleg (geschmoltenem)
• 3 Zoppeläffel Mandelbotter
• 2 Esslöffel Vanille Kollagen
• 3 Esslöffel ketogene Séisser (erythritol)
• 1 / 2 Teelöffel Salz
• 2 Teelöffel Zimt
• 1 Kaffisläffel Vanill Extrait

Instruktiounen

1. Den Ofen op 160ºF / 325ºC virhëtzen an e Bakblech mat Pergamentpabeier beleeën.
2. Füügt Walnüsse a Sonneblummen an e Liewensmëttelprozessor a pulséiert bis knusprech. Füügt Nëss / Somen an déi aner Zutaten an eng grouss Schossel. Mix ganz gutt. Passt de Séisser an d'Gewierz un, wann Dir wëllt.
3. Gitt op e preparéierten Bakblech a verdeelt gläichméisseg op ongeféier 0,5/1 Zoll / 4 cm déck. Bake fir 20 Minutten, flippt a bake fir 20 weider Minutten. D'Granola soll zerbriechen a knusprech sinn. Wann d'Mëtt nach ëmmer fiicht ass, schalt den Uewen aus a léisst d'Pan dobannen. Iwwerpréift no 10 Minutten op d'Knëssegkeet. Huelt aus dem Ofen, loosst ofkillen a briechen an déi gewënschte Stécker.

Ernährung

• Kalorien: 351
• Fette: g 34
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 3g
• Protein: g 8

Palabras Clave: keto granola Zimt Toast