Gesond Low Carb Keto Schockela Baren Rezept

Eng gesond, niddereg-Zocker, Low-Carb Schockela Bar? Wat mengt Dir ass onheemlech?

Fir all Schockela-Liebhaber, hei kënnt Dir gutt Neiegkeeten liesen: Schockela ass net schlecht fir Iech. Et ass den Iwwerschoss vun Zutaten, déi zu Schockela bäigefüügt ginn (Soja Lecithin, Emulgator, kënschtlech Aromen an Zocker) déi negativ Auswierkungen op Är Gesondheet.

Awer den Haaptbestanddeel an all Schockela Baren, Kakao, gouf gewisen datt hien vill gesondheetlech Virdeeler huet, hëlleft bei der Behandlung vun Allergien, Kriibs, oxidativen Stress, Insulinresistenz, an Entzündung ( ¹ ).

De Schlëssel fir gesond Schockela ze genéissen ass d'Marken ze vermeiden, déi an de Geschäfter kaaft ginn an Är eege Versioun doheem maachen. Als nächst léiert Dir wéi Dir e Glutenfräi, Low-Carb, Vegan an Zockerfräi Schockela mécht, dee perfekt fir d'Keto-Diät passt.

Wéi ee Keto Schockela mécht

Glécklech fir Iech, dëse keto-frëndleche Schockela erfuerdert nëmmen zwee Schrëtt: Schmelzen all d'Ingredienten an engem klenge Kasseroll, schëdden se dann a Formen. Awer liest als éischt dëse Schnellkachtipp: Wann Dir Är Zutaten schmëlzt, musst Dir et lues maachen. Vergewëssert Iech d'Hëtzt op niddereg ze halen a kontinuéierlech d'Ingrediente mëschen. Soss riskéiert Dir de Schockela ze verbrennen.

Wann Dir d'Ernärungsinformatioun hei ënnen kuckt, gesitt Dir datt dëst Rezept nëmmen 1 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Portioun enthält. D'Ingredienten déi Dir braucht fir dëst Rezept sinn:

• Kakao Botter.
• MCT Ueleg.
• Maca Pudder.
• Kokosnoss Mëllech o décke Crème.
• Ongeséissene Kakaopulver.
• Kanéil (optional).

Dir braucht och eng Silikonform, e klenge Pot, a 5 Minutte Preparatiounszäit.

3 Zutaten fir e ketogene Schockela ze maachen

Dës Zutaten, déi an dësem Schockela Rezept benotzt ginn, sinn Energiequellen. Si enthalen och Vitamine, Mineralstoffer, Antioxidantien, an Diätfaser.

#1: Kakaobutter

Raw Kakaobutter ass de puren, kalgepressten Ueleg vun der Kakaoboun (Kakaopulver ass rau Kakao, deen bei héijen Temperaturen geréischtert gëtt).

Et ass eng erstaunlech Quell vu Flavonoiden, déi Antioxidantien sinn déi hëllefe kënnen gesond entzündlech Niveauen z'erhalen. Antioxidantien kënnen hëllefen den Immunsystem ze stäerken, Entzündung ze reduzéieren an d'Häerzgesondheet ze verbesseren ( ² ).

Kakaobutter ass eng gesond Fett enthält ongeféier 60% vum Gesamtfettgehalt ( ³ ). Zwee vun de Fettsäuren déi et enthält sinn Palmitinsäure a Stearinsäure, déi hëllefe kënnen Cholesterinspiegel ze verbesseren ( ⁴ ).

#2: MCT Ueleg

MCTs, oder mëttel Kette Triglyceriden, sinn eng Form vu gesättigte Fettsäuren, déi Är Gewiichtsverloschtziler ënnerstëtzen. Am Géigesaz zu laangkette Fettsäuren, MCT si brauche keng Verdauungsenzyme fir ze briechen. Natierlech a Liewensmëttel wéi Kokosnossueleg, Kéis, Botter a Joghurt fonnt, MCTs ginn effizient an Ketone an der Liewer ofgebrach, déi dann fir Energie benotzt kënne ginn.

MCTs ënnerstëtzen Är allgemeng Gesondheet op Weeër déi iwwer Gewiichtsverloscht goen. MCTs kënnen hëllefen d'mental Kloerheet ze verbesseren, d'Verdauungsgesondheet z'ënnerstëtzen, d'hormonell Gesondheet ze verbesseren, an d'Risiko fir Häerzkrankheeten an Diabetis ze reduzéieren ( ⁵ ).

# 3: Maca Pudder

Maca Root ass e populäre Adaptogen gebierteg an den Andes vu Peru. Adaptogene ginn allgemeng an der Kraidermedizin benotzt, unerkannt als eng natierlech Substanz déi de Kierper hëllefe kann un Stress an Ärem Alldag adaptéieren. Et gouf fir iwwer 2000 Joer benotzt fir rheumatoider Arthritis, Atmungsstéierungen, Anämie a reproduktive Gesondheet ze hëllefen ( ⁶ ).

Maca ass reich an Antioxidantien, hëlleft Hormonen ze balanséieren an ze reguléieren, a verbessert natierlech Energie a Stëmmung. Vill Athleten huelen Maca Root fir d'Ausdauer an d'Leeschtung ze erhéijen. Et ass eng wonnerbar Recours fir weider Middegkeet an Adrenalproblemer.

Verschidden Zorte vu Low-Carb Schockela

Wann Dir d'Lëscht vun den Zutaten kuckt, mierkt Dir séier datt dëst e komplett Zockerfräie Schockela ass, ouni Spuer vu Séisser. Dofir schmaacht de Schockel ähnlech wéi eng donkel Schockela Bar, anstatt Mëllech Schockela.

Wann dëse Goût ze bitter ass fir Iech, betruecht e puer Tropfen Stevia derbäi fir de Goût ze séissen.

Vermeit Zockeralkoholen oder Séissstoffer héich an Kuelenhydrater an Zocker, well se net fir d'Keto-Diät gëeegent sinn.

Fillt Iech gratis e puer Low-Carb Zutaten fir Äre Keto Schockela ze addéieren. Wann Är Zutaten komplett geschmollt a kombinéiert sinn, kënnt Dir Mandelen, Macadamienëssen oder Kokosnossflakken addéieren.

Andeems Dir Är Schockela-Mëschung a Schimmel dréckt, kënnt Dir Mandelbotter oder Erdnussbotter Schichten fir Är eege Low-Carb Erdnussbotterbecher ze maachen.

Endlech kënnt Dir Är Schimmel änneren fir verschidde Variatiounen ze maachen. Amplaz vun enger Schockela Bar, kënnt Dir Är eege hausgemaachte Schockela Chips maachen.

Dës Chips wiere perfekt fir e puer Keto Schockela Chip Cookien, Schockela Chip Glace, Fettbommen oder aner Low-Carb Desserts ze addéieren.

Genéisst Keto Schockela

Wann Dir e séissen Zänn hutt, ass dëst Rezept just wat Dir braucht. Dës lecker Keto Schockela Baren sinn de perfekte Behandele wann Dir eppes Séisses Loscht hutt.

Denkt drun: d'ketogene Ernährung, wann Dir richteg gemaach hutt, sollt Iech net entzéien. Dofir sinn déi bescht Keto Rezepter déi, déi Iech hëllefen fokusséiert ze bleiwen, wat Iech erlaabt Är LiiblingsLiewensmëttel ze genéissen wärend Dir e Low-Carb Lifestyle befollegt.

Gesond hausgemaachte Keto Schockela Baren

Iwwerwannt dat pesky Zockerverlaangen ouni Schold mat dësen hausgemaachte Keto Schockela Baren déi Iech Tonne Energie an e Boost an Äre Ketone loossen.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: N/A.
• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 24 Stécker.
• Kategorie: Dessert.
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 40 g réi Kakaobutter.
• 2 Esslöffel flëssege MCT Ueleg.
• 3 Esslöffel Kokosnoss Mëllech oder schwéier Crème.
• 2 Teaspoen Maca Pudder.
• 2 Esslöffel ongesüßte Kakaopulver.
• 1/4 Teelöffel Zimt (optional).

Instruktiounen

1. Füügt all d'Ingredienten an e klenge Kasseroll a kachen iwwer niddereg Hëtzt bis Kakaobutter komplett geschmëlzt ass. D'Hëtzt ausschalten a gutt mixen bis glat.
2. Gidd den Inhalt an eng Silikon Schockela Bar Form. Afréieren fir 10 Minutten bis Set.

Ernährung

• Fette: 2 g.
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater Net: 1g.
• Protein: 0 g.

Palabras Clave: keto Schockela Bar Rezept.