Wann Dir nëmmen e puer Minutten hutt ier Dir d'Dier eraus laaft, kommen Smoothies ëmmer fir Äre Frühstück ze retten. Si si séier, ouni Ustrengung, villsäiteg a kënne ganz einfach an Är Keto Makroen passen wann Dir déi richteg Zutaten benotzt.
De Schlëssel fir de perfekte Frühstückshake ze kreéieren deen Iech de ganzen Moien hält ass de richtege Verhältnis vu Protein derbäi, gesonde Fette a Faser. An dësem Smoothie maache mir just dat an addéieren och e gesondheetleche Gewierz: Zimt.
D'Haaptrei Zutate vun dësem Shake enthalen:
- Keto Kollagenpulver
- Kale gebraten Kaffi
- Ceylon Kanéil
- Chia Somen
Fir vill Leit kann Zimt schéngen wéi eng alldeeglech Gewierz fir Rezepter, awer dëst Gewierz bitt tatsächlech eng breet Palette vu Gesondheetsvirdeeler; Tatsächlech ass et fir seng medizinesch Eegeschafte a verschiddene Kulturen benotzt ginn.
3 Virdeeler vum Kanéil
# 1: schützt Är Zellen vu Schued
Zimt ass voll mat Antioxidantien, dorënner Polyphenole, Phenolsäure a Flavonoiden. Dës eenzegaarteg Verbindungen hëllefen d'Krankheet ze bekämpfen, fräi Radikale Schued ze reduzéieren, den Alterungsprozess ze verlangsamen, a schützen d'Gehirfunktioun.
# 2: Kampf géint Diabetis
Dës séiss a waarm Gewierz huet antidiabetesch Effekter. Studien hu gewisen datt Zimt hëllefe Bluttzocker ze senken an ze verbesseren Insulinempfindlechkeet duerch Blockéierung vun Enzymen, déi allgemeng erlaben datt Glukos séier an de Bluttkrees fräigesat gëtt.
# 3: gesond Häerz
Kanéil kann hëllefen Äert Häerz ze schützen andeems Dir Total Cholesterin, "schlecht" Cholesterin (LDL) an Triglyceriden senkt. Déi speziell Verbindungen an dësem Gewierz kënnen och d'Blutzirkulatioun erhéijen an hëllefe Stoffer ze reparéieren.
Wann Dir Zimt kombinéiert mat MCT, Kollagen an d'Faser vu Chia Somen an dësem leckere Shake, fillt Dir Iech voll a mat Energie fir Äre Moien ze squashen.
Kanéil Dolce Latte Frühstück Shake
Fänkt den Dag mat engem séissen, energesche a wierzegen Touch un dank dësem Rezept fir e Frühstückssmoothie mat Mëllech an dreemen Zimt.
- Total Zäit: 1 Minute
- Rendimiento: 1 schued
Zutaten
- 1/2 Taass ongesüßte Mëllech vun der Wiel
- 180 oz / 6 ml kal gebrouwen Kaffi
- 1/2 Esslöffel Chia Somen
- 1/2 Teelöffel Ceylon Zimt
- 1 Esslöffel Kollagen Peptiden
- 1 Esslöffel MCT Ueleg
OPTIONAL
- 1 Handvoll Eis
- Ketogene Séisser (Stevia oder Erythritol) vu Choix fir ze schmaachen
Instruktiounen
- Füügt all Zutaten an e High-Speed-Blender a vermëschen op héich bis glat. Ajustéiert d'Séissegkeet wann néideg mat engem ketogene Séisser.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 schued
- Kalorien: 235
- Fette: g 22
- Kuelenhydrater: g 5
- Fiber: g 4
- Protein: g 13
Palabras Clave: Frühstück shake