>
Burger ouni Brout sinn net Är Saach? Maacht Iech keng Suergen, Portobello Champignonen retten Ären Dag mat dësem Rezept fir Cheeseburgers a Portobello Champignons oder Portobello Buns! Dëst lecker, nährstoffaarteg, a fëllend Iessen ass eppes wat d'ganz Famill gär huet!
Mmm, Champignonen!
Portobello Champignonen sinn dacks e super Fleesch Ersatz fir hire Fleesch Aroma an Textur, awer si sinn och e super Ersatz fir Hamburger Bunnen, besonnesch wann Dir verfollegt eng ketogene Ernährung niddereg an Kuelenhydrater.
Champignons sinn net technesch Planzen (wéi et heiansdo an der Liewensmëttelwelt ugeholl gëtt), mä gehéieren éischter zum Kinnekräich vun der Champignonen. Wéi och ëmmer, wéi Geméis, bidden Portobello Champignonen eng Vielfalt vun essentielle Nährstoffer a sinn e super Additioun zu all Diät.
Verbrauchen vun onveraarbechtte ganz Liewensmëttel wéi Champignonen ass mat engem reduzéierte Risiko vu ville Gesondheetsbedéngungen assoziéiert, dorënner Adipositas, Diabetis an Häerzkrankheeten. Zousätzlech enthalen Portobello Champignonen zwou Aarte vun Diätfaser (Beta Glukaner y chitin), déi eng wichteg Roll bei der Gewiichtskontroll spillen. Mat dësen Diätfaser erhéicht d'Sättigkeit an den Appetit erof.
Méi Gesondheetsvirdeeler vu Portobello Champignonen:
- Si hu wéineg Kalorien.
- Si enthalen Antioxidantien déi géint Krankheet kämpfen.
- Si hëllefen d'Entzündung ze bekämpfen.
- Grouss Quell vu Faser.
- Si förderen d'Häerzgesondheet.
- Grouss Quell vu Vitamin B.
- Si erhéijen d'Immunitéit.
Virwëtzeg Tatsaach: Portobello Champignonen sinn extrem grouss Cremini-ähnlech Champignonen a kënnen op d'Gréisst vun engem normale Burger wuessen, kee Wonner datt se perfekt sinn fir dëst Rezept! An en zousätzleche Bonus, e Portobello Champignon ass méi räich u Kalium wéi eng Bananen. Dëst kann Iech hëllefen mat Ketose Nebenwirkungen (Keto-Gripp), zanter a Mineralmangel Allgemeng, net nëmme mat Low-Carb Diäten, ass Kalium.
Cheeseburgers a Portobello Mushroom Buns
Och wann Broutlos Burger net Är Saach sinn, ginn dës Portobello Mushroom Buns a Cheeseburgers Iech e lecker, nährstoffdicht a fëllend Iessen dat jidderee ka genéissen!
- Virbereedung Zäit: 5 Minutte laang
- Zäit fir ze kachen: 15 Minutte laang
- Total Zäit: 20 Minutte laang
- Rendimiento: 6 Burger
- Kategorie: Dinner
- Kichen: Americana
Zutaten
- 500g / 1lb Gras gefüttert 80/20 Rëndfleesch
- 1 Iessläffel Worcestershire Zooss
- 1 Teelöffel rosa Himalaya Salz
- 1 Kaffisläffel schwaarz Peffer
- 1 Esslöffel Avocado Ueleg
- 6 Portobello Champignonkappen, ofgeschnidden, gereinegt a gedréchent
- 6 Scheiwen scharfen Cheddar Kéis
Instruktiounen
- An enger Schossel kombinéieren de Rëndfleesch, Worcestershire Sauce, Salz a Peffer.
- Form Hamburger mam Fleesch.
- An enger grousser Bratpfanne, Hëtzt den Avocado Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Füügt d'Portobello Champignonkappen a kachen fir ongeféier 3-4 Minutten op all Säit. Huelt se vun der Hëtzt.
- An der selwechter Bratpfanne kachen d'Pattien fir 4 Minutten op där enger Säit a 5 Minutten op der anerer Säit, oder bis déi gewënschte Kachheet erreecht gëtt. Kéis op d'Pattien leeën a mat engem Deckel ofdecken an de Kéis schmëlzen, ongeféier 1 Minutt.
- Top mat Portobello Mushroom Cap, dann Cheeseburger, gewënschte Garnéieren an Top mat engem aneren Portobello Champignon Hut.
- Genéissen!
Notizen
Optional Garnéieren
- Scheiwen Dill Pickles
- Romaine Zalot
- Zocker-gratis Barbecue Zooss
- Spicy brong Moschter
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1
- Kalorien: 336
- Fett: g 22,8
- Kuelenhydrater: 5.8 g (Netto Kuelenhydrater: 4 g)
- Proteinen: g 29,1
Palabras Clave: Cheeseburgers a Portobello Mushroom Buns