Brain Boost Triple Schockela Frühstück Shake Rezept

Loosst eis realistesch sinn. Dëse Schockela Shake ass méi wéi eng Glace Shake.

Wéi och ëmmer, am Géigesaz zu engem Shake gemaach mat Glace, ass dësen Triple Schockela Shake mat gesondheetlechen Ingredienten gelueden.

Et ass besonnesch nëtzlech fir déi beschäftegt Moien wann Dir d'Dier raus muss, awer Dir wësst datt et Iech profitéiert fir eppes zum Frühstück ze gräifen.

Déi bescht Deel?

Et gi keng kënschtlech Séissstoffer oder komesch Konservéierungsmëttel dran verstoppt. Amplaz ass dëst glutenfräien a Mëllechfräie Frühstücksrezept esou propper a lecker wéi et kléngt.

Dëse Frühstück Smoothie Rezept ass:

• Séiss.
• Zefriddestellend.
• Lecker
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• MCT Ueleg Pudder.
• Adonis Schockela a Walnussbar.
• Kollagen

• Kakao.
• Ginkgo Extrait.
• Chia Somen.

Optional zousätzlech Zutaten:

• Mandelmëllech.
• Kakaopudder.
• Kokosnoss Mëllech.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Triple Chocolate Breakfast Shake

# 1: Gehir Gesondheet verbesseren

Moiesversammlungen sinn déi schlëmmst. Däi Gehir unzeschalten a waakreg ze sinn direkt nom Erwächen ka vill froen. D'Léisung?

E Shake wéi dësen deen d'Gehir stimuléiert.

Net nëmmen stellt dësen einfache Frühstück Ernärung ënnerwee, awer et wäert och Äert Gehir an d'Kick maachen fir all Erausfuerderunge de Moien op Iech werfen.

A wéi funktionnéiert dës Magie, frot Dir? Duerch Gehir-ënnerstëtzend Nährstoffer wéi z MCT an ginkgo.

MCTs (Mëttelkette Fettsäuren) bidden eng séier Quell vu Brennstoff fir Äert Gehir a Kierper. Am Géigesaz zu anere Fette, déi duerch Ären Lymphsystem musse reesen, ginn MCTs direkt an d'Liewer fir an Energie ze briechen ( ¹ ).

Ginkgo, eng Kraidermedizin, déi fir Dausende vu Joer an östleche Kulturen benotzt gëtt, ass bekannt fir seng kognitiv-verbesserend Effekter. Besonnesch, Ginkgo kann hëllefen d'Erënnerung ze verbesseren, wéi et an enger Studie mat kognitiv intakt eeler Erwuessener gemaach gouf. ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht

Wann Dir probéiert e puer Kilo verléieren, einfach Är Nahrungsaufnahme reduzéieren ass net ëmmer genuch.

De Problem ass datt Dir hongereg gëtt.

Faserreiche Liewensmëttel addéieren wéi Chia Somen kënnen hëllefen d'Verdauung ze luesen an, duerch hir Fäegkeet Waasser ze halen, kënnen d'Gefiller vu Fëllung erhéijen.

An enger Studie hunn 24 Participanten Joghurt zum Frühstück giess ouni Chia Somen, mat 7 Gramm Chia Somen oder 14 Gramm Chia Somen.

Souwuel déi 7-Gramm wéi och 14-Gramm Chia Somen Gruppen erlieft eng verstäerkte Sattheet, ofgeholl Zockerverlaangen, a reduzéierter Nahrungsaufnahme bei hirem nächste Molzecht ( ³ ).

# 3: Stëmmung verbesseren

Hutt Dir jeemools gefrot firwat Schockela ëmmer sou gutt kléngt wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd? Nieft senger leckerer Fäegkeet fir Äre Geescht vu senge Probleemer ze distractéieren, kënnen d'Verbindungen a Schockela d'Fäegkeet hunn Äre mentalen Zoustand ze verbesseren.

An enger duebelblinder Studie hunn d'Fuerscher d'Participanten eng donkel Schockela Getränkmix fir 30 Deeg ginn an hir Erkenntnis a Stëmmung gemooss. No 30 Deeg hunn d'Participanten, déi d'Héichdosis Schockelamix gedronk hunn, méi Rou an Zefriddenheet gemellt am Verglach mat deenen, déi de Placebo geholl hunn.

Dës Studie huet eng Baseline zur Verfügung gestallt fir d'potenziell Notzung vu Schockelaverbindungen fir d'Behandlung vu klineschen Besuergnëss oder Depressioun ze entdecken ( ⁴ ).

Triple Schockela Frühstück Shake

Heiansdo geschitt et datt Dir eppes mat Schockela wëllt, awer Dir hutt nëmmen Zäit fir en einfacht Rezept ouni Baken.

Mat enger Preparatiounszäit vu just fënnef Minutten, kënnt Dir dëst Rezept ophiewen an e Gehir-boostende Protein Shake a kuerzer Zäit hunn.

Wëllt Dir extra Protein? Füügt e Schäffel Molkeproteinpulver, deen eng Vielfalt vu Muskelopbauende Aminosäuren ubitt, déi d'Aminosäuren am Kollagen ergänzen.

A wann Dir e bësse méi Fett a Protein derbäi wëllt, kënnt Dir en Esslöffel Mandelbotter derbäi.

Fir e méi décke Shake addéiere mer just e bësse manner Mëllech. Dat gesot, Dir kënnt souguer d'Zorte vu Mëllech änneren, déi Dir benotzt, gitt einfach sécher datt se Low-Carb an Zockerfräi sinn. Ongeséissene Vanille Mandel Mëllech funktionnéiert super.

Triple Schockela Frühstück Shake

Dir sicht e Protein Shake? Dëse Low-Carb Triple Schockela Frühstück Shake funktionnéiert. Et ass Mëllechfräi, Glutenfräi an ouni kënschtlech Séissstoffer.

• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 1 schued.

Zutaten

• 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• 1 Esslöffel Kollagen.
• ¼ Adonis Schockela a Walnussbar (geschnidden oder zerbriechen a kleng Stécker).
• 1 Esslöffel Chia Somen.
• 225g / 8oz Kokosnoss Mëllech oder Mëllech vun Ärer Wiel ouni Zocker.
• 1 Iessläffel Kakaopudder.
• Ginkgo Extrait.

Instruktiounen

1. Füügt all d'Ingredienten (ausser d'Stécker vun der Schockela Bar) an e High Speed ​​Mixer. Mix op héijer Geschwindegkeet bis glat. Wann Dir wëllt Äiswierfelen addéieren a mixen.
2. Top mat Schlagsahn, wann Dir wëllt, an d'Stécker vun der Schockela.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 schued.
• Kalorien: 242.
• Fette: 12 g.
• Kuelenhydrater: 11 g (4 g net).
• Fiber: 7 g.
• Proteinen: 19 g.

Palabras Clave: Triple Schockela Frühstück Shake Rezept.