Einfach Keto Cornbread Rezept

Et gi vill Keto Brout Rezepter. Wahrscheinlech méi wéi Dir kënnt zielen. Wéi och ëmmer, Keto Maisbrout ass e bësse méi schwéier ze kommen.

Firwat geschitt dat? Gutt, haaptsächlech well Dir net wierklech den Haaptbestanddeel Mais benotze kënnt wann Dir op enger Keto-Diät sidd.

Wéi och ëmmer, mat enger Ersatz an engem Trick fir Är Sënner ze tricken, bitt dëst "Maisfräi" Keto Maisbrout Rezept all déi räich Zefriddenheet vu Maisbrout ouni Kuelenhydrater.

A wann dat net gutt genuch war, ass et och glutenfräi.

Dir kënnt dëse Maisbrout opliewen wéi Dir all aner Rezept géift maachen. Füügt e puer Jalapeños, Cheddar Kéis, ongesüßte Séisser, wat och ëmmer Äert Häerz wënscht.

Wann Dir léiwer Maisbrout Muffins mécht, kënnt Dir einfach eng Muffin Pan gräifen an d'Uweisungen op déiselwecht Manéier befollegen.

Also bereet Iech an e waarmt, lecker a kräfteg Stéck Maisbrout ze bäissen.

Dëst Low-Carb Maisbrout Rezept ass:

• Hot.
• Trouscht.
• Séiss.
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Kollagen
• Kokosnoss Miel.
• Mandelmiel.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Cornbread

# 1: Muskelwachstum verbesseren

Ee vun den Haaptkomponenten vum Muskelgewebe ass déi extrazellulär Matrix, déi Kollagenprotein enthält. Collagen spillt eng wesentlech Roll an der Funktioun an Ënnerhalt vu gesonde Muskelgewebe ( ¹ ).

Tatsächlech weist d'Fuerschung datt d'Konsuméiere vu Kollagen hëllefe kann den Alter-relatéierten Muskelfall bei eelere Leit ëmzegoen.

An enger Studie hunn d'Fuerscher 53 Männer mat Sarkopenie (degenerativen Skelettmuskelverloscht) e Kollagenergänzung no der Ausübung ginn. D'Zil vun der Studie war ze bestëmmen ob d'Kombinatioun vu Resistenztraining gefollegt vu Kollagen Ergänzung de Muskelverloscht beaflosst.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Kollagen plus Resistenztraining net nëmmen d'Muskelmass verbessert, mee och d'Muskelkraaft erhéicht huet. ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Är Gehir Gesondheet erfuerdert spezifesch Nährstoffer aus Ärer Ernährung, déi vill Leit net emol wëssen. Vu Fett bis Vitaminnen ass d'Gesamtfunktioun vun Ärem Gehir héich ofhängeg vun enger Basis vun Nährstoffer, déi Dir vu Liewensmëttel kritt.

Ee vun de wichtegsten nährstoffaarme datt favoriséiert d'Gehir ass den Hiwwel. Dëst Nährstoff kann am Iwwerfloss an Eeër fonnt ginn (speziell Eegiel) a spillt eng entscheedend Roll am Wuesstem an Entwécklung vun Ärem Gehir.

E puer vun de ville vitale Funktiounen vu Cholin enthalen Neurotransmitter Synthese, Zellmembran Signaliséierung, an den Transport vu Lipiden an an aus Zellen. Cholin ass och e wesentlechen Nährstoff fir d'Erënnerungsentwécklung.

Cholin ass sou wichteg fir d'Gehirergesondheet datt et offiziell als essentiell Nährstoff unerkannt gouf vum Institut fir Medizin am Joer 1998 ( ³ ).

# 3: Promotioun vun engem gesonde Gewiicht

Kokosnossueleg ass mat gesondheetleche Virdeeler gelueden. Vu senge mëttlere Kette Triglyceriden bis zu sengen immun-boostende Fettsäuren, gëtt et net vill dat dësen Ueleg net maache kann.

An engem Prozess gouf eng Grupp vun Iwwergewiicht Fraen mat Kokosnossueleg oder Sojabohn Ueleg fir 12 Wochen ergänzt. Si goufen instruéiert eng equilibréiert hypokaloresch Ernährung ze verfollegen an 50 Minutten den Dag zu Fouss ze goen.

No 12 Wochen hunn d'Fraen, déi Kokosnossueleg verbraucht hunn, méi niddereg LDL Cholesterinspiegel a méi héich HDL Cholesterinspiegel gewisen wéi d'Sojabohnölgrupp. A wa béid Gruppen e reduzéierte BMI gesinn hunn, huet nëmmen d'Kokosnossueleg Grupp eng Reduktioun am Taille Ëmfang gesinn ( ⁴ ).

Wéi Dir Keto Maisbrout mécht

Gëtt et eppes méi bequem wéi e Stéck waarme Maisbrout mat geschmoltenem Botter? Dëse klassesche Thanksgiving-Miel gëtt dacks am Keto Kachen verlooss, awer Dir wäert dee Problem net méi hunn.

Egal ob Dir léiwer séiss oder séiss Maisbrout iessen, dëst Rezept ass dee beschten Ersatz fir kohlenhaltege Maisbrout.

Keto Maisbrout

Dëst lecker Glutenfräi, Low Carb, Glutenfräi, Ketogene Crumble Cornbread Rezept ass sou gutt, Dir wäert de Mais net emol verpassen. Füügt e bësse geschmoltene Botter oder Cheddar Kéis a genéisst d'Brout.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 35 minutos.
• Rendimiento: 8-10 Scheiwen.

Zutaten

• ½ Coupe Kokosnoss Miel.
• 1 Coupe Mandel Miel.
• 1 Esslöffel Kollagen.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• Stevia oder Erythritol oder Séisser fir ze schmaachen (optional).
• 3 grouss Eeër.
• ⅓ Coupe ganz Kokosnoss Mëllech.
• 6 Esslöffel geschmoltenem Kokosnossueleg.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. Fett e klenge Goss-Eisen- oder Ofen-séchere Pan.
3. An enger grousser Schossel kombinéieren déi trocken Zutaten.
4. An enger klenger Schossel kombinéieren déi naass Zutaten.
5. Gidd déi naass Zutaten an déi trocken Zutaten a mixen fir ze kombinéieren.
6. Gidd an eng geschmiert Bratpfanne a baken fir 25-30 Minutten oder bis d'Brout Scheiwen gëllenbraun sinn.
7. Loosst stoen a servéiere mat Botter oder Kokosnosssirop bedeckt.

Note:

Wann den Teig ze naass ass, füügt een oder zwee Läffel Mandel Miel.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Scheif
• Kalorien: 203.5.
• Fette: 17,4 g.
• Kuelenhydrater: 6g (2,4g).
• Fiber: 3,6 g.
• Proteinen: 5,9 g.

Palabras Clave: keto Maisbrout Rezept.