Milliardären, Tycoonen, intelligent Entrepreneuren ... et ass eng Saach déi vill vun hinnen gemeinsam hunn: reegelméisseg Moiesritualen fir Iech op Erfolleg ze setzen!
Beim Erwächen iwwerpréift de Gary Vaynerchuk d'Noriichten a fänkt seng Ausbildung un; De Barack Obama huet mat senger Famill Frühstück; Arianna Huffington mécht Yoga a Meditatioun a setzt hir Ziler fir den Dag. Kuckt just d'Moiesroutine vun aneren erfollegräich Leit an Dir wäert ähnlech Mustere gesinn.
Kuerz gesot: Eng strukturéiert Routine ze hunn hëlleft Iech den Dag unzefänken fir Är Ziler z'erreechen. An dat gëllt och fir Keto! Loosst eis a wéi Dir Moiesritualen fir Erfolleg op eiser Keto-Diät benotzen. Eis Hoffnung ass, datt Dir Är eege Moien Ritualen schafen kann, datt e groussen Impakt op Är ketogene Ernärung a si maachen et méi einfach fir Iech Är Ziler z'erreechen.
Inhaltsverzeechnes
Äre Moien Ritual Gedanken
Ier Dir e Ritual erstellt, dee fir Iech funktionnéiert, denkt un dat grousst Bild: firwat befollegt Dir dës Manéier fir ze iessen? Wat motivéiert dech wierklech?
- Betruecht Är "firwat."
- Wat ass den Haaptgrond firwat Dir eng ketogene Ernährung verfollegt? Wat ass Äert Zil?
- Wëllt Dir Erfahrung Gewiichtsverloscht, mental Kloerheet, beschte athletesch Leeschtung oder besser Gesondheet am Allgemengen? A wat sinn d'Basisgrënn firwat Dir dëst wëllt erliewen? Fir Är Leidenschaften mat engem klore Verstand ze verfolgen, gesond genuch ze sinn fir mat Äre Kanner ze spillen an/oder all Dag ze liewen ouni sech krank ze fillen?
Denkt un Äert "firwat" an haalt et an Ärem Kapp präsent.
Set Erënnerungen
Wann Dir Äre grousse "Firwat" bestëmmt hutt, schreift et op e Stéck Pabeier (oder op Ärem Telefon) a setzt se iergendwou ewech, wou Dir kënnt referenzéieren wann néideg. Diät ass schwéier, an et gi méiglecherweis Momenter vu Schwächt - eng reegelméisseg Erënnerung un Är Motivatioun ass e hëllefräich Tool fréi.
Verfollegt Är Fortschrëtter
Wéi Dir en neie Ritual opstellt a probéiert, gitt sécher ze kontrolléieren wéi Dir Fortschrëtter a wat funktionnéiert. Dir musst vläicht d'Saachen hei an do upassen wéi Dir gitt, awer Dir kënnt nëmmen Ännerungen maachen wann Dir am Viraus wësst ob déi aktuell funktionnéiert oder net.
Och feieren Victoiren. Wann Dir Äert Gewiichtsziel fir d'Woch erfëllt, maacht eng gewëssen Unzuel vun Wiederholungen am Fitnessstudio, oder bemierkt e méi kloer Gedanken op der Aarbecht, unerkennt et! Och kleng Victoiren hëllefen Iech no vir ze goen a konsequent ze bleiwen. Et ass einfach ze vergiessen wéi wäit Dir komm sidd wann Dir nëmmen op d'Ennziel fokusséiert. Feiert déi kleng Schrëtt.
Elo, loosst eis iwwer déi tatsächlech Ritualen schwätzen déi Dir kënnt asetzen fir Iech selwer op Keto Erfolleg ze setzen. Et fänkt alles mat engem Plang un.
Entscheed wat Dir wäert maachen
Är Moiesritualen sollten héich individualiséiert ginn baséiert op wat am Beschten fir Iech funktionnéiert, awer hei sinn e puer Suggestiounen:
Opstoen 15 Minutte virun: Och wann Dir Iech als "Nuetsule" gesinn, betruecht Dir an d'Bett ze goen an e bësse méi fréi erwächen. A Etude am Joer 2008 gewisen, datt fréi Risers éischter méi proaktiv a méi erfollegräich wéi spéider Risers sinn. Fänkt Ären Dag e bësse méi fréi dës Woch un a kuckt wéi eng Ännerungen Dir an Ärer Ernährung maacht.
Meditéieren: Meditatioun déi éischt Saach am Moien ass e super Wee fir de ganzen Dag gebass a fokusséiert ze bleiwen. Deeglech Meditatioun kann super sinn fir Besuergnëss ze reduzéieren an de mentale Fokus a Rou ze erhéijen. Wann Dir Schwieregkeeten mat emotionalem Iessen hutt, eng Meditatiounspraxis all Moien ze hunn kann Iech domat hëllefen.
Huelt dee selwechte Frühstück: Probéiert d'selwecht ze iessen keto Frühstück all Dag oder iessen 2-3 Molzecht a Rotatioun hinnen all puer Wochen. Wann Dir e Frühstück am Viraus geplangt hutt, eliminéiert d'Zäit oder d'Energie verschwend fir eng Entscheedung déi éischt Saach moies ze huelen. Entscheedungsmiddegkeet ass real! (Probéiert ee vun eise Rezepter fir desayuno wann Dir net sécher sidd wat ze maachen).
Diary: Schreiwen iwwer dat wat Iech am Kapp ass e gudde Wee fir ze berouegen, Iech selwer ze klären an erauszebréngen wat an Iech ass. Setzt all Moien 10 bis 30 Minutten of fir ze schreiwen wat Dir haut am Kapp hutt. Dir kënnt feststellen datt Dir besser fäeg sidd all mental Blocks ze iwwerwannen, déi Dir erliewt, Är Kreativitéit erhéijen, a léisen egal wéi eng Probleemer mat där Dir geeschteg kämpft.
Setzt en Zil: Eise Geescht ginn natierlech fir d'éischt op d'Negativ, ausser mir trainéieren se net, a vill vum Erfolleg vun der Ernährung huet mat Ärem Gedanken ze dinn. Fänkt Ären Dag un andeems Dir eng positiv Absicht haart ausdréckt iwwer wéi Dir wëllt datt et geet (dh "Ech wëlle fir Erfolleg oppen sinn" oder "Ech hu wëlles Entscheedungen ze treffen déi mir profitéieren").
Affirmatioun: Wéi mat Intentiounen, positiv Affirmatiounen hëllefen Iech op Erfolleg ze setzen an Iech all Dag an e perséinlechen Entwécklungsdenken ze setzen. Beispiller kënnen och "Ech iessen gutt an Übung fir eng laang dauerhaft gutt Gesondheet" oder "Ech hu Kontroll iwwer meng Gefiller, Gedanken a Choixen op enger alldeeglecher Basis."
Training: Dëst ass ganz heefeg. Fänkt Äre Workout kuerz nodeems Dir erwächt ass fir d'Virdeeler ze ernimmen fir de ganzen Dag fit an energesch ze fillen.
Ariichten Telefon Erënnerungen moies: Schreift Äert "Firwat" an engem Saz a setzt se als Erënnerung op Ärem Telefon kuerz nodeems Dir erwächt. Sou kritt Dir direkt all Moien eng Erënnerung firwat et wichteg ass Är Ernährung ze verfollegen.
Keton Test: Et gëtt kee bessere Wee fir ze kucken wou Dir amgaang sidd wéi Är Ketonniveauen ze testen. Och wäert Dir dës Absicht als éischt an Ärem Kapp setzen, sou datt Dir wësst wou Dir all Dag ufänkt.
- Kontrolléiert den Niveau vum Fettverbrennung a verléiert einfach Gewiicht: Ketone sinn den Haaptindikator datt de Kierper an engem ketogene Staat ass. Si weisen datt de Kierper verbrennt ...
- Ideal fir Unhänger vu ketogenen (oder niddereg-Kuelenhydrater) Diäten: mat de Sträifen kënnt Dir de Kierper einfach kontrolléieren an effektiv all Low-Kohlenhydrat Diät verfollegen ...
- D'Qualitéit vun engem Laboratoire bei Äre Fangerspëtzten: méi bëlleg a vill méi einfach wéi Blutt Tester, dës 100 Sträifen erlaben Iech den Niveau vu Ketonen an all ...
- - -
- MOSSEN WANN DIR FET VERBRËNNEN: D'Luz Keto Urinmessstreifen erlaben Iech genau ze wëssen ob Äre Metabolismus Fett verbrennt a wéi engem Niveau vun der Ketose Dir bei all ...
- KETOSIS REFERENZ GEDRUKT OP ALL STRIP: Huelt d'Streifen mat Iech a kontrolléiert Är Ketoseniveauen egal wou Dir sidd.
- EINFACH ZE LIES: Erlaabt Iech d'Resultater einfach a mat héijer Präzisioun ze interpretéieren.
- RESULTATER A SECONDEN: A manner wéi 15 Sekonnen reflektéiert d'Faarf vum Sträif d'Konzentratioun vu Ketonekierper sou datt Dir Ären Niveau beurteelt.
- MAACHT D'KETO DIÉT SAFELY: Mir erkläre wéi Dir d'Streifen am Detail benotzt, déi bescht Tipps vun Ernährungsberoder fir Ketose anzegoen an e gesonde Liewensstil ze generéieren. Zougrëff op ...
- QUICK TO CHECK KETO HOME: Place de Sträif an den Urinbehälter fir 1-2 Sekonnen. Halt de Sträif an enger horizontaler Positioun fir 15 Sekonnen. Vergläicht déi resultéierend Faarf vum Sträif ...
- WAT ASS EN URINE KETONE TEST: Ketone sinn eng Zort Chemikalien déi Äre Kierper produzéiert wann et Fette brécht. Äre Kierper benotzt Ketone fir Energie, ...
- EINFACH A CONVENIENT: BOSIKE Keto Teststräifen gi benotzt fir ze moossen ob Dir an Ketose sidd, baséiert op den Niveau vun de Ketonen an Ärem Urin. Et ass méi einfach ze benotzen wéi e Bluttzocker Meter ...
- Schnell a präzis visuellt Resultat: speziell entworf Sträifen mat Faarfdiagramm fir d'Testresultat direkt ze vergläichen. Et ass net néideg de Container ze droen, den Teststreifen ...
- TIPS FIR TESTEN FIR KETONE AN URIN: halen naass Fanger aus der Fläsch (Container); fir bescht Resultater, liesen de Sträif am natierleche Liicht; späichert de Container op enger Plaz ...
- TEST ACCUDOCTOR KETONES a PH 100 Strips: dësen Test erlaabt déi séier a sécher Detektioun vun 2 Substanzen am Urin: Ketonen a pH, deenen hir Kontroll relevant an nëtzlech Donnéeën während ...
- Kritt eng KLOER IDÉI vu wéi eng Liewensmëttel Iech an der Ketose halen a wéi eng Liewensmëttel Iech dovunner huelen
- EINFACH ZE BENOTZEN: Taucht einfach d'Streifen an d'Urinprobe an no ongeféier 40 Sekonnen vergläicht d'Faarf vun de Felder op der Sträif mat den normalen Wäerter op der Palette vun ...
- 100 Urinstreifen pro Fläsch. Andeems Dir een Test den Dag ausféiert, kënnt Dir déi zwee Parameter fir méi wéi dräi Méint sécher vun doheem aus halen.
- Studien recommandéieren eng Zäit ze wielen fir d'Urinprobe ze sammelen an d'Keton- a pH-Tester auszeféieren. Et ass unzeroden se als éischt moies oder owes fir e puer Stonnen ze maachen ...
- Monitor Är Fettverbrennungsniveauen als Resultat vun Ärem Kierper Gewiichtsverloscht. Ketone an engem ketonesche Staat. beweist datt Äre Kierper Fett verbrennt fir Brennstoff amplaz Kuelenhydrater ...
- Schnell Ketose Tipp. Kuelenhydrater schneiden fir an Ketose ze kommen De séierste Wee fir an Ketose mat Ärer Ernährung ze kommen ass andeems Dir Kuelenhydrater op 20% (ongeféier 20g) vun der Gesamtkalorie pro Dag limitéiert op ...
Bleift konstant
Egal wat Dir gewielt hutt ze maachen, gitt sécher datt et eppes ass wat Dir laangfristeg an Ärer Moiesroutine hale kënnt. Probéiert et op d'mannst e puer Wochen a beobachtet all kierperlech a mental Ännerungen déi Dir bemierkt.
Dann wann Dir Ännerunge maache musst oder kämpft fir déi meescht Deeg mat Ärem Ritual ze halen, beurteelt. Awer erënnert Iech selwer genuch Zäit ze ginn fir d'Ännerungen ëmzesetzen an ze gewinnt ier se opginn.
Praxis éierlech Evaluatioun
Sidd éierlech mat Iech selwer wann Dir en neie Ritual implementéiert. Maacht Dir et all Moien? Gitt Dir et genuch Zäit fir ze kucken ob Dir en Ënnerscheed bemierkt? Wéi mat der ketogener Ernährung, hu grouss Ännerungen Zäit fir ze realiséieren an Resultater ze gesinn. Sidd éierlech mat Iech selwer iwwer wéi Dir et maacht a wann Dir Äre Ritual probéiert.
Maacht moies Ritualen geschéien
Mir hunn geschwat wéi Moiesritualen Iech méi erfollegräich op Ärer ketogener Ernährung maache kënnen an Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen. Elo bleift just fir Iech eraus ze goen an et ze probéieren! Wat Ritualen wäert Dir wielen ufänken ze maachen?