Kuelenhydrater hunn an de leschte Joeren e schlechte Rap kritt, awer net jiddereen ass bereet se opzeginn.
Fir dëst Dilemma unzegoen, wende méi Leit sech op Kohlenhydratblocker. Dës Ergänzunge, vermaart als Gewiichtsverloschtergänzungen, wuessen an der Popularitéit mat Verspriechen datt Dir all Nuddelen a Brout iesse kënnt ouni Konsequenzen.
Kléngt ze gutt fir wouer ze sinn, richteg? Weiderliesen fir erauszefannen ob dës Ergänzunge sou erstaunlech sinn wéi se kléngen.
Inhaltsverzeechnes
Wat ass e Carb Blocker?
Carb Blocker maachen genau wat hiren Numm implizéiert ... si stoppen Äre Kierper aus Kuelenhydrater ze verdauen.
Och bekannt als Stärkeblocker, Carb Blocker blockéieren d'Enzyme déi Dir braucht fir Kuelenhydrater ze briechen an ze verdauen.
Wann Dir komplex Kuelenhydrater iesst, kann Äre Kierper se net absorbéieren ausser se an einfachen Zucker opgedeelt ginn. An dësen Decompte geschitt dank dem Verdauungsenzym bekannt als Amylase.
Carb Blocker sinn Amylase-Inhibitoren.
Wann Dir dës Inhibitoren hëlt, verhënnert Dir datt den Enzym Alpha-Amylase (an Ärem Spaut) sech un Stärke befestegt an se an einfache Kuelenhydrater ofbriechen, déi Äre Kierper absorbéiere kann.
Andeems Dir d'Fäegkeet vun Ärem Spaut blockéiert fir Amylase ze produzéieren, schaffen dës komplex Kuelenhydrater hire Wee duerch Äre Kierper ouni Ären Bluttzocker ze erhéijen oder Kalorien bäizedroen.
Wärend déi meescht Nahrungsergänzungen haut op d'Verbesserung vun Ärem Metabolismus fokusséieren fir Kalorien méi effektiv ze verdauen, förderen Carb Blocker d'Iddi datt Dir grouss Quantitéiten u Kuelenhydrater iesse kënnt ouni se iwwerhaapt als Kalorien ze zielen.
- Enthält Phaseol a Polynat, klinesch bewisen Extrakten déi hëllefen souwuel Fette wéi och Kuelenhydrater ze blockéieren. Polynat ass eng revolutionär Verbindung aus dem Pilz oder Agaricus ...
- Hëlleft bis zu 80% vun de Fette blockéieren, déi verbraucht ginn. Bis zu 2500 Mol méi effektiv wéi Chitosan. Hëlleft eng besser Kierperkompositioun z'erreechen. Enthält 800 mg Polynat pro Dosis ...
- Phaseol ass e mächtege Kohlenhydratblocker baséiert op Phaseolus vulgaris. Dës Somen enthalen en Alpha-Amylase-Inhibitor, deen d'Aktivitéit vu metaboliséiere Stärke verhënnert, sou ...
- Schlëssel Virdeeler vum Phaseol Verhënnert datt komplex Kuelenhydrater an einfach Zucker zerbriechen. Hëlleft gesond Bluttzockerspigel ze halen. Hëllef ze kréien ...
- Qualitéit an Innovatioun an eise Produkter, gemaach a Spuenien. Mir hunn och: Vitamin C, Molkeprotein, Carnitin, Proteine fir Muskelmasse.
- [ CARB & FAT BLOCKER ] Nahrungsergänzung baséiert op Chitosan aus Aspergillus niger, wäiss Nierbounen, Agaricus bisporus a Chrom. Komplett Aktiounsformel an Exklusiv fir HSN.
- [ CARBOHYDRATE BLOCKER ] Vun: White Kidney Bean Some Extrait 12:1 (vum Phaseolus vulgaris) a Champignonsextrakt 50:1 (vun Agaricus bisporus) mat 95% Polysacchariden a 15% ...
- [FET BLOCKER] Vun: Aspergillus niger Chitosan Extrakt mat 85% Chitosan a 15% Beta-Glukanen, vum KiOnutrime-CsG Patent.
- [100% VEGAN] Evoblocker ass e Produkt gëeegent fir vegetaresch a vegan Diäten.
- [Fabrikatioun a Spuenien] Hiergestallt an engem IFS zertifizéierte Labo. Ouni GMO (genetesch modifizéierten Organismen). Gutt Fabrikatiounspraktiken (GMP). Enthält NET Gluten, Fësch, ...
- Vun der Mark Sanon
- verhënneren d'Absorptioun vu Kuelenhydrater
- Als Adjuvant bei Gewiichtskontrolle Diäten.
- Hëlleft besser den Appetit ze kontrolléieren
- Sotya Marke
- verhënneren d'Absorptioun vu Kuelenhydrater
- Als Adjuvant bei Gewiichtskontrolle Diäten.
- Hëlleft besser den Appetit ze kontrolléieren
D'Wëssenschaft hannert Carb Blockers
Et ginn zwou Haaptgruppen vu Kuelenhydrater: komplex an einfach.
Einfach Kuelenhydrater ginn a veraarbechte Liewensmëttel fonnt wéi Séissegkeeten, Softdrinks, Mëllech an Uebst.
Komplex Kuelenhydrater si Liewensmëttel mat Ernärungswäert, méi héije Fasergehalt an e méi luesen Verdauungsprozess.
Beispiller vu komplexe Kuelenhydrater enthalen Kären, Quinoa, Broccoli a Bounen ( 1 ).
Wann Dir ufänkt op komplexe Kuelenhydrater wéi Nuddelen, Kären oder Gromperen ze kauen, fänkt Äre Kierper un d'Verdauungsenzym Alpha-Amylase duerch Är Spautdrüsen ze produzéieren. Dëst fänkt de Prozess un fir komplex Kuelenhydrater an einfach Kuelenhydrater ëmzewandelen.
Eemol Äre Kierper brécht Kuelenhydrater an einfach Kuelenhydrater, d'Liewensmëttel wäert Äre Mo. Dëst ass wou Carb Blocker an d'Spill kommen.
Eng Kette vun einfache Kuelenhydrater verbonne matenee bilden komplex Kuelenhydrater. Fir komplex Kuelenhydrater opzehuelen, mussen d'Enzyme vun Ärem Kierper se ofbriechen.
No der Verdauung kënne Kuelenhydrater Blocker hëllefen Verdauungsenzyme ze stoppen fir Kuelenhydrater a kleng, eenzel Zocker-Eenheeten ofzebriechen, och bekannt als einfache Kuelenhydrater. Dës komplexe Kuelenhydrater ginn direkt an den Dënndarm ouni an einfache Kuelenhydrater ofgebrach.
Wann dat passéiert, gi se keng Kalorien an erhéijen den Bluttzocker net.
Dat gesot, Stärkeblocker hëllefen nëmme mat komplexe Kuelenhydrater, net einfach Kuelenhydrater.
Wat heescht dat?
Dir kënnt net séiss, zockerhalteg Saachen iessen ouni Konsequenz, och mat Kuelenhydrater.
De populäersten natierlechen Kohlenhydratblockéierend Zutat
Déi meescht Stärkeblocker ginn aus engem Bounen-Derivat gemaach: am meeschte verbreet ass wäiss Nierbounenextrakt bekannt als Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Wann Dir online oder an Ärem lokalen Ergänzungsgeschäft kuckt, mierkt Dir datt bal all Kohlenhydrat-Blocker wäiss Nierbounenextrakt als Haaptbestanddeel benotzen. Wärend Ergänzungshersteller eng Vielfalt vu Formuléierungen vermaart, ass wäiss Nierbounenextrakt déi eenzeg Substanz déi Beweiser a Studien huet fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen ( 3 )( 4 ).
Wäiss Nierbounenextrakter funktionnéieren andeems d'Produktioun vum Enzym blockéiert gëtt fir Stärken ze verdauen.
Eemol wäiss Nier Bounen Extrait blockéiert Amylase vun der Ofbriechen vun deene komplexe Kuelenhydrater, déi Dir iesst, wäert d'Liewensmëttel duerch Ären Verdauungstrakt passéieren ouni an einfache Kuelenhydrater ofgebrach ze ginn.
Eng Studie huet 60 Leit an engem randomiséierte, duebelblannen, placebo-kontrolléierte Kader gekuckt. De Prozess huet festgestallt datt déi, déi wäiss Nierbounenextrakt konsuméiert hunn, zousätzlech dräi Pond Kierperfett verluer hunn behalen mager Mass.
D'recommandéiert Betrag vu wäiss Nierbounenextrakt ass 1,500 bis 3,000 mg pro Dag. Wann Dir drun denkt dës Ergänzung ze huelen, ass eng typesch Dosis eng bis zwou Kapselen, déi all 500 mg enthalen ( 5 ).
An enger anerer randomiséierter, duebelblanner Placebo-Studie, huet de wäisse Nierbounenextrakt-Ergänzung effektiv Kuelenhydrater blockéiert, bäidréit zu engem Duerchschnëtt vu 3lbs / 7kg verluer, während d'Placebo-Grupp 1,35lbs / 3kg gewonnen huet ( 6 ).
Wéi Äre Kierper Kohlenhydrate fir Energie benotzt
Vun den dräi Makronährstoffe (Protein, Fett a Kuelenhydrater), verbrennt Äre Kierper Kuelenhydrater als éischt fir Energie well Glukos Äre Kierper hir léifste Energiequell ass, besonnesch wann Dir net sidd. Fett ugepasst.
Wann Dir komplex Kuelenhydrater iesst, brécht Äre Kierper se a Glukos of, wat dann duerch Ären Verdauungssystem an Äert Blutt mécht. Wann d'Glukos de Bluttkrees erreecht, signaliséiert de Kierper d'Bauchspaicheldrüs fir Insulin ze produzéieren. Insulin ass en Hormon dat Zellen signaliséiert fir Glukos fir Energie opzehuelen a reguléiert d'Quantitéit u Glukos am Blutt.
Eemol an Ären Zellen gëtt Glukos an Energie ëmgewandelt. All Glukos, deen Äre Kierper net fir Energie benotze kann, gëtt a Glycogen ëmgewandelt (gespäichert Glukos) an an Ärer Liewer a Muskele gespäichert. Wat net gespäichert ka ginn, gëtt Kierperfett.
Glycogen gëtt nëmme fräigelooss wann de Bluttzocker ënner engem gewëssen Niveau fällt, wat Äre Kierper signaliséiert datt et méi Energie brauch. Wann Ären Bluttzockerspigel fällt, gëtt Är Liewer Glykogen fräi.
Dëse widderholl Zyklus garantéiert datt Äre Kierper eng konsequent Energiequell huet.
Wann Dir Kuelenhydrater beschränkt, fänkt Äre Kierper un aner Brennstoffquellen fir Energie ze kucken. Schlussendlech fänkt Dir un Diätfett a Kierperfett fir Brennstoff duerch e Prozess deen Beta-Oxidatioun genannt gëtt.
Ketosis ass de metabolesche Begrëff fir wat geschitt wann Dir ufänkt Ketone a Fettsäuren als Brennstoff fir Äre Kierper ze benotzen anstatt Glukos aus Kuelenhydrater.
Nodeel vum Kohlenhydratkonsum
D'Zil vu Carb Blocker ass et ze verhënneren datt Kuelenhydrater vun Ärem Kierper absorbéiert ginn. Awer wat ass falsch mat Kuelenhydrater?
Wann Dir ze vill Kalorien iesst, besonnesch a Form vun einfache Kuelenhydrater, erreecht Äre Kierper seng Kapazitéit fir Glykogen ze späicheren. D'Liewer wäert sech op d'Konvertéierung vu gespäichere Kuelenhydrater a Fett ëmsetzen, sou datt et iwwerschësseg Energie an d'Fettzellen vun Ärem Kierper transportéiere kann fir laangfristeg Lagerung.
Är Fettzellen wäerten dës Energie fräiginn wann et néideg ass. A andeems Dir méi Kalorien iesst wéi Äre Kierper verbrennt, wäert Dir weider méi Fett an Äre Kierper addéieren.
Kuelenhydrater Konsum beaflosst och direkt erhéicht Bluttzockerspigel, besonnesch a Form vun einfachen Zucker. Och wann Glukos sech als Brennstoffquell fir Zellen op normalen Niveauen behält, kann et als Gëft handelen wann et en Iwwerschoss ass.
Chronesch héich Bluttzockerspigel kënne verursaachen datt Är Bauchspaicheldrüs massiv Quantitéiten un Insulin auspompelt fir mat all Glukos am Blutt ze halen. Awer Är Bauchspaicheldrüs kann nëmmen duebel sou laang fir eng gewëssen Zäit schaffen. Mat der Zäit féieren chronesch héich Bluttzocker an Insulinniveauen zu Bauchspeicheldrüs Zellschued an, héchstwahrscheinlech, Insulinresistenz.
Eng villsäiteg Zousaz
Och wa Carb Blocker haaptsächlech als Hëllef fir Gewiichtsverloscht vermaart ginn, hu verschidde Studien gewisen datt et méi Virdeeler fir si gëtt wéi nëmmen Iech e puer Pond ze verléieren.
Fuerschung hindeit datt dës Ergänzunge och hëllefe kënnen Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an d'Hormonproduktioun ze reguléieren.
Bluttzockerspigel
Zënter Carb Blocker d'Verdauung vu komplexe Kuelenhydrater hemmen, schaffe se och fir den Niveau ze reduzéieren héich Zocker am Blutt am Kierper.
Eng Etude huet festgestallt datt wäiss Nierbounenextrakt gehollef huet de glycemesche Index vu wäissem Brout ze senken. Als Resultat schéngt wäiss Nierbounenextrakt ze hëllefen den Bluttzockerspigel normaliséieren nom Iessen einfache Kuelenhydrater.
Wärend Carb Blocker op kuerzfristeg funktionnéiere kënnen, sollt Dir dës Ergänzung net laangfristeg huelen.
Duerch folgend a Low-Carb ketogene Diät, Dir kënnt nach besser Resultater erliewen wéi Carb Blocker Ergänzungen ze huelen. Wann Dir e Keto Lifestyle adoptéiert, kënnt Dir Ären Bluttzockerspigel normaliséieren soulaang Dir decidéiert d'Diät ze verfollegen.
Reguléierung vun Hormonen
Et gëtt e puer Beweiser datt Kuelenhydrater Blocker hëllefe kënne ghrelin ze reguléieren, Ären Kierper säin Hungerhormon. Dëst bedeit datt et méiglech ass datt wäiss Nierbounenextrakt d'Nahrungsverlaangen reduzéiere kann ( 7 ).
A well Kohlenhydrate-Blocker hëllefen, datt Kuelenhydrater an den Déckdarm net verdaut ginn, vill Experten soen datt se wéi resistent Stärke handelen. Resistent Stärke si speziell Stärke verbonne mat Gewiichtsverloscht a besserer Insulinempfindlechkeet ( 8 ).
Sécherheet an Säit Effekter
Wärend Carb Blocker allgemeng als sécher ugesi ginn fir ze konsuméieren, kënnen se nach ëmmer negativ Auswierkungen hunn.
Déi heefegste Nebenwirkungen enthalen Magen-Darm-Problemer wéi Blähungen, Bauchkrämpfe, an Diarrho ( 9 ). Wann de Dënndarm Kuelenhydrater net richteg absorbéiert, reesen se an den Dënndarm a gi vu Bakterien fermentéiert.
Dëst ass net onbedéngt eng schlecht Saach, a Liewensmëttel fir Är Darmbakterien ubidden kann zu enger besserer mikrobieller Diversitéit resultéieren, wat gläich ass fir eng besser allgemeng Darm Gesondheet.
Awer ze vill Fermentatioun kann zu iwwerschësseg Gas an Verdauungsproblemer féieren, dorënner bakteriell Iwwerwachstum, och bekannt als SIBO.
Side Effekter variéieren jee wéi dacks a wéi vill Dir hëlt. Gastrointestinal Unerkennung wäert méiglecherweis erofgoen, wat Äre Kierper méi adaptéiert.
Wéini dës Blocker ze vermeiden
Wéi mat all Nahrungsergänzung ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren ier Dir se an Är Ernährung bäidréit.
Wann Dir Insulin oder eng aner Form vun Diabetis Medikamenter hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Carb Blocker hëlt. Et gi Fäll wou d'Benotzung vu Carb Blocker zesumme mat Diabetis Medikamenter Bluttzocker op kritesch Niveauen senken.
Gitt virsiichteg weider
Wärend Leit wäerten ni ophalen no Ofkiirzungen ze sichen Gewiicht ze verléieren, D'Wourecht ass datt et keng magesch Pille gëtt, och wann et mat natierlechen Zutaten gemaach gëtt.
Iwwerdeems Carb Blocker Iech hëllefe kënnen e puer extra Pounds ze verléieren a Verlaangen ze bekämpfen, ass et net eppes wat Dir sollt vertrauen.
Adoptéiert e Stil ketogene Liewen Low Carb an héich Fett ass eng vill méi sécher a méi zouverlässeg Method fir Gewiichtsverloscht.
Wat Dir méi laang un eng Low-Carb Diät bleift, wat Dir méi no kënnt fir Är Gewiichtsverloschtziler z'erreechen.