Keto Chaffle Sandwich zum Frühstück

Maacht Äert Basis Chaffles Rezept a füügt en Ee an e Speck derbäi, an Dir hutt e Low-Carb Frühstücks Sandwich.

Keto Kéis Waffelen (och bekannt als Chaffles) sinn déi nei Versioun vum Keto Brout. Dir kënnt vergiessen Äert gefruerene Mandel Miel Brout an den Toaster ze setzen, d'Kaffelen ginn all Dag frësch gemaach. An déi super Saach iwwer dëst alternativ Sandwich Brout ass datt all Stéck manner wéi 1 Netto Kuelenhydrater enthält.

Wann Dir nach méi Goût wëllt addéieren, kënnt Dir e bësse Knuewelekpulver an d'Chaffelmix fir e Knuewelbroutfrühstück derbäisetzen.

D'Haaptrei Zutate si:

• Eeër
• Queso
• Speck

Optional zousätzlech Zutaten:

• Mozzarella Kéis
• Italienesch Gewierzer
• Avocado

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Frühstück Chaffle Sandwich

# 1: Promotioun vun Aen Gesondheet

Visioun ass ee vun eise Sënner déi dacks als Selbstverständlech geholl gëtt. Wann Dir perfekt Visioun hutt, denkt Dir net wierklech vill drun, bis Dir ufänkt ze squinting fir den Dinnermenü an engem däischter beliichten Restaurant ze liesen.

Awer op der Spëtzt vun Ärer Aengesondheet ze bleiwen kann e groussen Ënnerscheed maachen wéi Dir Alter ass, an et ass ni ze fréi fir unzefänken.

Eeër bidden eng räich Quell vun den Antioxidantien Lutein an Zeaxanthin ( ¹ ). An Ärem Kierper kämpfen Antioxidantien géint fräi Radikale a schützen géint oxidativen Schued. Lutein an Zeaxanthin hunn awer eng Affinitéit fir d'Aen, wat hinnen Superstar Nährstoffer mécht wann et ëm d'Aengesondheet geet.

An der Netzhaut handelen se als Verteideger vu bloe Liicht, och bekannt als UV-Strahlen, déi an Aenkrankheeten wéi Katarakt a Makuladegeneratioun uginn goufen ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

Vergaangen sinn d'Deeg wou ganz Mëllechprodukter als potenzielle Risikofaktor veruerteelt goufen enfermedad Cardíaca. Virun XNUMX Joer war et allgemeng Praxis fir Ären Akaafsweenchen mat geschmëlzene Mëllech, fettarme Joghurt a "liicht" Crème Kéis ze lueden.

Glécklecherweis huet d'Wëssenschaft dee schrecklechen Trend en Enn gesat, an elo kënnt Dir de räichen an zefriddestellende Mondgefill vu ganzer Molkerei genéissen.

Awer et ass vill méi zu der Geschicht vun der Molkerei. Tatsächlech weist d'Fuerschung datt eng Aart vu Fett, déi a Mëllechprodukter fonnt gëtt, Heptadecanoic Seier, Iech eigentlech erëm virun Häerzkrankheeten schützen kann.

Eng wëssenschaftlech Etude huet festgestallt datt zirkuléierend Niveauen vun dëser Fettsäure invers mat Herz-Kreislauf-Krankheeten a Schlaganfall korreléiert waren. An anere Wierder, ganz Mëllechprodukter konsuméiere kënnen Äert Häerz virun Häerzkrankheeten schützen ( ³ ).

# 3: räich u Vitamin B

Schwäin ass eng grouss Quell vu Vitamin B, besonnesch Vitamin B6, B12 a B1 ( ⁴ ). Als Grupp vu Vitaminnen sinn d'B Vitamine wesentlech fir d'Energieproduktioun, obwuel all Typ vu B Vitamine seng eege eenzegaarteg Bäiträg fir Är Gesondheet huet.

Zum Beispill, Vitamin B6 ass entscheedend fir d'Gesondheet vun Ärer Haut. Seng niddereg Niveauen manifestéieren dacks als Dermatitis oder Rëss an den Ecken vun Äre Lippen. Et spillt och eng Roll an Ärem Immunsystem, zesumme mat Ärer kognitiver Funktioun ( ⁵ ).

Thiamin, oder Vitamin B1, op der anerer Säit, spillt eng wesentlech Roll an Ärem Metabolismus. Et déngt als Kofaktor fir Enzymen déi hëllefen Glukos, Aminosäuren a Lipiden ofzebriechen.

Déierestudien weisen och eng staark Korrelatioun tëscht nidderegen Thiaminniveauen an der Alzheimer Krankheet ( ⁶ ).

A schliisslech ass Vitamin B12 e kriteschen Bestanddeel vun der korrekter rout Bluttzellbildung, neurologescher Funktioun, an der DNA Synthese ( ⁷ ).

Keto Chaffle Sandwich zum Frühstück

Dir sicht en einfachen ketogenen Diätfrühstück?

Och wann et vill Rezepter gëtt fir Keto Muffins a séiss Chaffles ze kachen, heiansdo brauch Dir eppes méi schmaacht moies.

Wann Dir nach net u Bord vun der Chaffle Craze geklomm sidd, ass et vläicht Zäit fir Äre belsche Eisekuchmaschinn (oder Mini Eisekuchenmauer) ze gräifen an e puer lecker Kaffelen zum Frühstück ze schloen.

Dëst Rezept ass Zockerfräi an enthält keng zousätzlech Séissstoffer, wat et eng perfekt Wiel mécht fir Liebhaber vu Low-Carb Keto Rezepter.

• Total Zäit: 10 Minutte laang
• Rendimiento: 1 Sandwich
• Kategorie: Desayuno

Zutaten

Fir d'Kaffelen Teig

• 1 grousst Ee
• ½ Coupe gerappte Cheddar Kéis

Sandwich Fëllung

• 2 Teelöffel Mayonnaise
• 1 - 2 Stéck Speck
• 1 Ee

Instruktiounen

1. Heizen de Mini Eisekuchen.
2. Wärend de Eisekuche erhëtzt, mëscht de geriwwe Kéis an Ee an enger klenger Schossel.
3. Huelt d'Halschent vun der Mëschung an de Waffel Eisen a kachen fir 3-4 Minutten, oder bis d'Kaffelen knusprech sinn.
4. An enger klenger Bratpfanne kachen de Speck bis gëllen a knusprech, a setzt op d'Säit.
5. Mat der selwechter klenger Bratpfanne kachen d'Ee op de gewënschten Punkt, add Mieresalz a Peffer fir ze schmaachen.
6. D'Mayonnaise, de Speck an d'Ee an d'Chaffelen addéieren.

Ernährung

• Kalorien: 346,6
• Fette: g 27,9
• Kuelenhydrater: 1.2 (Net: 0.7)
• Fiber: g 0.5
• Proteinen: g 22,5

Palabras Clave: keto Chaffles Sandwich zum Frühstück