Wien seet datt Crème Téi Latte net Deel vun enger gesonder Low-Carb Diät sinn? Net nëmmen ass dëse Mëllech Téi voll ketogen, awer et kënnt och mat enger ganzer Rei vu Gesondheetsvirdeeler vu senger eenzegaarteger Mëschung vu Kraider a Gewierzer gelueden.
Probéiert dëse Keto Chai Téi Latte wann Dir net an der Stëmmung sidd fir Kaffi oder waarme Schockela, awer Loscht op eppes waarm, cremeg a liicht séiss.
De Problem mat Téi Lattes
El traditionelle Chai Téi, oder Masala Chai, ass en indescht Rezept dat iwwer d'Welt verbreet ass. D'Rezept enthält normalerweis schwaarzen Téi, ganz Mëllech, eng Mëschung aus aromatesche Gewierzer a granuléiert Zocker.
An do läit de Problem fir déi meescht Keto Diäter: den Zockergehalt.
Gitt an all lokal Kaffisréischterei oder den nooste Starbucks an Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer d'Quantitéit un Zocker, déi an Äre Gedrénks bäigefüügt gëtt. Kaffi an Téi.
Eng grouss Chai Latte bei Starbucks, zum Beispill, enthält 42 Gramm Zocker a 45 Gramm Kuelenhydrater wann se mat hirem Chai Téi an 2% Mëllech Mëschung gemaach ginn ( 1 ).
Dat ass méi Zousatz Zocker wéi Dir sollt an engem Mount op enger gesonder ketogener Ernährung iessen an d'Äquivalent vun engem 1170 Oz./6 g Coupe Kuelenhydrater an engem Dag iessen.
Awer dat heescht net datt Dir sollt ganz vermeiden Chai Téi drénken.
Maacht Äre Keto Chai Latte doheem, mat minimaler Virbereedungszäit an all Aroma an Textur vun Ärem Liiblingscrémeg Getränk.
Dëse waarmen a gewürzte Téi drénken ass:
- Relaxéieren.
- Crème
- spezialiséiert.
- aromatesch.
- Gluten fräi
- Zockerfree.
D'Haaptrei Zutate vun dëser Keto Chai Téi Latte sinn:
- schwaarzen Téi
- Kollagen
- Mandelmëllech oder ganz Kokosnoss Mëllech.
- Gewierzer
Optional Zutaten:
- 1/2 Teelöffel MCT Ueleg oder en Esslöffel MCT Uelegpulver.
- 1/2 Teelöffel geschmolzene Kokosnossueleg.
- Vanilleextrakt.
Gesondheetsvirdeeler vun dëser Keto Chai Téi Latte
# 1. Et ass voll mat Antioxidantien
Schwaarzen Téi ass bekannt fir säin héije Inhalt vun Antioxidantien, Verbindungen déi fräi Radikaloxidatioun an Zellen bekämpfen. Dat heescht manner Schued un Ären Zellen an Ärer DNA, an dat heescht manner Krankheet ( 2 ).
Polyphenole si Phytochemikalien an Téiblieder, déi och fräi Radikale räissen. A si kënne hëllefen géint metabolesch Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis, héich Cholesterin an Adipositas ze schützen. Och wann déi meescht vun den in vivo Studien déi dës positiv Resultater ginn hunn an Nager gemaach goufen ( 3 ).
Kanéil ass bei wäitem ee vun den héchsten antioxidant-räiche Gewierzer an Ärem Gewierzrack, an et kann och hëllefen géint Entzündung an Infektioun ze bekämpfen, laut e puer Nagerstudien ( 4 ) ( 5 ).
D'antioxidant Effekter vum Ingwer kënnen och hëllefen systemesch Entzündung a Péng ze reduzéieren ( 6 ).
# 2. Enthält gesond Fette
Egal ob Dir Mandelmëllech, ganz Kokosnossmëllech oder schwéier Schlagsahn wielt, dës Chai Téi Latte ass voller gesonde Fette.
Fett erhéicht d'Absorptioun vu bestëmmte fettlöslechen Nährstoffer wéi Vitamine A, E, D a K.
A Fett hëlleft Iech och séier voll ze fillen an léist keng grouss Insulinreaktioun aus, wann iwwerhaapt. Niddereg Insulin- a Bluttzockerspigel bedeit manner Kierperfettlagerung a manner Energieoffall.
# 3. Ënnerstëtzt Verdauung
Den Ingwer, Kollagenpeptiden an Antioxidantien am schwaarzen Téi hëllefen Är Verdauungsgesondheet z'ënnerstëtzen.
Ginger kann hëllefen d'Péng an d'Onbequemlechkeet ze léisen, déi mat der Verdauung kënnt. An enger Etude, just 1.2 Gramm pulveriséierte Ingwer virum Iessen huet d'Bauchleistung ëm 50% beschleunegt, wat d'Symptomer vun der Verdauung verbessert ( 7 ).
Héich an Polyphenolen, schwaarzen Téi kann hëllefen de Wuesstum vu gudden Darmbakterien ze förderen an de Wuesstum vun ongënschteg Darmbakterien wéi Salmonella ze hemmen ( 8 ). An e gesonde Darmmikrobiom ass de Schlëssel fir eng besser Verdauung, Nährstoffabsorption, Immunfunktioun, a souguer Gehirergesondheet.
Kollagen Et kann och hëllefen d'Bauchspaicheldrüs ze heelen an ze stäerken, wat hëlleft mat der Nährstoffabsorption a kann hëllefe leaky Darm Syndrom ze vermeiden ( 9 ).
Keto Chai Téi Latte
Vun all Äre Liiblingsrezepter fir Sattheet, Gewiichtsverloscht a besser Gehirfunktioun ze förderen, kann dëst just Äert neit Liiblingsrezept sinn.
Mat enger Gesamtzuel vu Kuelenhydrater vu just 6,7 Gramm an engem Netto Kuelenhydrater Zuel vun 1,1 Gramm, kënnt Dir sécher dës séiss Lecker genéissen.
Fir eng Molkerei-gratis Chai Téi Latte, benotzt ongesüßte Mandelmëllech oder vollfett Kokosnossmëllech. Wann Dir net Molkerei vermeit, kënnt Dir dëst Keto Rezept mat schwéierer Crème oder schwéier Schlagsahn probéieren.
Wann Dir en Äis Téi wëllt, maacht einfach Är Chai Téi Poschen, vermëschen mat den Ingredienten déi hei ënnendrënner opgezielt sinn, a schëdden iwwer Äis fir en fetthaltege kale Getränk deen als gefruerene Keto Dessert verduebelt.
Braucht Dir méi Kalorien oder wëllt méi gesond Fette? Füügt en Esslöffel MCT Uelegpulver oder Kokosnossueleg an Äre Mixer.
A schlussendlech, wann Dir e bësse méi Kaffi wëllt an en extra Boost vu Polyphenole wëllt, kënnt Dir en dreckeg Chai mat e puer organeschen Espresso maachen.
Crème Keto Chai Téi Latte
- Total Zäit: 5 minutos.
Zutaten
- 2 Schwaarzen Téi Poschen an 2 Coupe waarmt Waasser.
- 2 Coupe waarm Mandel oder Kokosnoss Mëllech
- 2 Esslöffel Kollagen.
- ½ Teelöffel Zimt.
- ⅛ Teelöffel Ingwer.
- ⅛ Teelöffel Kardamom.
- ⅛ Teelöffel Muskat.
- ⅛ Teelöffel gemalen Nelken.
- Stevia Extrait fir ze schmaachen.
Instruktiounen
- Füügt all Zutaten an e High-Speed-Blender, vermëschen bis gutt kombinéiert.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 2.
- Kalorien: 120.5.
- Fette: 8,7 g.
- Kuelenhydrater: 6,7 g (1,1 g net).
- Fiber: 5,6 g.
- Protein: 10 g.
Palabras Clave: Keto Chai Tea Latte Rezept.