Wann Dir op enger ketogener Ernährung sidd, hutt Dir wahrscheinlech geléiert datt Äert Haaptziel ass an d'Ketose ze kommen, e metabolesche Staat an deem Äre Kierper Fettsäuren (Fett) fir Brennstoff verbrennt anstatt Kuelenhydrater.
Fir an d'Ketose ze kommen, schneide einfach zréck andeems Dir Är Kuelenhydrater ofhëlt. Beim Fehlen vu Kuelenhydrater gëtt Äre Kierper op Fett als seng Haaptquell vun Energie.
An Ketose ze sinn kënnt mat enger breet Varietéit vu Virdeeler, vu méi einfache Gewiichtsverloscht op méi Energie.
Inhaltsverzeechnes
Awer wéi wësst Dir ob Dir an Ketose sidd?
Nodeems Dir eng Zäit laang op enger Keto-Diät war, kënnt Dir Iech fille wann Dir an der Ketose sidd. Awer wann Dir just ufänkt, wëllt Dir vläicht Ketonniveauen testen, Markéierer déi Iech soen wéi déif an d'Ketose Dir sidd.
Ketone Testen ass fakultativ, a vill Leit verfollegen eng ketogene Ernährung ouni hir Ketonniveauen ze testen. Wéi och ëmmer, wann Dir nei mat Keto sidd a wëllt sécher sinn datt Dir an d'Ketose gitt (oder Dir sidd e Keto-Veteran an Dir hutt Daten gär), hutt Dir e puer verschidde Méiglechkeeten fir Keton Testen.
Dësen Artikel befaasst déi dräi Haapt Weeër wéi Dir Är Ketonniveauen testen kënnt: Urin Tester, Blutt Tester, an Atem Tester.
Wéi funktionéiert Ketose?
Wann Dir op enger Standard Diät mat héijer Kuelenhydrater sidd, benotzt Äre Kierper Glukos (Zocker) als Haaptquell vu Brennstoff. Äre Kierper mécht Glukos aus Kuelenhydrater a benotzt et fir Är Zellen ze brennen.
Awer wann Dir eng ganz Low-Carb Diät iesst, déi Är Kuelenhydrateropnahm op manner wéi 50 Gramm Kuelenhydrater pro Dag beschränkt, wäert Äre Kierper net genuch Glukos hunn fir Är Zellen ze brennen. Doduerch wiesselt Dir op Ketose, verbrennt haaptsächlech Fett fir Brennstoff.
Bei Ketose hëlt d'Liewer Fett, egal ob et Fett ass wat Dir iesst oder gelagert Kierperfett, a brécht et an Ketonekierper, kleng Päckchen Energie, déi duerch Äre Bluttkrees reesen, Brennstoff an Är Zellen droen.
Et ginn dräi Aarte vu Ketone Kierper: Aceton, Acetoacetat y Beta-Hydroxybutyrat (BHB). Et ass andeems Dir dës Ketonekierper moosst, datt Dir testen wéi déif Äre Ketose-Staat ass.
Ketone Kierper kënnen duerch Atem, Urin oder Blutt gemooss ginn. Dir kënnt déi meescht vun dësen Tester an Ärer lokaler Apdikt kafen, wat et bequem an einfach mécht Är Ketonniveauen doheem ze moossen. Oder wéi ëmmer, kënnt Dir och op déi allmächteg Amazon wenden:
- Kit Inhalt - enthält 1 * Sinocare Bluttzocker Meter; 10 * Bluttzocker Teststräifen; 1 * schmerzlos Lancegerät; 1* Draagtasche a Benotzerhandbuch. A...
- Genau Testresultat - D'Teststreifen hunn fortgeschratt Technologie a Stabilitéit, sou datt Dir keng Suergen iwwer falsch Resultater maache musst wéinst Verännerungen am Bluttsauerstoff ...
- Einfach ze benotzen - One Button Operatioun, entworf fir Benotzer fir Bluttzocker bequem a séier ze iwwerwaachen. Nëmmen 0.6 Mikroliter Bluttprouf kann de ...
- Humaniséierten Design - Klengen a stilvollen Design mécht et einfach ze droen. De groussen Ecran a kloer Schrëften maachen d'Donnéeën méi liesbar a kloer. Den Teststräifen ...
- Mir bidden 100% zefriddestellend After-Sales Service: Gitt w.e.g. https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA fir de Video User Guide.
- De GK Dual Meter ass fir déi richteg Messung vun der Konzentratioun vu Beta-Keton (Beta-Hydroxybutyrat) an. D'Resultater si vu Qualitéit a garantéieren kontinuéierlech Kontroll. An dësem Spill Dir nëmmen ...
- Ketone Teststreifen, déi separat kaaft kënne ginn, sinn CE0123 zertifizéiert a gëeegent fir Heemgebrauch. Bei Swiss Point Of Care si mir den Haaptdistributeur an der EU vu...
- All Miessprodukter vun der GK Serie si gëeegent fir direkt intern Diagnos vu Beta-Keton.
- Et ass och perfekt fir Är Keto-Diät ze begleeden. Apparat Moosseenheet: mmol/l
- 50 Glukose Sträifen - Wierker fir Safe AQ Smart / Stëmm.
- Codefree - Teststräifen ouni Code, Testzäit vu nëmmen 5 s.
- Nei - All Sträifen sinn nei an hunn e garantéierten 12-24 Méint Verfallsdatum.
- Genau Testresultat - D'Streifen hunn fortgeschratt Technologie a Stabilitéit, sou datt Dir keng Suergen iwwer falsch Resultater maache musst wéinst Verännerungen am Bluttsauerstoff.
- Mir bidden 100% zefriddestellend After-Sales Service - Besicht w.e.g. https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA fir de Video User Guide.
- QUICK TO CHECK KETO HOME: Place de Sträif an den Urinbehälter fir 1-2 Sekonnen. Halt de Sträif an enger horizontaler Positioun fir 15 Sekonnen. Vergläicht déi resultéierend Faarf vum Sträif ...
- WAT ASS EN URINE KETONE TEST: Ketone sinn eng Zort Chemikalien déi Äre Kierper produzéiert wann et Fette brécht. Äre Kierper benotzt Ketone fir Energie, ...
- EINFACH A CONVENIENT: BOSIKE Keto Teststräifen gi benotzt fir ze moossen ob Dir an Ketose sidd, baséiert op den Niveau vun de Ketonen an Ärem Urin. Et ass méi einfach ze benotzen wéi e Bluttzocker Meter ...
- Schnell a präzis visuellt Resultat: speziell entworf Sträifen mat Faarfdiagramm fir d'Testresultat direkt ze vergläichen. Et ass net néideg de Container ze droen, den Teststreifen ...
- TIPS FIR TESTEN FIR KETONE AN URIN: halen naass Fanger aus der Fläsch (Container); fir bescht Resultater, liesen de Sträif am natierleche Liicht; späichert de Container op enger Plaz ...
- Wann Dir dëst Produkt kaaft, kaaft Dir NËMMEN en Ersatzsensor fir Ären Kestoscan HHE professionnelle Atemketone Meter, Meter net abegraff
- Wann Dir schonn Ären éischte gratis Ketoscan HHE Sensor Ersatz benotzt hutt, kaaft dëst Produkt fir en aneren Sensor Ersatz a kritt 300 méi Miessunge
- Mir kontaktéieren Iech fir iwwer d'Sammlung vun Ärem Apparat averstanen ze ginn, eisen techneschen Service ersetzt de Sensor a kalibréiert en fir se spéider zréck ze schécken.
- Offiziellen technesche Service vum HHE Ketoscan Meter a Spuenien
- Héicheffizient Sensor haltbar bis zu 300 Miessunge, duerno muss et ersat ginn. Gratis éischten Sensor Ersatz abegraff mam Kaf vun dësem Produkt
Benotzt dëse Guide fir iwwer verschidde Weeër ze léieren fir Är Ketonniveauen ze testen a wéi Dir dës Tester benotze kënnt fir Iech ze hëllefen Är Ziler z'erreechen.
Wéi testen ech Ketonniveauen mat Ketosis Strips
Wann Dir an der Ketose sidd, hutt Dir eng Tonne Ketonekierper souwuel an Ärem Blutt wéi och am Pipi. Mat keton Sträifen, Dir kënnt erausfannen ob Dir an e puer Sekonnen an der Ketose sidd andeems Dir Ketonen am Pipi moosst.
- 50 Glukose Sträifen - Wierker fir Safe AQ Smart / Stëmm.
- Codefree - Teststräifen ouni Code, Testzäit vu nëmmen 5 s.
- Nei - All Sträifen sinn nei an hunn e garantéierten 12-24 Méint Verfallsdatum.
- Genau Testresultat - D'Streifen hunn fortgeschratt Technologie a Stabilitéit, sou datt Dir keng Suergen iwwer falsch Resultater maache musst wéinst Verännerungen am Bluttsauerstoff.
- Mir bidden 100% zefriddestellend After-Sales Service - Besicht w.e.g. https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA fir de Video User Guide.
Prinzipiell urinéiert Dir op klenge Streifen vu Pabeier, déi d'Faarf änneren a Präsenz vu Ketone.
Et ass derwäert ze bemierken datt d'Resultater vum Ketonstrip Test si sinn net déi genee. Si ginn Iech eng allgemeng Iddi ob Dir niddereg oder héich Niveaue vu Ketonen an Ärem System hutt, awer si bidden keng exakt Messung.
Urinstreifen ginn och manner genee wat Dir méi laang an der Ketose sidd. Wann Dir laangfristeg op enger ketogener Ernärung war (z.b. e puer Méint), wäert Äre Kierper méi effizient ginn fir Ketone ze benotzen a manner vun hinnen an Ärem Pipi auszescheiden. Als Resultat kënnen Är Ketonniveauen net präzis op engem Urin Dipstick opgeholl, och wann Dir kloer an der Ketose sidd.
Alles dat gesot, Ketone Teststreifen sinn eng zolidd Optioun an den initialen Phasen vun enger ketogener Ernährung. D'Haaptvirdeeler vum Gebrauch vun engem Urin Dipstick enthalen:
- Einfach ze benotzen: Dir urinéiert einfach op den Teststreifen a waart 45-60 Sekonnen fir Är Testresultater.
- Bezuelbarkeet: Dir kënnt e Pak vu Ketone Teststreifen fir manner wéi $ 15 kafen.
- Disponibilitéit: Dir kënnt Är Ketonniveauen doheem testen, egal wéini, ouni speziell Ausrüstung.
Wéi testen ech Ketonniveauen mat engem Bluttmeter
Blutt Keton Test ass dee geneeste Wee fir Är Ketonniveauen ze moossen.
Wann Dir an Ketose sidd, hutt Dir en Iwwerfloss vu Ketone, déi duerch Äre Bluttkrees reesen, op hirem Wee fir Energie un Zellen duerch Äre Kierper ze liwweren. Dir kënnt dës mat engem Ketone Blutt Test moossen fir e ganz genaue Bléck ze kréien wéi déif an d'Ketose Dir sidd.
Fir Ären Bluttketonniveau ze testen, braucht Dir e Bluttketonemeter a Blutt Teststreifen. De Meter ass e klenge Plastiksapparat deen an der Handfläch passt; Dir kënnt een an de meeschten Drogengeschäfter fannen, oder Dir kënnt den Apparat online bestellen.
- Kit Inhalt - enthält 1 * Sinocare Bluttzocker Meter; 10 * Bluttzocker Teststräifen; 1 * schmerzlos Lancegerät; 1* Draagtasche a Benotzerhandbuch. A...
- Genau Testresultat - D'Teststreifen hunn fortgeschratt Technologie a Stabilitéit, sou datt Dir keng Suergen iwwer falsch Resultater maache musst wéinst Verännerungen am Bluttsauerstoff ...
- Einfach ze benotzen - One Button Operatioun, entworf fir Benotzer fir Bluttzocker bequem a séier ze iwwerwaachen. Nëmmen 0.6 Mikroliter Bluttprouf kann de ...
- Humaniséierten Design - Klengen a stilvollen Design mécht et einfach ze droen. De groussen Ecran a kloer Schrëften maachen d'Donnéeën méi liesbar a kloer. Den Teststräifen ...
- Mir bidden 100% zefriddestellend After-Sales Service: Gitt w.e.g. https://www.youtube.com/watch?v=Dccsx02HzXA fir de Video User Guide.
- De GK Dual Meter ass fir déi richteg Messung vun der Konzentratioun vu Beta-Keton (Beta-Hydroxybutyrat) an. D'Resultater si vu Qualitéit a garantéieren kontinuéierlech Kontroll. An dësem Spill Dir nëmmen ...
- Ketone Teststreifen, déi separat kaaft kënne ginn, sinn CE0123 zertifizéiert a gëeegent fir Heemgebrauch. Bei Swiss Point Of Care si mir den Haaptdistributeur an der EU vu...
- All Miessprodukter vun der GK Serie si gëeegent fir direkt intern Diagnos vu Beta-Keton.
- Et ass och perfekt fir Är Keto-Diät ze begleeden. Apparat Moosseenheet: mmol/l
Dës Testmethod ass ähnlech wéi Leit mat Diabetis hir Bluttzockerspigel testen fir héich Bluttzockerspigel z'entdecken. Dir pëtzt Äre Fanger, dréckt e Tropfen Blutt eraus, setzt en op en Teststreifen a setzt en an e Bluttketonemeter. De Bluttmeter erkennt dann Är Bluttketonniveauen.
D'Messung vu Ketonniveauen am Blutt kritt déi zouverlässegst Testresultater.
Dat gesot, wann d'Iddi fir Iech selwer mat enger Nadel ze hänken mécht Iech onroueg ze fillen, ass dëst vläicht net dee beschten Ketone Test fir Iech. Och Sträifen sinn deier, wat deier ka sinn, jee no wéi dacks Dir Är Ketonniveauen testen wëllt.
Wéi benotzen ech e Ketone Meter
Fir Ären Niveau vun der Ketose präzis ze moossen, kaaft e qualitativ héichwäertege Bluttketone Meter fir Bluttketonniveauen ze moossen.
Virun Blutt ze zéien, benotzt en Alkoholstëpp fir Äre Fanger ze botzen. Benotzt all Kéier eng nei Lancet an den abegraff Fréijoersmechanismus fir e Tropfen Blutt ze zéien. Setzt Äert Blutt op den Teststreifen a waart 10 Sekonnen fir eng Liesung.
Bluttketonniveaue ginn a mmol / L gemooss. Wann Ären Niveau eppes iwwer 0.7 mmol / L ass, sidd Dir an Ketose. Déif Ketose ass alles iwwer 1.5 mmol / L. Héich Blutketonniveauen sinn en Zeechen datt Dir voll un d'Ketose ugepasst sidd.
Ketone Test Meter kënnen och dacks Äre Bluttzockerspigel testen, déi a mg / dl gemooss ginn.
Wann Äre Ketone Meter als Bluttzockermeter funktionnéiert, kann en och Ären Bluttzockerspigel verfollegen (mat getrennten Bluttzockersträifen) fir e méi komplett Bild vun Ärer metabolescher Gesondheet ze kréien a sécherzestellen datt Dir keng héich Bluttzockerspigel hutt.
Niddereg a stabil Bluttzocker ass en zousätzlech gutt Zeechen datt Dir an Ketose sidd.
Wéi moosst d'Ketose mat Atemtester
Atemtester sinn eng vun den neie Weeër fir Är Ketonniveauen ze moossen.
- Wann Dir dëst Produkt kaaft, kaaft Dir NËMMEN en Ersatzsensor fir Ären Kestoscan HHE professionnelle Atemketone Meter, Meter net abegraff
- Wann Dir schonn Ären éischte gratis Ketoscan HHE Sensor Ersatz benotzt hutt, kaaft dëst Produkt fir en aneren Sensor Ersatz a kritt 300 méi Miessunge
- Mir kontaktéieren Iech fir iwwer d'Sammlung vun Ärem Apparat averstanen ze ginn, eisen techneschen Service ersetzt de Sensor a kalibréiert en fir se spéider zréck ze schécken.
- Offiziellen technesche Service vum HHE Ketoscan Meter a Spuenien
- Héicheffizient Sensor haltbar bis zu 300 Miessunge, duerno muss et ersat ginn. Gratis éischten Sensor Ersatz abegraff mam Kaf vun dësem Produkt
Wann Dir an Ketose sidd, befreit Dir e Ketonekierper genannt Aceton duerch Ären Otem. Als allgemeng Regel, wat méi Aceton an Ärem Otem ass, dest méi déif sidd Dir an der Ketose. Aceton ass och e super Indikator vum Fettmetabolismus, wat et e nëtzlechen Marker mécht fir Metabolismus moossen als Ganzt. Dir kënnt Atem Aceton mat engem Atemmonitor moossen.
Fir Är Ketonniveauen duerch Atemtester ze liesen, schalt Ären Apparat un, loosst et opwiermen, a befollegt d'Instruktioune fir Äert Atemprobe ze bidden.
E Keton Atem Meter ass méi deier wéi aner Keton Testoptiounen, awer et ass eng eemoleg Investitioun, an Dir musst net weider Teststreifen vun iergendenger Aart kafen - Dir kënnt Är Ketone sou dacks testen wéi Dir wëllt ouni zousätzlech Käschten .
Eng zousätzlech Note: wann Dir sidd Alkohol drénken op enger ketogener Ernährung, Är Otemketonniveauen wäerten ongenau sinn, bis Äre Kierper den Alkohol ofbriechen an et aus Ärem System ass.
Unzeeche datt Dir an Ketose sidd
Wann Dir net wëllt mat Tester fir Ketone këmmeren, kënnt Dir och verfollegen wéi Dir Iech fillt fir erauszefannen ob Dir an Ketose sidd. Och wann dës Method net genau genuch ass fir Är spezifesch Ketonniveauen ze bestëmmen, kann et e gudde Casual Indikator sinn.
Et gi verschidde Unzeeche datt Dir an Ketose sidd.
kloere Geeschtesstand
Äert Gehir gär Ketone fir Energie ze benotzen, a vill Leit op enger Keto-Diät gesinn eng däitlech Erhéijung vun mental Leeschtung.
Wann Dir an engem Fettverbrennungszoustand op enger ketogener Ernährung sidd, kënnt Dir eng Erhéijung vun der mentaler Kloerheet a mentaler Energie gesinn.
ofgeholl Honger
Ketone sinn eng grouss Quell vu Brennstoff, a si hunn och e puer zousätzlech Virdeeler. Ketone blockéieren d'Produktioun vu Ghrelin, Ärem Kierper säin Haapthongerhormon. Als Resultat, wäert Dir bedeitend Honger Ënnerdréckung a reduzéierten Appetit hunn wann Dir an Ketose sidd ( 1 ).
Wann Dir den Honger erliewt als eng Zort vun Hannergrond Nöden anstatt en direkt, dréngend Gefill, oder wann Dir fannt datt Dir Stonnen ouni Iessen ka goen an ëmmer nach gutt fillt, ass dat e gutt Zeechen datt Dir an der Ketose sidd.
Méi Energie erhéicht
Ketone sinn eng effizient Brennstoffquell fir Är Mitochondrien, d'Kraaftwierker déi Är Zellen. E plötzlechen Iwwerschoss vu stabiler Energie am ganzen Dag ass en Zeeche vu Ketose.
Gewiichtsverloscht
Op enger ketogener Ernärung reduzéiert Dir Är Kuelenhydrater ofgerappt a vertrauen haaptsächlech op Fett a Protein ofgeroden.
Wann Dir ophale mat Kuelenhydrater ze iessen, fänkt Äre Kierper un gelagert Kuelenhydrater ze verbrennen, wat ongeféier eng Woch dauert. Wann Är Kohlenhydratspäicher ofgeschaaft sinn, wiesselt Äre Kierper op Ketose.
Kohlenhydratlagerung erfuerdert vill Waasser, an déi meescht Leit verléieren e puer Pond Waassergewiicht wéi se an der éischter Woch vum Keto duerch hir Kohlenhydratlager verbrennen.
Wann Dir plötzlech Gewiichtsverloscht gesitt, ass dat e gutt Zeechen datt Dir op Keto iwwergëtt. Vergewëssert Iech vill Waasser ze drénken fir datt Dir net dehydréiert gëtt, besonnesch während Ären éischten zwou Wochen op enger ketogener Ernährung.
A wärend déi éischt Pond déi Dir verléiert, wahrscheinlech Waassergewiicht sinn, ass Fettverloscht just ronderëm den Eck.
Benotzt Ketonniveau Tester fir Är ketogene Ernährung
D'Zil vun der Keto-Diät ass an en Zoustand vu Ketose ze kommen, wou Äre Kierper Fett verbrennt, anstatt Glukos, fir Brennstoff.
Wärend Dir kënnt soen ob Dir an Ketose sidd oder net, andeems Dir op d'Reaktiounen vun Ärem Kierper opmierksam mécht, wielen vill Keto-Diäter hir Ketonniveauen ze testen fir sécher ze stellen datt se déi richteg Saach maachen.
Dir kënnt Är Ketonniveauen duerch Blutt-, Atem- oder Urin Tester testen. Urin Tester mat Ketose Strips ass déi bequemste Method, awer Blutt Tester ginn déi genaust Resultater.
Elo datt Dir wësst wéi Dir Är Ketonniveauen richteg testt an a Ketose bleift, kaaft Produkter wéi exogene Ketone dat wäert Iech fir Erfolleg astellen, an entdeckt eis Keto Diät Guiden dat hëlleft Iech dat Bescht aus dësem gesonde Liewensstil ze maachen.