Smoothies sinn e super Wee fir eng Vielfalt vun Nährstoffer an Ärer Ernährung an engem Iessen ze kréien. Awer eng ketogene Diät nozekucken heescht datt Dir pickeg sidd iwwer d'Ingredienten an Ärem Shake.
Gréng Smoothies si fantastesch, mat hirer grousser Varietéit vu Bliedergréngen an aner Low-Carb Geméis.
Awer Variatioun ass de Schlëssel fir Smoothie Rezepter interessant ze halen.
A Variatioun ass méi schwéier wann Dir all déi frësch Uebst Smoothie Rezepter aus Ärem Keto Iesseplang musst schneiden. Gefruer Bananen an aner héich-Zocker tropesch Friichten sinn net recommandéiert wann Dir probéiert an Ketosis ze bleiwen.
Mat dësem leckere Vanille Shake kritt Dir dat Bescht vu béide Welten: Bluttzocker-balancéierend Zutaten, plus e Goût, deen Är Liiblingsglace konkurréiert.
Kokosnossmëllech oder Mandelmëllech mécht och dës Vanille Milkshake Mëllechfräi, super fir jiddereen sensibel fir Mëllech.
Dëse Vanille Milkshake ass:
- Energiséierend
- Lecker.
- Richteg.
- Lecker.
D'Haaptrei Zutate si:
- MCT Ueleg Pudder.
- Mandelmëllech o Kokosnoss Mëllech.
- Ënnescht Been.
- Vanilleextrakt.
Optional zousätzlech Zutaten.
- Vanille a Mandel Mëllech.
- Molkeproteinpulver.
- Chia Somen.
Gesondheetsvirdeeler vun dësem Vanille Shake
# 1: et ass anti-inflammatoresch
Zimt ass en Zutat deen anti-inflammatoresch Effekter huet. Zimt enthält eng Verbindung genannt Kaneelaldehyd, wat dem Zimt säin Aroma gëtt an dee séissen, wierzegen Aroma.
Eng Etude huet dat fonnt Kaneelaldehyd et war effektiv géint Lipopolysacchariden, eng Zort Endotoxin, déi a schiedleche Bakterien am Kierper fonnt gëtt. Zimt konnt och d'Entzündung bei Mais reduzéieren ( 1 ).
#2: Bekämpft der Keto Gripp
Si soen, datt näischt gutt kënnt ouni Präis, an der keto Gripp kann dat perfekt Beispill sinn. Iwwerdeems et vill Virdeeler fir eng ketogene Ernährung ze verfollegen, an engem Zoustand vun Fett Adaptatioun et kann e puer Wëllen an Determinatioun verlaangen.
D'Keto-Gripp kann sech als Gehirniwwel, Kappwéi, Middegkeet, Schwindel, Zockerverlaangen, an heiansdo Iwwelzegkeet weisen. Dës onsympathesch Symptomer ginn fort wann Äre Kierper sech u Ketonen upasst, awer si kënnen e richtege Drag sinn, wann Dir net bereet sidd.
Zesumme mam Verloscht vun Elektrolyte ass ee vun den Haaptprobleemer mat der Keto-Gripp datt Äre Kierper nach net weess wéi se voll op Ketone funktionnéiere kënnen. Wéi Äre Kierper aus Glukos leeft an nach ëmmer net weess wat Dir mat Ketone maache sollt, fänkt Dir un Är Energie erof ze fillen.
Dat ass, ausser Dir bäidréit Hëllef.
MCT Saieren sinn eng aner Quell vu Ketonen déi Dir vertraue kënnt. Wann Dir MCT Saieren verbraucht, kënne se BHB an Ärem System erhéijen an en Zoustand vu Ketose förderen ( 2 ).
keto Vanille Smoothie
Genéisst dëse Vanille Shake fir e séiere Moiesfrühstück oder e gemittleche Mëtteg Snack. Et ass Mëllechfräi, glutenfräi a voll mat Nährstoffer fir Iech kierperlech a geeschteg z'erwächen.
keto Vanille Smoothie
Dëse Vanille Milkshake schmaacht grad wéi e richtege Vanille Milkshake. Awer mat Mandelmëllech oder Kokosnossmëllech gemaach, et ass Mëllechfräi a Low-Carb. An Dir braucht keng frësch Uebst.
- Virbereedung Zäit: 5 minutos.
- Total Zäit: 5 minutos.
- Rendimiento: 1 schued.
Zutaten
- 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
- Vanilleextrakt fir ze schmaachen.
- 2 Tassen vun ongesüßten Mandel oder Kokosnoss Mëllech.
- 1 Kaffisläffel Kanéil.
- 4-6 Äiswierfelen.
- Stevia fir ze schmaachen.
Instruktiounen
- Füügt all Zutaten an e High-Speed-Blender a vermëschen bis gutt kombinéiert.
Ernährung
- Kalorien: 295.
- Fette: 28 g.
- Kuelenhydrater: 6 g (3 g net).
- Fiber: 3 g.
- Protein: 0 g.
Palabras Clave: Keto Vanille Shake Rezept.