¬ŅEs keto el Coco?

Respuesta: con un contenido de alrededor de 2,8 g de carbohidratos por cada coco mediano, el coco es una fruta que puedes disfrutat en keto sin abusar mucho de ella.

Medidor Keto: 4

El coco es una fruta tropical cuyos derivados son alt√≠simamente utilizados en la dieta keto debido a sus altos contenido en grasas saludables. Pero… ¬Ņse puede tomar la pulpa de fruta en si en la dieta keto? Aqu√≠ es donde realmente cominza la controversia. Debido a sus car√°cteristicas, hay expertos que no la consideran una fruta. Si no m√°s bien, un fruto seco o una nuez. Esto es similar a la controversia entre si el tomate es una fruta o una hortaliza.

Sea como sea, el coco es compatible con la dieta keto. Siempre que no lo tomes en cantidades muy altas. Y no solo es relativamente bajo en carbohidratos con alrededor de 2,8 g por coco. Si no que también está cargado de beneficios para tu salud:

  • El coco es un gran antioxidante natural. Permite frenar la osidaci√≥n celular a la par que refuerza tu sistema inmune.
  • Es una genial fuente de grasas vegetales. Esto lo convierte en un alimento ideal en la dieta keto debido a suu alto requerimiento en grasas salidables.
  • Posee un alto poder como antiinflamatorio natural. Y al mismo tiempo, nos ayuda a mantener a raya e incluso reducir el colesterol.
  • Tiene una cantidad de az√ļcar moderada.
  • Posee una cantidad elevada de fibra. Lo cual nos ayuda a mejorar el tr√°nsito intestinal. El cual es un problema bastante comun en algunas personas que realizan la dieta keto.
  • Tiene un gran efecto saciante. Gracias a esto, mantenemos a raya nuestro apetito y nos ayuda a comer menos y por lo tanto, a adelgazar.

Deribados del coco en la dieta keto

De entre todos los productos que se fabrican a base de coco, los dos m√°s populares son sin duda la harina de coco y el aceite de coco.

La harina de coco

La harina de coco es muy utilizada en la dieta keto para suplantar las harinas convencionales cargadas de carbohidratos. Puedes leer mucho m√°s sobre la harina de coco en este art√≠culo: ¬ŅEs Keto La Harina De Coco?

Aceite de coco virgen

El aceite de coco es uno de los aceites m√°s recomendados en la dieta keto gracias a su alta capacidad para no degradarse incluso a altas temperaturas y a su increibles propiedades. Puedes aprender m√°s sobre el aceite de coco en la dieta keto en el siguiente art√≠culo: ¬ŅEs Keto El Aceite De Coco Virgen?

Información nutricional

Tama√Īo de la porci√≥n: 1 coco mediano (45 g)

NombreValor
Carbohidratos netos2,8 g
Grasas15,1 g
Proteína1,5 g
Carbohidratos totales6,8 g
Fibra4 g
Calorías159

Fuente: USDA

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