Respuesta: Las avellanas son un fruto seco que puedes tomar con moderación en tu dieta keto.
Las avellanas son unos frutos secos que puedes tomar como aperitivo keto o como ingrediente interesante para tus recetas. Es muy común encontrarlas combinadas con cremas de cacao tipo Nutella ya que en combinación con el chocolate tienen un sabor increíble.
Una porción de 50 g de avellanas contiene solo 3.5 g de hidratos de carbono netos. Lo cual las hace bastante keto compatibles. Pero recuerda andarte con ojo ya que es muy fácil empezar a comer frutos secos y no poder parar.
Si quieres rebajar más aún las cantidades de carbohidratos mientras tomas frutos secos, las opciones más recomendadas son las nueces pecanas o las nueces de macadamia.
Puedes tener una idea más generalizada leyendo este artículo de que frutos secos consumir en keto.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 50 g
| Nombre | Valor |
|---|---|
| Carbohidratos netos | 3.5 g |
| Grasas | 30,4 g |
| Proteína | 7.5 g |
| Carbohidratos totales | 8.35 g |
| Fibra | 4.85 g |
| Calorías | 314 |
Fuente: USDA
