Pan y fruta. Estos dos grupos de alimentos son los que más echan de menos las personas que hacen dieta una keto. Aunque la fruta de pan o frutipan no tiene vínculos nutricionales reales con el pan de trigo, es demasiado azucarada para una dieta keto.
Cada porción de fruta de pan (1 taza) contiene la friolera de 48.9 g de carbohidratos netos. Lamentablemente, contienen demasiados carbohidratos para adaptarse a una dieta keto.
Alternativas
Las frutas generalmente contienen muchos carbohidratos para adaptarse a la dieta keto, aunque las bayas son las más compatibles. Si quieres comer fruta prueba a comer las siguientes bayas:
También puedes disfrutar de unos aguacates, con muchas grasas saludables y un perfil bajo en carbohidratos. Esto los convierte en una fruta ideal para incorporar a tu dieta keto.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 taza
| Nombre | Valor |
|---|---|
| Carbohidratos netos | 48,9 g |
| Grasas | 0,5 g |
| Proteína | 2,4 g |
| Carbohidratos totales | 59,7 g |
| Fibra | 10,8 g |
| Calorías | 227 |
Fuente: USDA
