¬ŅEs Keto La Lechuga?

Respuesta: La lechuga es una verdura vers√°til y keto compatible.
Medidor Keto: 5
Lechuga

No hay muchos regalos alimentarios si sigues una dieta keto, pero la lechuga est√° lo m√°s cerca posible de serlo. Disponible fresca durante todo el a√Īo en todas las tiendas de comestibles y restaurantes, la lechuga es una verdura crujiente e hidratante. Normalmente es la base de una ensalada, pero tambi√©n puede reemplazar un pan o unas tortillas como una excelente manera de hacer envolturas. Es f√°cil hacer s√°ndwiches de lechuga con variedades de hojas grandes, como lechuga romana o mantequilla.

Es difícil comer en exceso la lechuga. Una lechuga entera contiene alrededor de 5.6 g de carbohidratos netos, y comerte una lechuga completa es un logro en sí mismo. Una taza de lechuga rallada contiene 1.3 g de carbohidratos netos, por lo que se adapta fácilmente a tus macros diarias. La lechuga contiene minerales electrolíticos como el potasio y el sodio, así como las vitaminas A y K.

La gente critica a la lechuga por ser aburrida o ser “simplemente agua crujiente”. De hecho, esto es un beneficio. Como la lechuga contiene mucha agua, te est√°s hidratando a la vez que te alimentas de manera simult√°nea.

Existen numerosas variedades de lechuga, y todas son excelentes para una dieta keto. Una regla general es que cuanto m√°s verdes son las hojas, m√°s nutrientes contiene, pero incluso los tipos de lechugas verdes m√°s claras como la iceberg o la lechuga romana son nutritivas y compatibles con una dieta keto.

Información nutricional

Tama√Īo de la porci√≥n: 1 taza triturada

Nombre Valor
Carbohidratos netos 1.3 g
Grasas 0.1 g
Proteína 0.6 g
Carbohidratos totales 2,1 g
Fibra 0.9 g
Calorías 10

Fuente: USDA

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