Muchos jugos verdes quedan fuera de la mesa una vez que te haces cetogénico. Tienen un contenido muy elevado de azúcar y no contienen fibra para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre. Pero no es el caso de esta limonada verde.
La próxima vez que necesites un estimulante refrescante, abandona las bebidas carbonatadas como la coca cola zero y refréscate con esta maravillosa limonada verde.
Con una buena dosis de tus verduras diarias, esta limonada verde baja en calorías, sin gluten, cetogénica y apta para paleo es una combinación perfecta para el almuerzo, la cena o después del entrenamiento.
Si eres como la mayoría de las personas, es difícil obtener tu dosis diaria de verduras de hoja. Pero gracias a esta limonada verde, ahora tienes una nueva opción.
Esta limonada verde es:
- Refrescante.
- Ligero.
- Dulce.
- Satisfactorio.
Los ingredientes principales son:
- Polvo Keto Greens.
- Aceite MCT en polvo.
- Jugo de limón.
- Sal del Himalaya.
Salud de los beneficios de la limonada verde
# 1: aumenta la memoria y la salud del cerebro
Keto Greens viene repleto de nutrientes de varias hierbas vegetales diferentes, junto con el impulso de energía adicional que le da la mezcla con el aceite MCT en polvo.
Los MCT, o triglicéridos de cadena media, son excelentes para la salud del cerebro.
Estos ácidos grasos pueden atravesar fácilmente algo llamado barrera hematoencefálica (BBB), que filtra compuestos que no pertenecen a este órgano tan importante. Una vez que hayas cruzado la BBB, tu cerebro puede usar estos MCT como una fuente rápida de combustible ( 1 ).
Los MCT funcionan de manera diferente en tu cuerpo que los ácidos grasos de cadena larga. Son absorbidos por el intestino mucho más rápido y luego enviados directamente al hígado para ser utilizados como combustible.
Debido a esta rápida absorción, a menudo generan cuerpos cetónicos, que son la fuente preferida de combustible para tu cerebro ( 2 ).
Las cetonas tienen muchas funciones neuroprotectoras. Pueden disminuir la inflamación en tu cerebro y también mejorar la función del almacén de energía de tus células, conocido como mitocondria ( 3 ).
Los limones también pueden estimular la función cerebral.
En un estudio con animales, los ratones alimentados con jugo de limón mostraron un aumento en la memoria a corto plazo. Se cree que los flavonoides son responsables de este aumento de la memoria, pero es necesario realizar más investigaciones ( 4 ).
# 2: ayuda a prevenir la gripe cetogénica
Keto Greens está lleno de plantas ricas en minerales que pueden ayudarte a combatir los síntomas de la transición a keto (también conocida como gripe ceto).
Cuando tu cuerpo comienza a usar cetonas como tu principal fuente de combustible, se produce un cambio. Empieza a perder temporalmente más electrolitos como sodio y potasio, junto con algo de agua.
La razón de este cambio es algo llamado “la natriuresis del ayuno”. Cuando comienza a producir cetonas, tu cuerpo no sabe qué hacer con esta nueva abundancia de combustible.
Durante las primeras semanas, termina excretando algunas de esas cetonas a medida que tu cuerpo se acostumbra a usar cetonas como tu principal fuente de combustible.
El único problema es que cuando excretas cetonas, pierdes sodio junto con ellas. Y cuando excretas sodio, también se lleva un electrolito con carga opuesta, generalmente potasio ( 5 ).
Eso significa que terminas perdiendo una gran cantidad de sodio y potasio a medida que haces la transición a la cetosis, lo que puede provocar síntomas como confusión mental, dolores de cabeza, fatiga y agresiones a tu sistema digestivo como náuseas e indigestión.
Afortunadamente, tienes un delicioso antídoto para la gripe cetogénica y tus síntomas desagradables. La sal del Himalaya en esta receta sin duda aumentará tu consumo de sodio.
Y en cuanto al potasio, el polvo Keto Greens está lleno de excelentes fuentes de este importante electrolito para ayudarte a equilibrar cualquier pérdida que pueda ocurrir ( 6 ), ( 7 ).
# 3: ayuda a perder peso
¿Una deliciosa limonada que también puede ayudarte a perder kilos de más? Algunos sueños se hacen realidad.
Esta limonada brillante y refrescante no solo te energizará con su dulce aroma a limón, sino que incluso puede ayudarte a quemar un poco de grasa extra.
Los limones son bien conocidos por tener un alto contenido de vitamina C, pero también son una gran fuente de polifenoles, un grupo de fitoquímicos que se encuentran naturalmente en muchas frutas y verduras.
La limongina y la naringenina son dos polifenoles que se encuentran a menudo en los cítricos, incluidos los limones.
Cuentan con fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (excelentes para tu sistema inmunológico) y ayudan a combatir la obesidad en modelos animales ( 8 ).
En un estudio, se demostró que los polifenoles de limón aumentan la degradación de grasas y suprimen el aumento de peso en ratones que fueron alimentados con extracto de limón ( 9 ).
Si alguna vez has intentado perder peso, entonces sabes lo difícil que puede ser evitar los antojos. Comer alimentos que puedan ayudar a frenar el apetito y al mismo tiempo ayudarte a quemar calorías es esencial si realmente deseas progresar.
Afortunadamente, los MCT pueden hacer ambas cosas. Los estudios han demostrado que los MCT no solo pueden ayudarte a perder peso adicional, sino que también ayudan a disminuir tu apetito ( 10 ).
Además, los MCT queman más calorías que los ácidos grasos de cadena larga, ya que tu cuerpo los absorbe y asimila. Así que opta por ese aceite de coco (rico en MCT) o aceite o polvo de MCT cuando tengas la oportunidad ( 11 ).
Limonada Refrescante Keto Greens
Esta limonada verde es tu nuevo jugo verde favorito. Bajo en calorías, sin azúcar y el estimulante perfecto para las personas que hacen dieta keto y paleo. Los superalimentos verdes nunca supieron tan bien.
- Tiempo total: 1 minuto.
- Rendimiento: 6 tazas.
Ingredientes
- 6 tazas de agua.
- 1 cucharada de Greens.
- ¾ taza de jugo de limón.
- ¼ de cucharadita de sal rosada del Himalaya.
- Opcional: stevia líquida o eritritol.
Instrucciones
- Añade agua, Greens, jugo de limón y sal a tu licuadora de alta velocidad. Licua a alta potencia durante 10 segundos (puedes añadirle un toque de hierbabuna si lo deseas).
- Prueba y añade stevia líquida o eritritol según tus preferencias de dulzura.
- Sirve esta limonada verde mezclada fría.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 taza.
- Calorías: 13.
- Grasas: 0,7 g.
- Carbohidratos: 2,3 g (2 g netos).
- Proteína: 0,3 g.
Palabras clave: Receta de limonada Keto Greens.