¿Podría un fósil mejorar tu memoria, aumentar tu capacidad intelectual y combatir enfermedades?
Sí. El fósil viviente más comúnmente conocido como ginkgo biloba o hierba de pelo de doncella se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años para tratar todo, desde la mala memoria hasta la fatiga y la disfunción sexual.
La ciencia moderna ahora respalda esas afirmaciones.
Si tienes problemas para mantenerte enfocado o estás frustrado por el olvido, sigue leyendo para descubrir cómo el ginkgo biloba puede ayudarte. Descubrirás:
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La interesante historia del Ginkgo Biloba
Otro nombre común para el ginkgo biloba es maidenhair, y es nativo de China, Japón y Corea. El nombre en sí es un error ortográfico de la palabra japonesa gin kyo,que significa albaricoque plateado.
Si alguna vez deseas plantar estos árboles de 30 metros de altura, es posible que desees buscarlos con el nombre de árbol de pelo de doncella. Es la misma planta sin la palabra de moda precios.
Esta antigua planta se introdujo por primera vez en Europa y los Estados Unidos en las décadas de 1730 y 1780, respectivamente.
Ginkgo Biloba es conocido como un fósil viviente porque es la única especie restante de la división Ginkgophyta, ya que todas las demás se han extinguido.
Dado que ha sido parte de la medicina tradicional china durante miles de años, la investigación ahora está descubriendo sus propiedades y beneficios para la salud.
7 Beneficios para la salud del Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba se toma comúnmente como un nootrópico. Un refuerzo cerebral o potenciador cognitivo para hacer más.
También tiene fuertes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y circulatorias ( 1 ) que lo han hecho útil en el tratamiento y la prevención de:
- Ansiedad.
- Asma.
- Bronquitis.
- Demencia.
- Fibromialgia.
- Función de la vesícula biliar.
- Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
- Trastornos del sistema nervioso central.
- Síndrome de fatiga crónica (SFC).
La investigación encuentra que la suplementación con ginkgo biloba puede proporcionar estos siete beneficios para la salud:
#1: Memoria mejorada
Uno de los efectos más fuertes de la suplementación con ginkgo biloba es un aumento en la memoria a corto y largo plazo.
Los estudios han demostrado que la suplementación con extracto de hoja de ginkgo biloba:
- Mejora del recuerdo gratuito de las citas en adultos sanos de mediana edad ( 2 ).
- Mejora de la memoria general, incluida la memoria de trabajo y a largo plazo, en adultos sanos de mediana edad ( 3 ).
Al mejorar tu memoria, esta hierba ayuda indirectamente con la reducción del estrés. Ser capaz de recordar los detalles importantes de la vida en lugar de sentir constantemente que estás olvidando algo es un alivio y te hace más efectivo tanto en el trabajo como en casa.
Para llevar: Ginkgo biloba puede ayudar a mejorar tu memoria a corto y largo plazo.
#2: Más enfoque
Cuando constantemente no puedes concentrarte o terminar el trabajo en cuestión, no solo afecta tu desempeño laboral, sino que también empeora tus relaciones y felicidad.
El ginkgo biloba se ha utilizado para ayudar a tratar el TDAH en varios estudios ( 4 )( 5 ) y los pacientes han experimentado mejoras significativas.
Esta investigación apoya el uso de ginkgo biloba como tratamiento para el pensamiento disperso y desenfocado en la medicina tradicional china.
Si estás luchando para concentrarte en el trabajo o la escuela, complementar con una mezcla de nootrópicos de alta calidad que utiliza ginkgo biloba, como Nootrópico, puede ayudar a aumentar el poder del cerebro.
Para llevar: El ginkgo biloba puede aumentar la concentración e incluso puede combatir los síntomas del TDAH.
#3: Función cognitiva más nítida
El término función cognitiva implica más que memoria y enfoque. Es tu capacidad mental para adquirir, procesar e implementar información, lógica, razonamiento y lenguaje.
A medida que envejeces, es normal experimentar algún deterioro cognitivo. La condición más común asociada con el envejecimiento es la demencia.
La suplementación con ginkgo biloba se ha encontrado eficaz contra la demencia con pocos efectos secundarios( 6 ), de acuerdo con un metanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo que involucraron a más de 2.000 personas.
Otras investigaciones han encontrado resultados similares:
- Un metaanálisis de 2.015 encontró que una suplementación diaria de 240 mg de extracto de ginkgo biloba puede ser un tratamiento seguro y efectivo para la demencia.
- Un estudio publicado en Pharmacopsychiatry mostró que la misma dosis ayudó con los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y demencia.
- Gracias a las propiedades de mejora de la circulación del ginkgo biloba, se ha encontrado que mejora el deterioro cognitivo derivado vascular en personas sin demencia.
Para llevar: El ginkgo biloba puede ayudar a combatir el deterioro cognitivo.
#4: Mejor salud mental
Además de ayudar con la memoria, el enfoque y la función cognitiva, se ha demostrado que el extracto de hoja de ginkgo biloba reduce los problemas de salud mental tanto por sí solo como como parte de un tratamiento general.
La suplementación con ginkgo ha ayudado con condiciones tales como:
- Bajo estado de ánimo general y crónico ( 7 ).
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) ( 8 ).
- Depresión.
- Esquizofrenia ( 9 ).
Un estudio de metaanálisis de 2.015 publicado en el CNS and Neurological Disorders Journal encontró que el extracto de ginkgo biloba era un tratamiento viable potencial para varios problemas de salud mental, incluyendo ansiedad, depresión, demencia y esquizofrenia.
Esto hace que el ginkgo biloba sea una hierba prometedora para la salud mental, pero no reemplaces tu plan actual de atención de salud mental con esta hierba. Habla con tu proveedor de atención médica sobre la adición de extracto de ginkgo biloba a tu plan de atención de salud mental.
Para llevar: El ginkgo biloba puede ayudar en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión, así como problemas de salud mental más graves como la esquizofrenia.
#5: Mayor libido y rendimiento sexual
El ginkgo biloba puede ayudar tanto a tu deseo sexual como a tu rendimiento sexual gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y que mejoran la circulación.
Tiene la capacidad de aumentar el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluidos los genitales. Para los hombres, esto se traduce en una mejor calidad eréctil y es por eso que puedes encontrarlo en muchas mezclas de disfunción eréctil a base de hierbas.
El flujo sanguíneo adecuado a los genitales es igual de importante para las mujeres porque ayuda a aumentar y mantener el deseo sexual.
Si estás tomando antidepresivos, el ginkgo biloba puede ser especialmente útil para combatir el bajo deseo sexual.
La clase de antidepresivos conocidos como ISRS es conocida por afectar negativamente la libido. Se ha demostrado que la suplementación con extracto de Ginkgo biloba revierte este efecto secundario negativo de la droga al tiempo que contribuye positivamente a la salud mental.
Para llevar: El ginkgo biloba tiene beneficios que mejoran la circulación y que pueden aumentar el deseo sexual.
#6: Mejora de la salud del corazón
Ginkgo biloba es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea, que es excelente para la salud del corazón.
También puedes disminuir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, lo que mantiene tu sistema cardiovascular funcionando sin problemas.
Para llevar: El ginkgo biloba puede contribuir a la salud del corazón al mejorar el flujo sanguíneo, reducir la presión arterial y prevenir los coágulos sanguíneos.
#7: Menor inflamación
La mayoría de las enfermedades se remontan a la inflamación crónica.
El ginkgo biloba tiene poderosas propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación crónica en tu cuerpo y, por lo tanto, ayudan a prevenir la aparición de enfermedades causadas por la inflamación.
Un estudio encontró que la corteza de ginkgo era efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades inflamatorias y metabólicas, como la diabetes.
Para llevar: El ginkgo biloba tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación crónica en tu cuerpo.
Ahora que conoces las ventajas de complementar con esta hierba, es importante que sepas qué buscar al comprar una.
Cómo comprar y almacenar Ginkgo Biloba
Al comprar un suplemento de ginkgo biloba, sigue estos consejos:
- Asegúrate de que la dosis sea de al menos 100 mg por porción.
- Asegúrate de que el extracto provenga de las hojas y no de ninguna otra parte del árbol de ginkgo. Mientras que la corteza y las semillas han demostrado beneficios potenciales para la salud, las hojas son las más beneficiosas y las más investigadas.
- Revisa la lista de ingredientes y evita cualquier producto que tenga rellenos y edulcorantes innecesarios.
Para almacenar tu ginkgo, simplemente manténlo a temperatura ambiente o ligeramente por debajo de él.
Seguridad ginkgo biloba
El extracto de hoja de Ginkgo biloba viene con muy pocas precauciones o preocupaciones de seguridad. Debido a sus poderosos efectos que aumentan el flujo sanguíneo, no se recomienda para personas que toman medicamentos anticoagulantes o tienen afecciones médicas que resultan en una capacidad deficiente para coagular la sangre.
Aumenta tu poder cerebral
Si estás buscando una mejor memoria, enfoque, función cognitiva e incluso salud cardíaca, tomar extracto de hoja de ginkgo biloba de forma regular puede ayudarte.
Conclusiones clave
- Ginkgo biloba se utiliza como un nootrópico para aumentar la atención y la memoria.
- Los estudios encuentran que puede ser útil para mejorar la memoria general, mejorar la atención, preservar la función cognitiva, mejorar tu estado de ánimo, aumentar el flujo sanguíneo, ayudar a aumentar la libido y garantizar la salud del corazón.
- La investigación encuentra que es seguro en dosis de hasta 240 mg.
Al comprar un suplemento de gingko biloba, asegúrate de que sea un extracto de hoja, proporcione 100 mg por porción y no contenga ingredientes poco saludables.