Es posible que hayas escuchado que la dieta cetogénica causa un olor vaginal desagradable. Se llama “entrepierna ceto”, y abundan los rumores sobre esta condición indecorosa.
Comprensiblemente, muchas mujeres se han preocupado por este posible efecto secundario de la dieta cetogénica. Una dieta baja en carbohidratos podría ser excelente para perder peso, pero ¿si lo hace? No, gracias.
Las historias de entrepierna keto parecen haberse originado en Reddit, y desde entonces se han extendido a revistas como Women’s Health, blogs y otros medios de comunicación. ¿Puedes decir clickbait?
Como era de esperar, la mayor parte de estos artículos de entrepierna keto son ligeros en la ciencia. El hecho es que simplemente no hay ninguna investigación (clínica o teórica) sobre cómo la entrada en cetosis podría afectar el olor vaginal.
Mientras tanto, hay investigaciones sobre el microbioma vaginal, el pH vaginal y otros factores que podrían afectar el olor vaginal. Esta investigación ofrece información sobre las causas del olor especialmente malo (y crónico) en el área vaginal, pero está lejos de ser concluyente.
Aún así, la ciencia te ayudará a separar los hechos y las preocupaciones de salud legítimas de las tácticas de miedo comunes y el clickbait.
Entonces puedes decidir por ti mismo si la entrepierna keto es algo real. Alerta de spoiler: No lo es.
Tabla de Contenidos
¿Qué es Keto Crotch?
Los rumores afirman que, junto con los efectos secundarios temporales como el aliento keto y la gripe cetogénica, la dieta cetogénica puede causar cambios en el olor vaginal, también conocido como “entrepierna cetogénica”.
La entrepierna cetogénica, según las anécdotas basadas en Internet de las personas que hacen dieta ceto, puede durar desde un par de semanas hasta la duración de tu tiempo en una dieta baja en carbohidratos.
De cualquier manera, estos rumores parecen estar estresando a las mujeres.
Anécdotas aparte, antes de explorar cualquier ciencia (real o supuesta) detrás de la entrepierna cetogénica, es importante comprender qué podría causar el olor vaginal en primer lugar.
Causas del olor vaginal
En primer lugar, un poco de olor vaginal no solo es normal, sino que es completamente saludable. El olor vaginal cambia bastante a lo largo del ciclo de una mujer en la percepción de “amabilidad” e intensidad, según un estudio.
Cuando se trata de cambios distintos y dramáticos en el olor, podría ser un signo de otra cosa.
Es un síntoma común entre las mujeres de todas las edades y una de las principales razones por las que las mujeres visitan al ginecólogo, u obstetra/ginecólogo ( 1 ). Un olor particularmente desagradable puede, en algunos casos, indicar un problema de salud.
Estos problemas de salud pueden incluir ( 2 ):
- Vaginosis bacteriana: Un crecimiento excesivo de bacterias malas en la vagina.
- Vaginitis aeróbica: Una forma más inflamatoria de vaginosis bacteriana.( 3 ).
- Candidiasis vaginal: Una infección fúngica por cándida (o infección por hongos) ( 4 ).
- ETS: Una enfermedad o infección de transmisión sexual.
La vaginosis bacteriana parece ser la infección vaginal más común, y también es el culpable más probable de causar un olor especialmente fétido o a pescado. ¿Cómo?
Las bacterias anaeróbicas (malas) desplazan a las bacterias productoras de ácido láctico en la vagina, crecen en exceso y luego generan compuestos que huelen mal. Más sobre esto más adelante.
Los síntomas vaginales, sin embargo, rara vez indican una enfermedad grave. En muchos casos de mal olor o secreción anormal, los médicos no pueden encontrar problemas específicos y perjudiciales ( 5 ).
Con eso en mente, volvamos a la entrepierna keto.
¿Es Keto Crotch algo real?
Una vez más, la única evidencia de la entrepierna keto es anecdótica. Tal vez las anécdotas son ciertas, tal vez son medio ciertas (el olor se volvió más intenso, pero no debido a keto), o tal vez algo completamente diferente está sucediendo.
Esto es lo que dice la ciencia: si tu olor vaginal cambia o se vuelve más intenso, es probable que se deba a tu microbioma vaginal.
Entonces, ¿qué es un microbioma vaginal saludable? Sigue leyendo.
Bacterias y PH vaginal
Una vagina sana tiene muchos lactobacilos, el tipo de bacteria que produce ácido láctico. Todo ese ácido láctico, como su nombre indica, ayuda a mantener la vagina ácida (no alcalina) ( 6 ).
Para prevenir patógenos, un pH vaginal de 4.5 parece ser óptimo para las mujeres premenopáusicas. Un pH más alcalino entre 5 y 6.5 generalmente indica una de tres cosas ( 7 ):
- Menopausia.
- Sobrecrecimiento bacteriano.
- Disminución del estrógeno.
El crecimiento excesivo de bacterias es impulsado por la pérdida de bacterias productoras de ácido láctico y el crecimiento excesivo de bacterias anaeróbicas menos amigables.
Esto eleva el pH de la vagina, lo que puede conducir a la vaginosis bacteriana o vaginitis aeróbica. Estas condiciones suenan aterradoras, pero en realidad son similares a otros desequilibrios microbianos en el intestino, la piel, la boca o los pulmones.
La parte difícil es averiguar qué impulsa los cambios, positivos o negativos, en el microbioma vaginal. Aunque poco entendida, la dieta parece desempeñar un papel.
La dieta y el microbioma vaginal
Hay alguna evidencia de que la dieta afecta el microbioma vaginal y el pH vaginal, lo que podría afectar el olor vaginal. En particular, las dietas altas en grasas se han implicado en el miedo a la entrepierna cetogénica.
Esta afirmación se basa en un artículo de 2.007 que analiza la asociación entre la dieta y los microbiomas vaginales de 1.521 mujeres (en su mayoría afroamericanas).
La vaginosis bacteriana, encontraron los autores, se asoció positivamente con el consumo de grasa en la dieta.
Pero aquí está la cosa: las mujeres que fueron rastreadas estaban comiendo demasiados carbohidratos (y muy poca grasa) para ser consideradas cetogénicas. De hecho, su dieta se parecía mucho a la dieta estadounidense estándar. Como tal, ese documento no prueba (o incluso insinúa) que una dieta cetogénica cause olor vaginal.
Otro estudio en una población similar (1.735 mujeres no embarazadas, en su mayoría afroamericanas) encontró todo lo contrario: que la ingesta alta en carbohidratos, medida por la carga glucémica (el índice glucémico, o cuánto un alimento dado eleva el azúcar en la sangre, multiplicado por gramos de carbohidratos por porción), se relacionó con la progresión de la vaginosis bacteriana.
Por supuesto, ninguno de los estudios anteriores prueba o refuta la realidad de la entrepierna cetogénica. Dicho esto, ambos estudios sugieren que las dietas altas en carbohidratos procesados y (probablemente) grasas malas pueden afectar negativamente la salud vaginal.
Los micronutrientes y el microbioma vaginal
Varios estudios han relacionado la ingesta de micronutrientes con la salud del microbioma vaginal. Por ejemplo, la vaginosis bacteriana se ha relacionado con:
- Bajas concentraciones séricas de vitaminas A, E, C y beta caroteno ( 8 ).
- Deficiencia de vitamina D y deficiencia subclínica de hierro (al principio del embarazo) ( 9 )( 10 ).
- Ingesta dietética baja de folato, calcio y vitamina A ( 11 ).
No está claro cómo, exactamente, estas deficiencias de micronutrientes causan problemas vaginales. Son solo asociaciones. Pero los datos sugieren que las dietas ricas en vitaminas y minerales podrían ayudar a mantener las bacterias vaginales saludables.
¿Qué pasa con keto aliento y orina?
Algunas fuentes afirman que la entrepierna keto es simplemente otra forma de aliento ceto, orina keto o gripe cetogénica. ¿Realidad o ficción?
Los hechos primero.
Cuando comienzas una dieta cetogénica, tu cuerpo comienza a quemar grasa para producir los cuerpos cetónicos beta-hidroxibutirato, acetoacetato y acetona. Las dos primeras cetonas se utilizan en la producción de energía (ATP), mientras que la acetona es en gran medida un subproducto inútil.
La acetona aparece en tu aliento y tu orina, y desafortunadamente, podría hacer que tu orina o aliento huelan ( 12 ). Las mentas naturales y las encías deben corregir el mal aliento. En cuanto al pis maloliente, siempre puedes tirarlo por el inodoro.
Pero, ¿la acetona causa olor vaginal? Improbable. En toda la literatura publicada, no hay indicios de que la acetona aparezca en el fluido vaginal.
Hay evidencia científica para el aliento keto, pero no para la entrepierna keto.
El resultado final sobre Keto Crotch
No hay evidencia real de la entrepierna cetogénica, pero tú conoces mejor tu cuerpo. Sabes cómo se supone que huelen las cosas, keto o de otra manera.
Si crees que algo está fuera de lugar, ve a tu médico. Dile tus síntomas y pregúntale si podría tener vaginosis bacteriana. Es posible que deseen realizar algunas pruebas.
Aunque el jurado está deliberando sobre la dieta y el olor vaginal, puedes tomar las siguientes medidas de bajo riesgo para apoyar el microbioma vaginal:
- Toma probióticos: se ha demostrado que los probióticos orales cambian el microbioma vaginal ( 13 ).
- No te hagas duchas vaginales, lo que los nutricionistas y dietistas dicen que podrían bajar tus niveles de pH.
- Come alimentos ricos en vitamina A (hígado y yemas de huevo), folato (verduras de hoja verde) y calcio (huesos y productos lácteos) ( 14 ).
- Obtén vitamina D del sol, o suplemento, si es necesario.
- Asegura un estado adecuado de vitamina A, E, C y beta caroteno comiendo hígado, aceite de oliva y verduras coloridas.
- Favorece las verduras de bajo índice glucémico y densas en nutrientes como los espárragos, el brócoli, las espinacas y la col rizada para minimizar la carga glucémica.
Una vez más, un poco de olor vaginal no es anormal para las mujeres sanas. Pero un cambio dramático y desagradable en el olor puede indicar un problema, aunque generalmente no es grave. Haz que lo revisen.
¿Existen problemas con el olor vaginal? Claro. Pero, ¿son estos problemas un caso de entrepierna cetogénica? No hay evidencia de que la entrepierna keto sea algo real.