Todos hemos pasado por esta situación. Es mediodía, tienes tres horas más de trabajo que hacer y no puedes mantener los ojos abiertos. Estás sentado ahí, mirando la pantalla de tu ordenador o contando los minutos hasta que termine la reunión de trabajo.
Si tus niveles de energía comienzan a disminuir al final de la tarde o después de un duro entrenamiento matutino, no estás solo. De hecho, es un momento común del día para que tu cuerpo se tome una pequeña pausa y deje el poder del cerebro en un segundo plano.
No tienes tiempo para ir a una cafetería, necesitas un estímulo y lo necesitas lo antes posible.
Ahí es donde entra en juego este café con leche de proteínas de refuerzo para el mediodía.
Esta bebida es mucho más que una taza de café. Con proteína de suero de leche y colágeno, es tu merienda y un impulso de energía todo en uno.
Esta receta de café con leche de proteínas es:
- Dulce.
- Fuerte.
- Sabrosa.
- Energizante.
Los ingredientes principales son:
- Colágeno.
- Polvo de proteína de suero con sabor a chocolate.
Ingredientes adicionales opcionales.
- Leche de almendras.
- Leche de coco.
- Cacao puro en polvo .
3 Beneficios para la salud de este café latte de proteínas
# 1: Protege tus articulaciones
Muchos atletas experimentan dolor en las articulaciones de vez en cuando debido al desgaste diario. Si bien esto puede parecer un efecto secundario normal de ser una persona activa, el dolor en las articulaciones no es motivo de risa. De hecho, muchos atletas buscan suplementos y medicamentos antiinflamatorios para poder seguir siendo activos.
Además del hecho de que puede desviarte de tu programa de entrenamiento, el dolor en las articulaciones suele ser una señal de que algo más grave está sucediendo en tu tejido conectivo.
Cuando los atletas se suplementan con colágeno, no solo mejora su producción de colágeno, sino que también disminuye significativamente el dolor articular.
En un ensayo clínico que tuvo lugar durante 24 semanas, los atletas que tomaban suplementos de colágeno experimentaron menos dolor en las articulaciones al caminar, levantar objetos, estar de pie y en reposo ( 1 ).
# 2: Promueve el crecimiento muscular
Ir al gimnasio y comer un montón de proteínas suena como algo obvio cuando se trata de crecimiento muscular. Pero aunque esto es importante, si realmente deseas centrarte en tu entrenamiento, debes incluir aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).
Los BCAA son aminoácidos específicos que trabajan en tu cuerpo para estimular la síntesis de proteínas en tus músculos: Los más importantes son la leucina, la isoleucina y la valina. A través de varios mecanismos, los BCAA inician una cascada de señalización que mejora la masa muscular.
Si estás buscando un impulso real en tu físico, es imprescindible incorporar estos aminoácidos en tu dieta. Más músculo te ayuda a perder grasa no deseada, por lo que tonificarás tu cuerpo mientras adelgazas.
Entonces, ¿dónde puedes encontrar estos aminoácidos BCAA?
La proteína de suero resulta ser una fuente fantástica de los tres BCAA más importantes y es excepcionalmente alta en leucina, el líder del anillo BCAA ( 2 ).
Café latte de proteínas de refuerzo al mediodía
Hay momentos en los que no importa cuántas tazas de café tomes. La fatiga y la niebla mental pueden con tu energía y tu productividad.
En lugar de recurrir a una taza tras otra de café negro, prueba este café con leche de proteínas para darte un refuerzo de energía al mediodía. Está repleto de grasas buenas y aminoácidos que te ayudarán a seguir con energía todo el día, sin problemas.
¿Estás listo para aumentar tu productividad diez niveles?
Café latte de proteínas de refuerzo al mediodía
¿Busca un impulso de energía al mediodía? Este café con leche cetogénico es descafeinado, pero contiene ácidos MCT, proteína de suero, así que no echarás de menos la cafeína.
- Tiempo total: 5 minutos.
- Rendimiento: 1 taza.
Ingredientes
- 1 cucharada de colágeno.
- 1 cucharada de polvo de proteína de suero con sabor chocolate.
- 340 g/12 oz de café descafeinado recién hecho.
- 1 – 2 cucharadas de crema de leche o crema de coco.
Instrucciones
- Añade todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcla a potencia alta hasta que quede suave.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 taza.
- Calorías: 138.
- Grasa: 15 gramos.
- Carbohidratos: 5 gramos.
- Fibra: 0 gramos.
- Proteína: 28 gramos.
Palabras clave: café latte de proteína.