Me siento súper frustrada!!!
Llevo 25 días en Keto y solo 1k he bajado.
Solo como lo permitido, no se que esté haciendo mal!!!?
Necesitas déficit calórico, si comes lo permitido pero muchas calorías tu cuerpo no bajará de peso, solo baja de peso con déficit calórico y eso tiene que verlo en lo posible un médico o nutricionista
Cuánto tienes de sobrepeso?
pero eso no es muchas libras tu cuerpo te está disiendote que está bien
cuando tienes tan poco sobrepeso bajas muy lento de peso pero bajas en medidas
No es tanto! Vas a bajar lento!
le mande imbox
hola , deberías revisar te donde un médico puede que tengas el azúcar por dentro, ese caso le pasó a un amigo
que se ignifica tener el azúcar x dentro gracias
Nunca había escuchado eso
Niveles altos de glucosa?
¿Qué quieres decir con “el azúcar por dentro”? 🤔
Yo siempre e tenido el azucar por dentro!! Me la checan en sangre!! Como es eso??
¿Si la estás haciendo al cien? Eso decía yo… Se me hacia raro no bajar, incluso, mi nutriólogo me mandó a hacer unos estudios, para eliminar hipotiroidismo… Todo bien, hasta que una amiga Nutrióloga, me explicó que con lo mínimo que comiera extra de carbos, salía de cetosis y por eso nada… 😅 La empecé a hacer al cien y en seguida empecé a ver los cambios, tenía 8 kg de más, ya los bajé, tardé 5 meses…pero donde en seguida se notó fue en medidas, en los primeros quince días, bajé 1.1kg y 6cm de cintura…
soy hipotiroidea! 😖 Y sí al 100.
revisa cómo andas, no sé cuándo fue tu último perfil tiroideo. E igual, checa que estas en una dieta hipocalorica… La mía es de 1050 kCal y hago de 2 a 3 hr y media de ejercicio al día… Sobre todo cardio. Ahora que ya llegué al peso normal es cuando empecé a agregar pesas.
mi mamá es hipotiroidea tambien y tuvo bastante dificultad para bajar de peso con la keto, lo mejor sería revisar con un doctor, para ver si la dieta es apta o hay otra que se recomiende mas
Mmm mira
Chica disculpa , se miden con cinta metrica normal?? Yo no estoy en esta dieta ps mi econimia no me lo permite la situación de mi pais es fuerte lo q eh estado haciendo es ejercicio y tratar de comer mas sano y reduciendo porciones…. Hace 10 dias me pese estaba es 71 .100 kg. Y ayer me pese y estaba en 71 exacto… Y anterior a este peso el 1 de noviembre pesaba 73.300 osea si es bajado pero ahorita sólo 100 grs. 😭
en tallas se nota, no te preocupes por el pedo si bajas tallas vas bien, yo tampoco hago estricto el régimen pero deje los azúcares y harinas consumo más vegetales y carne, baje 12 Kg en 3 meses
waaoo que bien felicitaciones👏👏 gracias , lo tomare en cuenta y seguire poco a poco pero con paso firme..!! Ayer me puse un jean q no me quedaba no me pasaba en las piernas… Y tambiem eh tratado de no comer tantas harinas frutas vegetales granos y de vez en cuando mi arepa pero como lleva harina de maiz le coloco bastante avena y listo tambiem mucha agua y tratp de consumir jugos verdes…
en keto no se permiten harinas y avena tampoco ..solo harina de almendra ..coco y linaza en medidas
te aconsejo que leas bien lo permitido, porque frutas tampoco se consumen, solo las permitidas
Tal vez comes lo permitido según la dieta pero no según tu cuerpo. Yo baje el primer mes 7 kilos, luego me Matute baje medidas y zas! Me inflame no bajaba pero me empecé a sentir mal y hay alimentos q no debo consumir y solo los como en keto y son salame , maní, jamón, todo es keto pero tiene hidrogenados y soya escondida!! Los dejé me desinflame y seco bajando.
Como es tu rutina? Estás haciendo ayunos? Yo logré bajar 6 kl en 5 semanas, pero las 2,5 primeras semanas no daba ningún resultado, sólo me funcionó con ayuno de 8/16 y 6/18 porque resulta que mi metabolismo es muy lento y produce mucha glucosa, solo hice dieta, nada de ejercicio porque no tengo tiempo. No te desanimes, es un proceso de aprendizaje y conocimiento de cómo funciona nuestro cuerpo.
No te apures yo soy hipotiroidea, los primeros 15 días subí 3 kilos y después de ahí ya comencé a bajar llevo 1 año y medio en este estilo de vida y no lo dejo por nada , yo solo ocupaba 8 kilos y ya bajé 11 en este tiempo , ya estoy en low carb y solo una vez que salí de la ciudad por necesidad tuve que comer algo que no va dentro de esta alimentación , como súper bien , hago postres para ocasiones especiales darme un gustito pero la verdad no dejo este estilo por nada del mundo me siento muy bien y mi perfil bioquímico que me hago cada 6 meses está en óptimos niveles , no te desesperes , solo sigue al pie de la letra y vas a bajar
que se come en low carb amiga? Y cuando se empieza ?
en low carb solo aumentas tu consumo de carbos básicamente comes lo mismo , yo realmente no sé si algún día entre en cetosis pero cuando ya llegue a mi peso que era bajar 8 kilos , decidí empezar con low carb y baje otros 3 más , es un estilo de alimentación. Tan variado que nunca te aburres y casi siempre a donde vayas encontrarás algo que puedas comer , cuando tengas 21 días sin azúcar y sin harinas , ya podrás introducir las permitidas , recuerda que los hábitos se hacen en 21 días , no te estreses tu solo síguela y cuando menos lo esperes estarás más delgada y más saludable
gracias… yo kiero bajar entre 6 y 8kilos … apenas inicie ..espero tener buen resultado…me es difícil porque aun no entiendo bn …pero estoy haciendo el ayuno intermitente y comiendo solo lo permitido ..pero no me he pesado ni nada …simplemente estoy dejando de comer azúcar…las harinas nunca me han gustado ..solo de vez en cuando una rebanada de pastel y tgo años q ni lo pruebo …. creo q no me será tan difícil siempre me ha gustado comer sano ..pero nunca he llevado una forma correcta de alimentación en tiempos y porciones …espero q me de resultado…
sufro de gastritis y me kitaron la vesícula…no me afectará el consumo de grasas?
come lo permitido y deja que tu cuerpo haga su trabajo lee mucho sobre este estilo es muy importante saber leer etiquetas , combinar tus alimentos, encontrar productos que no contengan azúcares escondidos en sus ingredientes , yo investigue y leí sobre ella más de un año antes de empezar y aún así al principio tenia algunas dudas , animo lo vas a lograr
si la vdd si se me ha hecho complicado 😐 sobre todo la combinación de alimentos..😥
en low carb difícil estar en cetosis por el porcentaje de carbohidratos
Cuales son los carbohidratos que hay que reducir…en que opción de la página vienen ..alguien sabe para revisarlos?
revisa en guias, cominicados
Probablemente estés comiendo de más aunque sea lo permitido, debemos medir nuestras porciones y checar las calorías, poca gente habla de esto y no dan muchos consejos al respecto, me pasa lo mismo. Saludos
aquí siempre hablamos de eso y aconsejamos, incluso en las guías hay videos donde se explica cómo hacerlo
probablemente en los videos si, no lo he checado pero en consejos y comentarios No, poca gente habla de eso de cuidar porciones y q no todas debemos consumir las mismas calorías. Buen día
Yo el primer mes baje poco, igual que tú, empecé a leer y me di cuenta que no entraba en déficit calórico y me descargue la app de macros y apuntaba todo al dedillo, desde el aceite hasta los gramos de queso… Todo pesado. Hasta aprender a controlar las porciones , ahora se que una rodaja de queso de Sandwich son 30gr 🤣, antes quizás me comía como 400gr de queso jajaja . La cosa es que cuando empecé a leer e informarme aquí con los tips y controlar las porciones adelgace en dos meses 20kl
peso 75k debo de bajar 8k