Suplementos dietéticos cetogénicos: ¿cuáles necesitas en la dieta cetogénica?

Muchas personas toman suplementos, que pueden ser excelentes cuando se usan de manera consciente. Sin embargo, complementar con estas ayudas dietéticas no es una excusa para una tener dieta deficiente. Optar por alimentos integrales y ricos en nutrientes siempre debe ser el enfoque principal. Entonces, ¿qué pasa con los suplementos dietéticos cetogénicos?

Si acabas de comenzar tu viaje cetogénico, es posible que te preguntes qué suplementos de vitaminas y minerales son los mejores para un estilo de vida cetogénico.

Esta guía cubre todo lo que necesitas saber sobre las vitaminas y minerales importantes que podrías querer comenzar a tomar para respaldar tu dieta cetogénica.

¿Necesitas suplementos en una dieta cetogénica?

Si bien una dieta cetogénica puede ser muy saludable si se realiza correctamente, todavía existen algunas deficiencias potenciales de vitaminas y minerales que debes conocer.

La suplementación es más que simplemente comprar un complejo multivitamínico (vas a aprender más sobre esto a continuación) en Walmart y terminarlo.

Educarse es clave para seleccionar los suplementos que complementarán tu dieta y tus necesidades.

Suplementos dietéticos cetogénicos: Minerales

Cuando se trata de minerales, hay tres de los que se habla principalmente en una dieta baja en carbohidratos: el sodio, el potasio y el magnesio. Estos son electrolitos que tu cuerpo necesita para controlar la presión arterial y mantener tus nervios y músculos funcionando correctamente.

Durante las primeras semanas de una dieta cetogénica, perderás mucho peso de agua. Esto se debe a que la alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas de la dieta cetogénica hace que liberes agua y estos electrolitos.

No solo es importante reponer los electrolitos para mantenerte saludable, sino también para ayudar a prevenir los efectos secundarios asociados con la gripe cetogénica.

Más Vendidos. 1
Keto Electrolytes Electrolitos de Apoyo a la Dieta Cetogénica Keto - Incluye Potasio Sódico Calcio Magnesio y Vitamina C - 120 Comprimidos x 900 mg
140 Valoraciones
Keto Electrolytes Electrolitos de Apoyo a la Dieta Cetogénica Keto - Incluye Potasio Sódico Calcio Magnesio y Vitamina C - 120 Comprimidos x 900 mg
  • NUESTROS NUEVOS Y ÚNICOS COMPRIMIDOS DE ELECTROLITOS PARA LA DIETA KETO son lo justo lo que necesitas si estás pensando en hacer o estás haciendo ya una dieta Keto. A medida que uno progresa hacia...
  • ELABORADAS EN EL REINO UNIDO, NUESTROS COMPRIMIDOS DE ELECTROLITOS KETO son diferentes a cualquier otro producto dirigido a la dieta cetogénica y resuelven el problema de los electrolitos. La...
  • SULFATO DE POTASIO - En la cetosis el cuerpo se queda sin este importante electrolito, lo que puede provocar calambres musculares, y se convierte en otro ingrediente esencial. El FOSFATO DICÁLCICO -...
  • ¡¡¡INGREDIENTE EXTRA!!!! - VITAMINA C - La nuestra es la única fórmula de Keto disponible que contiene vitamina C. Si estás siguiendo una dieta Keto, es muy probable que no estés consumiendo...
  • ALTA DOSIS DE TODOS LOS CINCO INGREDIENTES - Los comprimidos son de una alta dosis de 900 mg. ¡Una gran cantidad que ofrece una gran relación calidad-precio! Te aconsejamos tomar cuatro al día....

Sodio

En las dietas normales, a menudo se te indica que reduzcas o evites el sodio. Pero si sigues una dieta baja en carbohidratos, en realidad necesitas más sodio, ya que una cantidad insuficiente puede causar estreñimiento, dolores de cabeza, fatiga e incluso palpitaciones cardíacas.

A menos que tengas una afección médica que necesite que controles la ingesta de sodio, generalmente es bueno consumir un poco de sal adicional en la dieta keto. Alrededor de 3.000-5.000 mg de sodio por día suele ser una buena cantidad ( 1 ).

Puedes obtener todo el sodio que necesitas de fuentes como los suplementos de electrolitos o de bebidas, como el caldo de huesos orgánico, o agregando vegetales marinos como algas nori, algas marinas o dulse a tu comida, o espolvoreando un poco de sal marina en tus platos. También puedes obtener sodio adicional de vegetales con alto contenido de sal, como el pepino y el apio, o de las nueces y semillas saladas ( 2 ).

RebajasMás Vendidos. 1
Madal Bal Sal - 500 gr
202 Valoraciones
Madal Bal Sal - 500 gr
  • Es una sal no refinada, sin blanquear
  • No contiene antiapelmazantes. Ni contaminantes medioambientales
  • Seleccionada y elaborada a mano
  • fácil de usar
Más Vendidos. 2
Nortembio Sal Rosa del Himalaya 1,5 Kg. Gruesa (2-5 mm). 100% Natural. Sin Refinar. Sin Conservantes. Extraída a Mano.
  • ABSOLUTAMENTE NATURAL. La Sal del Himalaya NortemBio presenta el nivel más alto de pureza. Especialmente extraída para NortemBio de las proximidades a la Cordillera del Himalaya. Matenemos la...
  • OTROS USOS TRADICIONALES. Aromaterapia, baño y cosmética. Dado su alto grado de pureza, la Sal del Himalaya NortemBio se emplea en baños de inmersión y terapias de inhalación para expulsar...
  • ENVASE DE POLIETILENO ALIMENTARIO. El polietileno alimentario de alta calidad mantiene las propiedades organolépticas del producto. Elaborado en polietileno 100 % reciclable y reutilizable, libre de...

Potasio

El potasio es un mineral crucial que desempeña un papel importante en muchas funciones de tu cuerpo, especialmente cuando se trata de la salud celular. Los estudios han demostrado que una deficiencia de este nutriente puede conducir al desarrollo de una enfermedad coronaria, deterioro óseo e hipertensión ( 3 ) ( 4 ).

La recomendación general para la ingesta de potasio es de aproximadamente 2,000 mg por día, pero para aquellos que siguen una dieta cetogénica, se recomienda aumentar la cantidad a 3,000 mg. Ten en cuenta tomar el potasio en forma de suplemento, ya que demasiado puede ser tóxico ( 5 ). También puedes obtenerlo usando No Salt, un sustituto de la sal.

Más Vendidos. 1
Nortembio Sal Rosa del Himalaya 1,5 Kg. Gruesa (2-5 mm). 100% Natural. Sin Refinar. Sin Conservantes. Extraída a Mano.
  • ABSOLUTAMENTE NATURAL. La Sal del Himalaya NortemBio presenta el nivel más alto de pureza. Especialmente extraída para NortemBio de las proximidades a la Cordillera del Himalaya. Matenemos la...
  • OTROS USOS TRADICIONALES. Aromaterapia, baño y cosmética. Dado su alto grado de pureza, la Sal del Himalaya NortemBio se emplea en baños de inmersión y terapias de inhalación para expulsar...
  • ENVASE DE POLIETILENO ALIMENTARIO. El polietileno alimentario de alta calidad mantiene las propiedades organolépticas del producto. Elaborado en polietileno 100 % reciclable y reutilizable, libre de...
RebajasMás Vendidos. 1
Solgar Potasio (gluconato) - 100 Comprimidos
580 Valoraciones
Solgar Potasio (gluconato) - 100 Comprimidos
  • Electrolito necesario para distintos procesos dentro del organismo
  • Favorece la función nerviosa y muscular
  • Ayuda a mantener una tensión arterial normal
  • Apto para veganos, vegetarianos y kosher
  • 1/día

El consumo de frutas y verduras como el aguacate y la coliflor ricos en potasio, dos alimentos básicos en cualquier plan de alimentación cetogénica, es una forma natural y nutricional de consumir este mineral ( 6 ) ( 7 ).

Otras fuentes de alimentos integrales incluyen:

Magnesio

Al menos el 57% de las personas en Estados Unidos tienen deficiencia clínica de magnesio. Esto es importante porque necesitas magnesio para mantener el sistema de energía primaria de tus células funcionando correctamente y manteniendo la integridad de los tejidos ( 8 ).

Una deficiencia de magnesio puede conducirte a tener un mayor riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiovasculares, debilidad muscular y osteoporosis ( 9 ).

Cuando comienzas tu dieta cetogénica, puedes padecer calambres musculares debido a la deshidratación y a la pérdida de electrolitos durante la primera etapa, cuando tu cuerpo comienza a hacer la transición a la cetosis. La suplementación con glicinato de magnesio o citrato de magnesio, dos de las formas de magnesio que se absorben más fácilmente, podrían ayudarte a prevenir ese efecto secundario.

Como pauta general, toma 500 mg de un suplemento de magnesio al día antes de acostarte. Cuando se trata de fuentes alimenticias, los alimentos ricos en magnesio como los frutos secos (p. ej. las semillas de calabaza) y las verduras de hoja verde (p. ej. las espinacas) son una excelente opción, pero pueden no ser suficientes para quienes son muy activos ( 10 ).

Más Vendidos. 1
Solgar Citrato de Magnesio, Función Muscular y Reducción de la Fatiga, Apto para Veganos, 120 Comprimidos
  • Forma "citrato" de magnesio de fácil absorción
  • Favorece la función del sistema nervioso y muscular
  • Aumenta la liberación de energía y reduce el cansancio
  • Apto para veganos, vegetarianos y kosher
Más Vendidos. 2
Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
4.385 Valoraciones
Citrato de Magnesio - 200 mg | 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • MÁXIMA POTENCIA en 200 mg - Nuestro complemento de Magnesio de 200 mg deriva del Citrato de Magnesio. NO utilizamos Óxido de Magnesio.
  • GOCE DE TOTAL TRANQUILIDAD CON NUESTRO PRODUCTO DEL REINO UNIDO - Muchos complementos de Magnesio se importan desde otros países, desde Asia o América. Los nuestros se hacen en el Reino Unido, por...
  • SUMINISTRO PARA 6 MESES - Nuestro magnífico pack de 180 comprimidos es de gran VALOR y contiene suficiente Magnesio para seis meses. Con un suministro de 26 semanas, no necesitará volver a realizar...
  • PROPIEDADES SALUDABLES - El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, como también al buen funcionamiento del sistema nervioso, de las funciones psicológicas y al adecuado...
  • AYUDA AL FUNCIONAMIENTO MUSCULAR - El magnesio contribuye a normalizar el funcionamiento muscular y la síntesis proteica.

Calcio

El calcio es otro electrolito que puede eliminarse durante la transición a una dieta cetogénica. Aunque no es tan preocupante si sigues una dieta saludable, a veces es posible que debas agregar un suplemento de calcio.

La fuente más obvia de calcio son los lácteos, pero si no puedes consumir lácteos, otras fuentes importantes de calcio son el pescado, el brócoli, la col rizada, el bok choy o la leche de almendras sin azúcar ni sabor ( 11 ).

Si quieres complementar tu dieta con calcio, asegúrate de que incluya vitamina D, ya que esta vitamina es necesaria para absorber el calcio ( 12 ).

Más Vendidos. 1
Calcio (800mg), Magnesio (360mg), Zinc y Vit D - 365 Tabletas Vegetarianas (6 Meses) - Para mantenimiento de Huesos, sistema inmunológico, función muscular normal y fatiga reducida - Hecho en Europe
2.167 Valoraciones
Calcio (800mg), Magnesio (360mg), Zinc y Vit D - 365 Tabletas Vegetarianas (6 Meses) - Para mantenimiento de Huesos, sistema inmunológico, función muscular normal y fatiga reducida - Hecho en Europe
  • ¿POR QUÉ SUPLEMENTO DE CALCIO, MAGNESIO, ZINC, NUTRAVITA VITAMINA D3? - Nuestro suplemento contiene 1000 mg de calcio, 400 mg de magnesio, 10 mg de zinc y vitamina D3 2000iu, lo que lo convierte en...
  • ¿POR QUÉ TOMAR CALCIO, MAGNESIO, ZINC, VITAMINA D3? - El calcio, el magnesio y el zinc son tres de los minerales más importantes para el cuerpo, que, combinados con la vitamina D, juegan un papel...
  • ¿QUÉ TIENES CON NUESTROS SUPLEMENTOS? - Nuestro suplemento proporciona un suministro para 6 meses que contiene 365 tabletas vegetarianas, cada porción diaria de dos tabletas cubre al menos el 100%...
  • ¿QUÉ INGREDIENTES SE UTILIZAN EN NUTRAVITA? - Contamos con un equipo dedicado de farmacólogos, químicos y científicos que buscan los mejores y más beneficiosos ingredientes para proporcionar...
  • ¿CUÁL ES LA HISTORIA DE NUTRAVITA? - Nutravita es una empresa familiar establecida en el Reino Unido en 2014, desde entonces nos hemos convertido en una marca reconocida de vitaminas y suplementos...
Más Vendidos. 2
Solgar Citrato de Calcio con Vitamina D3 Comprimidos - Envase de 240
  • Forma cómoda de aportar dos nutrientes que actúan sinérgicamente para favorecer la absorción de calcio
  • Apoya la salud ósea y dental
  • Apto para vegetarianos, kosher, halal

Suplementos dietéticos cetogénicos: Vitaminas

Si sigues una dieta cetogénica sana y variada, obtener la cantidad adecuada de vitaminas para una salud óptima no será un problema. Sin embargo, obtener todos los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo saludable a veces puede ser un desafío. Aquí es cuando los suplementos de la dieta cetogénica pueden ser útiles.

Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para los humanos, responsable de regular la inflamación, la inmunidad, las hormonas sexuales y mucho más. No hace falta decir que es vital que obtengas la cantidad suficiente, y la mayoría de las personas no lo hacen ( 13 ).

Si no estás seguro de cómo están tus niveles de vitamina D, una manera fácil de averiguarlo es con un análisis de sangre. Puedes hacer esto durante las pruebas de rutina, y generalmente está cubierto por tu seguro o es muy asequible.

Los niveles óptimos de vitamina D deben estar en el rango de 65 a 75 ng / ml. De lo contrario, es posible que la suplementación sea tu próximo paso. Una buena cantidad es de 1000 a 1500 UI por cada 25 libras de peso corporal. Asegúrate de comer algo de grasa cuando la tomes (a menos que el suplemento ya contenga grasa) ya que la vitamina D es soluble en grasa.

Intenta tomarla por la mañana ya que una dosis nocturna puede afectar tu sueño.

Más Vendidos. 1
Solaray Vitamina D3 + K2 | Favorece la absorción de calcio y apoya al sistema cardiovascular y arterial | Sin Soja, gluten | Apto para Vegetarianos | 60 VegCap
412 Valoraciones
Solaray Vitamina D3 + K2 | Favorece la absorción de calcio y apoya al sistema cardiovascular y arterial | Sin Soja, gluten | Apto para Vegetarianos | 60 VegCap
  • Alta potencia: 5000UI (125mcg) de Vitamina D3 (colecalciferol), con 50mcg de menaquinona 7 obtenida de garbanzo fermentado
  • Equipo en sinergia: Las vitaminas D3 y K2 trabajan juntas para ayudar a transportar y absorber el calcio para un saludable soporte óseo
  • Apoyo nutricional: Las vitaminas D3 y K2 pueden ayudar a mantener un sistema cardiovascular y arterial saludable
  • Laboratorio Verificado que verifica pureza, potencia y composición; No GMO, sin soja, sin colorantes, sabores o conservantes artificiales
  • Los consumidores comentan: "Estoy muy feliz de ver los resultados después de tomar la marca Solaray"
Más Vendidos. 2
Vitamina D3 4000 UI Dosis Alta - 400 Días de Suministro, Vitamina D Colecalciferol Vegetariano Contribuye a la Función Normal del Sistema Inmunológico, Para los Músculos y Huesos, 400 Comprimidos
  • ¿Por Qué la Vitamina D3 de 4000 UI de Alta Potencia de WeightWorld? - Nuestro suplemento de vitamina D pura tiene una potente dosis de 4000UI por comprimido. La vitamina d contribuye a la función...
  • Absorción de Calcio y Fósforo Para Huesos y Articulaciones - Nuestros comprimidos de vitamina D de alta potencia contribuye a la absorción normal del calcio y el fósforo, por lo que contribuye al...
  • Suministro para más de 1 Año y con Certificado de Calidad - Con nuestros pequeños comprimidos vegetales fáciles de tragar le suministrará vitamina D para más de un año de la dosis más alta y...
  • Vitamina D 100% Natural, sin Gluten Apto para Vegetarianos y para Dieta Keto - En WeightWorld queríamos proporcionar la fórmula más natural de vitamina D3. Por eso nuestros comprimidos de vitamina...
  • ¿Cuál es la Historia de Weightworld? - WeightWorld es una pequeña empresa familiar con mas de 14 años de experiencia, en la que nos hemos convertido en una marca de referencia en todo lo...

Vitamina A

A veces, cuando se suplementa con vitamina D, esto puede aumentar tus necesidades de vitamina A, así que ten esto en cuenta. Si tienes una enfermedad autoinmune, las necesidades pueden ser aún mayores ( 14 ).

El aceite de hígado de bacalao y las vísceras son una gran fuente de vitamina A ( 15 ) ( 16 ).

Más Vendidos. 1
Vitamina A 10.000 U.I. – Retinol en cápsulas – Vegano – 100 cápsulas
  • Calidad Alemana - Vitamina A 10.000 I.E - 100 cápsulas – 100% vegetariano Sustancia pura Sin lactosa
  • Calidad desde 1989: Todos los productos están desarrollados exclusivamente por Warnke y son producidos en Alemania- lo que significa que están sometidos a la línea de control de la Agencia de...
  • Pureza: No utilizamos en nuestas cápsulas- comprimidos y polvos- siempre que es posible- aditivos innecesarios. Así evitamos la incompatibilidad del producto con ciertas personas. También nos...
  • Fabricado íntegramente en Alemania - Nuestras materias primas pueden provenir tanto de países dentro de la UE como externos a ella - ¡Calidad farmacéutica!
Más Vendidos. 2
Vitamina A 8000 UI - Suministro para 1 año - 365 cápsulas blandas de la máxima potencia, fáciles de tragar - 2400 μg de vitamina A en cada cápsula - Producto elaborado por Nutravita en el Reino Unido
1.505 Valoraciones
Vitamina A 8000 UI - Suministro para 1 año - 365 cápsulas blandas de la máxima potencia, fáciles de tragar - 2400 μg de vitamina A en cada cápsula - Producto elaborado por Nutravita en el Reino Unido
  • ¿POR QUÉ UTILIZAR EL SUPLEMENTO DE VITAMINA A DE NUTRAVITA? - Cada una de nuestras 365 cápsulas blandas contiene 2400 μg de vitamina A de alta potencia, por lo que es el suplemento de vitamina A...
  • ¿POR QUÉ EL SUPLEMENTO DE VITAMINA A DE NUTRAVITA OFRECE UNA BUENA RELACIÓN CALIDAD-PRECIO? - Además de ser el suplemento de vitamina A de mayor potencia disponible en Amazon, le ofrecemos el...
  • ¿POR QUÉ NECESITAMOS TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMINA A? - La vitamina A contribuye al funcionamiento normal del metabolismo, el mantenimiento de la piel, la vista, la función del sistema...
  • ¿QUÉ INGREDIENTES UTILIZA NUTRAVITA? - Contamos con un equipo especializado de farmacólogos, químicos y científicos expertos en investigación que se encargan de obtener los ingredientes de...
  • ¿CUÁL ES LA HISTORIA DE NUTRAVITA? - Nutravita es un negocio familiar que se estableció en el Reino Unido en 2014. Desde entonces, se ha convertido en una marca de vitaminas y suplementos...

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales, lo que significa que tu cuerpo no puede producirlos, por lo que debes consumirlos de fuentes externas. Pueden ayudar a mantener la salud del corazón y el cerebro, reducir la inflamación y pueden prevenir problemas relacionados con el cerebro como la depresión o la demencia ( 17 ).

La mayoría de las personas pueden necesitar un suplemento adicional de omega-3 a menos que consuman una gran cantidad de verduras y pescados grasos silvestres de buena fuente (como el salmón, las sardinas o las anchoas) todos los días. Aproximadamente 3000-5000 mg de aceite de pescado por día con altas concentraciones de EPA / DHA es una buena cantidad ( 18 ) ( 19 ) ( 20 ).

Ten en cuenta que la fuente es importante. Asegúrate de obtener un suplemento de aceite de pescado que tenga la calificación de cinco estrellas de los Estándares Internacionales de Aceite de Pescado (IFOS) y el sello de aprobación del abastecimiento de Friends of the Sea (FOS). Ten en cuenta que obtienes lo que pagas cuando se trata de aceite de pescado, por lo que vale la pena gastar más.

Más Vendidos. 1
Omega 3 (2000 mg) - 660 mg de EPA y 440 mg de DHA - 240 Capsulas de Gel Suave de Aceite de Pescado Puro (Suministro para 4 meses) - Hecho en el Reino Unido por Nutravita
6.795 Valoraciones
Omega 3 (2000 mg) - 660 mg de EPA y 440 mg de DHA - 240 Capsulas de Gel Suave de Aceite de Pescado Puro (Suministro para 4 meses) - Hecho en el Reino Unido por Nutravita
  • ¿POR QUE NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULAS? - Una alta fuente de DHA (440mg por dosis) y EPA (660mg por dosis), que contribuyen a la función normal del corazón, para proporcionar cantidades adecuadas de...
  • SUMINISTRO DE 4 MESES: El Omega 3 suplemento de Nutravita ofrece una increíble relación calidad-precio que le brinda el suministro de 120 días de la nutrición esencial que su cuerpo necesita para...
  • ALTA PUREZA Y ALTA POTENCIA - El aceite de pescado Omega 3 Optimum de Nutravita contiene aceite de pescado puro, libre de contaminantes, libre de gluten, libre de lactosa, libre de rastros de nuez y...
  • COMPRAR CON CONFIANZA - Nutravita es una marca bien establecida en el Reino Unido, en la que confían clientes de todo el mundo. Todo lo que fabricamos se fabrica aquí mismo en el Reino Unido...
  • ¿CUÁL ES LA HISTORIA DETRÁS DE NUTRAVITA? - Nutravita es una empresa familiar establecida en el Reino Unido en 2014; desde entonces, nos hemos convertido en una marca de Vitaminas y Suplementos...
Más Vendidos. 2
Omega 3 de Aceite de Pescado [2000 mg] - 1000 mg EPA y 500 mg DHA - Alta Potencia - Destilado Molecularmente para mayor pureza - Fuente de Ácidos Grasos - 120 cápsulas blandas - suministro de 60 días
994 Valoraciones
Omega 3 de Aceite de Pescado [2000 mg] - 1000 mg EPA y 500 mg DHA - Alta Potencia - Destilado Molecularmente para mayor pureza - Fuente de Ácidos Grasos - 120 cápsulas blandas - suministro de 60 días
  • MEZCLA PREMIUM - Diseñada para un estilo de vida activo, nuestra fórmula (en forma de EPA y DHA) ayuda a mantener las funciones cerebrales, visuales y cardiacas en un estado sano y eficiente de...
  • CALIDAD ORGÁNICA - Ingredientes de origen cuidadosamente seleccionado garantizan la pureza máxima de nuestro Omega 3 de aceite de pescado. Nuestros aceites son destilados usando un método de...
  • ESTRICTAS PRUEBAS DE TERCEROS: Aquí en AAVALABS, el control de calidad es algo que nos tomamos en serio, por lo cual garantizamos los más altos estándares de calidad y seguridad europeos en todas...
  • ELABORACIÓN DE ALTA CALIDAD – Complemento alimenticio sin modificaciones genéticas y sin gluten, lácteos, conservantes, agentes de carga o espesantes, nuestro aceite de pescado ha sido probado...
  • GARANTÍA DE AAVALABS: Nuestro objetivo principal en AAVALABS es ayudarte a vivir tu vida al máximo y a prosperar, tanto física como mentalmente. Así que si no estás feliz con cualquier compra,...

¿Está bien un complejo multivitamínico?

Quizás te preguntes si tiene más sentido cubrir todas tus necesidades a la vez con un suplemento multivitamínico. Si bien esto parece una buena idea, la verdad es que tomar un complejo multivitamínico significa ingerir nutrientes sintéticos y obtener cantidades de ellos que no imitan lo que obtendrías en los alimentos integrales. Este es un problema porque:

  • La ingesta incorrecta de determinadas vitaminas puede resultar ineficaz.
  • Tomar vitaminas sin la cantidad adecuada de otras vitaminas puede ser ineficaz o peligroso.

La conclusión es que cuando se trata de nutrición, tu mejor opción es comer alimentos integrales.

Usa un polvo verde, no un multivitamínico

Un polvo de verduras bien hecho y de alta calidad puede brindarte la nutrición adicional que obtendrías de un multivitamínico, pero de una forma saludable y utilizable de los alimentos reales.

Dado que los alimentos integrales se condensan literalmente en forma de polvo, obtendrás el espectro completo de tu nutrición en un solo producto.

Simplemente agrega una cuchara a tu batido matutino y obtendrás todo su valor nutricional.

Más suplementos dietéticos cetogénicos a considerar

El objetivo de una dieta cetogénica es lograr la cetosis nutricional, un estado metabólico en el que tu cuerpo se alimenta de cuerpos cetónicos y no de glucógeno (proporcionado por carbohidratos).

Los niveles altos de cetonas son cruciales para lograr y mantener la cetosis, y el uso de suplementos aptos para keto puede ser una excelente opción para respaldar tus objetivos de salud. Aquí hay algunos otros suplementos de dieta cetogénica que vale la pena considerar.

  • Polvo de aceite MCT: Los MCT (triglicéridos de cadena media) se extraen de los cocos. El aceite en polvo MCT es una adición ideal a tu batido previo al entrenamiento, ya que puede aumentar tus niveles de energía y proporciona una fuente constante de combustible.
  • Cetonas exógenas: Los suplementos de cetonas exógenas contienen BHB (beta-hidroxibutirato), un tipo de molécula que proporciona energía al cuerpo en ausencia de glucosa.
Más Vendidos. 1
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
10.090 Valoraciones
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
  • AUMENTA CETONAS: Fuente de muy alta pureza de C8 MCT. C8 MCT es el único MCT que aumenta las cetonas de la sangre eficazmente.
  • FACILMENTE DIGERIDO: Los comentarios de los clientes muestran que menos personas experimentan el típico malestar estomacal visto con aceites MCT de menor pureza. La indigestión típica, heces...
  • NO-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Este aceite C8 MCT totalmente natural es adecuado para el consumo en todas las dietas y es completamente no alergénico. Está libre de trigo, leche, huevos, cacahuetes y...
  • ENERGIA CETONA PURA: Aumenta los niveles de energía al dar al cuerpo una fuente de combustible cetona natural. Esto es energía limpia. No aumenta la glucosa en la sangre y tiene una respuesta mucho...
  • FÁCIL PARA CUALQUIER DIETA: C8 MCT El aceite es inodoro, insípido y puede ser substituido por aceites tradicionales. Fácil de mezclar en sacudidas de proteínas, café a prueba de balas, o...
Más Vendidos. 2
Meavita Aceite Mct, Paquete de 2 (2 X 500 ml) 1000 ml
2.791 Valoraciones
Meavita Aceite Mct, Paquete de 2 (2 X 500 ml) 1000 ml
  • Impresiona por su pureza 100%; el aceite está compuesto exclusivamente por un 70% de ácidos grasos C-8 (ácido caprílico) y un 30% de ácidos grasos C-10 (ácido cáprico)
  • Nuestro aceite MCT de alta calidad se extrae a base de aceite de coco
  • El aceite MCT es casi insípido y por lo tanto es un excelente complemento para, por ejemplo, cafés a prueba de balas, batidos, batidos, salsas y muchos más
  • Puede utilizar el aceite MCT como el aceite de cocina convencional; sin embargo, no debe calentarse demasiado. (máx. 120 °C)
  • Recomendación de consumo: Tomar hasta 3 veces al día 3 cucharaditas (1 cucharadita = 1g) con las comidas
Más Vendidos. 1
Aceite MCT en Polvo de HSN | Triglicéridos de Cadena Media procedentes del Coco, Ideal para la Dieta Keto, Fuente de Energía | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa, 150 gr
  • ACEITE MCT POLVO. Suplemento que aporta Triglicéridos de Cadena Media (MCT) procedente de aceite de coco. Formato en polvo y se encuentra microencapsulado con goma arábiga. ¡Procedencia exclusiva...
  • MCT APTO VEGANO. Producto que pueden tomar aquellas personas que siguen Dietas Veganas o Vegetarianas. ¡Sin Alérgenos como la Leche, Sin Azúcares!
  • ENERGÍA PARA EL DÍA A DÍA. MCT aporta energía, especialmente, para dietas bajas en carbohidratos. Es por tanto ideal para personas que siguen “Keto Diet”. ¡Energía rápida!
  • PARA DEPORTISTAS. MCT es una fuente de energía para deportes de resistencia. Propicia el mayor uso de ácidos grasos. ¡No se almacena como grasa, se utiliza!
  • FÁBRICA Y PRODUCCIÓN PROPIA. Control de todo el proceso de producción al máximo detalle Laboratorios de la UE con la Normativa de Calidad. Buenas prácticas de fabricación (GMP). Sin OMG...
Más Vendidos. 2
Keto Coffee de HSN | Café Instantáneo + Cafeína Anhidra Natural + Aceite de Coco MCT + Inulina | Vegano, Sin Gluten, Sin Lactosa | Sabor Natural, En Polvo, 500 gr
  • [ CAFE KETO ] El auténtico café para la Dieta Keto. Simplemente añade 1 dosificador lleno con 150ml de agua y disfruta de su intenso sabor y aroma. Sin necesidad de hervirlo para infusionar el...
  • [ CAFE CETOGÉNICO ] Café soluble liofilizado ideal para la alimentación cetogénica. Aporta Ácidos Grasos C8:0 (Ácido caprílico), C10:0 (Ácido cáprico) y C12:0 (Ácido láurico) procedente...
  • [ BULLETPROOF COFFEE ] Fuente de energía para antes de entrenar o para comenzar el día lleno de energía. ¡Levántate y toma tu “café a prueba de balas”!
  • [ CAFE CREMOSO ] Disfruta de un exquisito café con textura cremosa y homogénea, sin lagunas de aceite en la superficie. Gracias a las características del aceite de triglicéridos de cadena media...
  • [ FABRICACIÓN PROPIA ] Laboratorios de la U.E. bajo controles de calidad vigentes por la Ley. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente. Buenas prácticas de fabricación (GMP). Se incluye...

Enzimas digestivas, probióticos y suplementos de fibra: cuando comienzas la transición a la cetosis, tu sistema digestivo también experimenta cambios. Para respaldar estos cambios, tomar uno de estos suplementos puede respaldar tu microflora intestinal y tu función digestiva en general.

El propietario de este portal, esketoesto.com, participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU, e ingresa por compras adscritas. Es decir, que si te decides a comprar cualquier artículo en Amazon a través de nuestros enlaces, a ti no te cuesta nada pero a nosotros Amazon nos dará una comisión que nos servirá para financiar la web. Todos los enlaces de compra incluidos en esta web, que utilizan el segmento /comprar/, tienen como destino el sitio web de Amazon.es. El logotipo y la marca de Amazon son propiedad de dicha empresa y de sus asociados.