Hola, llevo 3 días en keto pero me siento súper débil, estoy a nada de desmayarme
¿QUÉ HAGO?
Estas deshidratada, agua mineral urgente y en tu siguiente comida mete mas grasa tienes que comer hasta que estés satisfecha, el conteo de macros y déficit calórico vendrá después cuando tu cuerpo ya este mas acostumbrado a esta nueva alimentación
¿Puedo estos?🥺
los sueros q venden de polvito con limón y sal
Toma agua ( por cada litro ponle 1/2 cucharadita de sal rosada) verás que bien te sentirás. Trata de tomar unos 3 litros de agua con sal de himalaya por día
para que es la sal ?
Eliminaste tus hidratos de golpe? Te has quedado sin combustible. Es posible tengas incluso una hipoglucemia. Come algún hidrato de absorción rapida, alguna fruta, o algo Dulce.
Cuando pasa eso con una cucharada de aceyte de oliva o coco se compone , seguro no está consumiendo suficiente grasa y como dejo de golpe los carbohidratos por eso se ciente así
quizás no leíste bien pero lleva tres dias en keto. Su cuerpo aún no es eficiente usando las grasas. El cuerpo no es como un coche híbrido que puedas usase a grasas o a carbos a tu antojoen tres dias. Para eso se requiere una flexibilidad metabólica que claramente en tres dias no ha adquirido. En este caso ni el aceite de oliva ni de coco solucionarán nada.
si si leí bien cuando inician deben empezar metiendo bien la grasa porque, dejan de golpe los carbohidratos, oo irlos dejando poco 🙄
irlos dejando poco a poco. Esa es la clave. La mayoría de la gente los deja de golpe y entonces pasan estas cosas. El curpo lleva años usando carbos como combustible de preferencia y no puede usar la grasa de un día para otro ☺️
eres el.mejor
😘
Aumenta tu ingesta de grasa recuerda que esta es la base de la dieta, tambien recuerda que no se trata de morir de hambre con raciones pequeñas
3 días en keto su cuerpo no sabe usar la grasa aún, de que le servirá aumentar la ingesta de grasa? De nada ya que su cuerpo no sabe usarla aún. La grasa acaba siendo el macro de mayor representación a costa de reducir hidratos, pero el macro principal y más importante es la proteína no la grasa. Reducimos hidratos, optimízanos proteínas y lo que queda para la grasa, ese es el orden, la grasa es la última aunque acabe representando el mayor % por lo que comento. ☺️
hoo no preste atención que apenas tenía tres días, Gracias por tu aclaración
☺️
Hidratarte, con un agua mineral, el jugo de un limón y una pizca de sal rosa o de grano.
gracias
Mejor el Suerox ese trae mucha azúcar