El antioxidante universal: 5 beneficios del ácido alfa lipoico

Hay muchas opciones de suplementos cuando comienzas tu viaje keto.

Desde polvo de aceite MCT y electrolitos hasta cetonas exógenas, cada una ofrece sus propios beneficios.

Más Vendidos. 1
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
10.090 Valoraciones
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
  • AUMENTA CETONAS: Fuente de muy alta pureza de C8 MCT. C8 MCT es el único MCT que aumenta las cetonas de la sangre eficazmente.
  • FACILMENTE DIGERIDO: Los comentarios de los clientes muestran que menos personas experimentan el típico malestar estomacal visto con aceites MCT de menor pureza. La indigestión típica, heces...
  • NO-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Este aceite C8 MCT totalmente natural es adecuado para el consumo en todas las dietas y es completamente no alergénico. Está libre de trigo, leche, huevos, cacahuetes y...
  • ENERGIA CETONA PURA: Aumenta los niveles de energía al dar al cuerpo una fuente de combustible cetona natural. Esto es energía limpia. No aumenta la glucosa en la sangre y tiene una respuesta mucho...
  • FÁCIL PARA CUALQUIER DIETA: C8 MCT El aceite es inodoro, insípido y puede ser substituido por aceites tradicionales. Fácil de mezclar en sacudidas de proteínas, café a prueba de balas, o...
Más Vendidos. 2
NaturGreen - Aceite de Coco Bio, MCT Ecológico, Sustituto de la Mantequilla, 100% Vegano - 500 ml
  • El aceite de coco ecológico MCT NaturGreen posee numerosas propiedades beneficiosas para nuestro organismo e inalteradas gracias a su método de fabricación.
  • Puede utilizarse en la elaboración de diferentes platos y recetas, así como sustituto de la mantequilla o la margarina.
  • Se puede cocinar y hornear sin problema, y su envase de 500 ml es perfecto contar con este alimento en casa durante largas temporadas.
  • Ingredientes: 100% Aceite de coco MCT ecológico. Este producto es elaborado en la misma línea de envasado que aceites de soja, frutos secos y sésamo.
  • El aceite MCT (triglicéridos de cadena media) suele agregarse a smoothies, café e incluso aderezos de ensaladas. Producto apto para ser consumido directamente o para ser utilizado como ingrediente...
Más Vendidos. 1
Cetonas de Frambuesa Puro 1200mg, 180 Cápsulas Veganas, 6 Meses de Suministro - Suplemento para Dieta Keto Enriquecido con Cetonas De Frambuesa, Fuente Natural de Cetonas Exógenas
  • ¿Por Qué Tomar Cetona de Frambuesa Pura de WeightWorld? - Nuestras cápsulas de Raspberry Ketone Puro a base de extracto puro de frambuesa contienen una alta concentración de 1200 mg por cápsula y...
  • Alta Concentración de Cetona de Frambuesa Raspberry Ketone - Cada cápsula de Raspberry Ketone Pure ofrece una alta potencia de 1200 mg para alcanzar la cantidad diaria recomendada. Nuestro...
  • Ayuda a Regular La Cetosis - Además de ser compatible con la dieta keto y las dietas bajas en carbohidratos, estas cápsulas dietéticas son fáciles de tomar y se pueden añadir a la rutina diaria,...
  • Suplemento Keto, Vegano, Sin gluten y Sin Lactosa - Las cetonas de frambuesa es una esencia natural activa a base de plantas de primera calidad en forma de cápsulas. Todos los ingredientes son de...
  • ¿Cuál es la Historia de WeightWorld? - WeightWorld es una pequeña empresa familiar con más de 15 años de experiencia. En todos estos años nos hemos convertido en una marca de referencia en...
Más Vendidos. 2
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
11.475 Valoraciones
C8 MCT Aceite Puro | Produce 3 X Más Cetonas Que Otros MCT Aceites | Triglicéridos de Acido Caprílico | Paleo y Vegano Amistoso | Botella Sin BPA | Ketosource
  • AUMENTA CETONAS: Fuente de muy alta pureza de C8 MCT. C8 MCT es el único MCT que aumenta las cetonas de la sangre eficazmente.
  • FACILMENTE DIGERIDO: Los comentarios de los clientes muestran que menos personas experimentan el típico malestar estomacal visto con aceites MCT de menor pureza. La indigestión típica, heces...
  • NO-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Este aceite C8 MCT totalmente natural es adecuado para el consumo en todas las dietas y es completamente no alergénico. Está libre de trigo, leche, huevos, cacahuetes y...
  • ENERGIA CETONA PURA: Aumenta los niveles de energía al dar al cuerpo una fuente de combustible cetona natural. Esto es energía limpia. No aumenta la glucosa en la sangre y tiene una respuesta mucho...
  • FÁCIL PARA CUALQUIER DIETA: C8 MCT El aceite es inodoro, insípido y puede ser substituido por aceites tradicionales. Fácil de mezclar en sacudidas de proteínas, café a prueba de balas, o...

Otro suplemento keto bien conocido es el ácido alfa-lipoico (ALA), también llamado ácido lipoico, ácido thioctic, ácido dihidrolipoico y ácido r-lipoico.

Cuando ves alfa frente al ácido lipoico, significa que está hecho en un laboratorio. Si es hecho por tu cuerpo, simplemente se llama ácido lipoico.

El ALA es endógeno, lo que significa que tu cuerpo lo produce naturalmente. Debido a esto, el ALA no ha sido catalogado como un nutriente esencial, y mucho menos se le ha dado un estado vitamínico.

Estudios recientes muestran cuán notables son los efectos del ácido alfa lipoico, ya que puede ayudar con algunos de los mayores problemas de salud que enfrentan los estadounidenses: diabetes, problemas de salud relacionados con el estrés y trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer.

En 2014, The Journal of Nutritional Biochemistry publicó un estudio que muestra que la suplementación con ácido alfa lipoico disminuyó los niveles de colesterol LDL y ayudó a promover la recuperación de la enfermedad del hígado graso.

  • Un estudio en animales de 2.016 mostró que la suplementación con ácido alfa lipoico disminuyó los signos y síntomas de la hipertensión.
  • Otro estudio en animales de 2.016 mostró que los suplementos de ALA mejoraron la memoriadependiente ( 1 ).

Ácido alfa lipoico y ceto

Se encuentra en ciertas verduras, vísceras y otras fuentes de alimentos ( 2 ), el ácido alfa lipoico es uno de los suplementos más recomendados en una dieta cetogénica. ¿Por qué?

Para empezar, un metaanálisis de 2.017 mostró que los suplementos de ALA ayudan con la digestión y la transformación de los carbohidratos, ayudando a promover la pérdida de peso. Esto sucede porque el ALA aumenta tu metabolismo energético y convierte estos carbohidratos en una fuente de combustible eficiente para tu cuerpo.

Otra de las funciones de ALA es restaurar tanto la vitamina C como la vitamina E en tu cuerpo. Ambas vitaminas tienen potentes propiedades antioxidantes, que son cruciales para la salud de las células inmunes (o células T), ayudando al cuerpo a desarrollar defensas naturales contra las enfermedades.

El ALA también puede ayudar a reducir los niveles de glucosa, lo que permite a tu cuerpo usar la insulina de manera más efectiva cuando entra en cetosis.

5 increíbles beneficios para la salud del ácido alfa lipoico

La suplementación con ácido alfa lipoico muestra una gran promesa para aumentar la memoria, reducir el azúcar en la sangre y mantener a raya el daño de los radicales libres. A continuación se presentan algunos de sus efectos beneficiosos.

#1. Es el antioxidante universal

El ácido alfa lipoico también se conoce como el antioxidante universal. Recibe su apodo gracias a que es soluble en agua y grasa, lo cual es bastante raro. El ácido alfa lipoico ayuda a eliminar los radicales libres y reponer otros antioxidantes para que puedan continuar deshaciéndose de los radicales libres.

Los radicales libres son compuestos que causan daño oxidativo a los tejidos de tu cuerpo y, con el tiempo, esto podría dejarte susceptible a todo, desde el envejecimiento progresado o prematuro hasta las enfermedades cardiovasculares y elcáncer.

Los antioxidantes son compuestos que ayudan a prevenir el daño oxidativo, ayudando así a prevenir los primeros signos de envejecimiento y las condiciones de salud graves. Debido a esto, el ALA a menudo se vende como un suplemento antienvejecimiento, como la mayoría de los otros suplementos antioxidantes.

La universalidad del ácido alfa lipoico también proviene de su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica, y porque repone otros antioxidantes como las vitaminas C y E.

Además de todo eso, también se ha encontrado que el ALA desintoxica o extrae el exceso de metales dañinos de tu cuerpo, incluidos el plomo, el mercurio y el exceso de hierro y cobre.

Esto evita que esos metales dañinos causen daño a tu cuerpo, especialmente a tu sistema neurológico.

#2. Puede mejorar la función cognitiva y cerebral

Como el ALA es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica y actuar como antioxidante de varias maneras diferentes, tiene grandes beneficios para la salud del cerebro.

La función cognitiva óptima significa que tu cerebro está funcionando al máximo potencial y eres capaz de aprender mejor. Aprendes mejor cuando piensas con claridad, eres mentalmente estable y tienes un daño mínimo en tus neuronas.

Por ahora, se entiende que los efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores del ALA ofrecen una mejora significativa en la función cognitiva general. Esto parece especialmente cierto cuando la suplementación con ALA se combina con una dieta y un estilo de vida saludables ( 3 ).

Pocas cosas son tan frustrantes como luchar con tu memoria. Para algunos, es un problema a corto plazo debido al estrés o la lesión. Para otros, podría estar relacionado con la edad o un efecto secundario de la enfermedad de Alzheimer ( 4 ).

Un estudio en animales publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease encontró que la suplementación con ácido alfa lipoico ayudó a mejorar significativamente la memoria y revirtió o redujo el daño por estrés oxidativo.

Otro estudio en animales encontró que la suplementación con ácido alfa lipoico tiene potencial para tratar a personas con trastornos neurodegenerativos.

Los ensayos clínicos aún están en curso para probar o refutar estos mismos beneficios potenciales en humanos. Si estás buscando mejorar tu memoria diaria, la suplementación con ácido alfa lipoico puede tener un efecto protector.

#3. Puede ayudar en condiciones de enfermedad cardíaca

Según la Asociación Americana del Corazón, la enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos.

La obesidad, la diabetes, la presión arterial alta, el colesterol y un estilo de vida poco saludable y sedentario en general pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los estudios han demostrado que la ingesta de suplementos dietéticos de ALA combinada con una dieta saludable puede reducir sustancialmente los niveles de presión arterial, combatir el estrés oxidativo y ayudar a prevenir problemas relacionados con la salud ( 5 )( 6 )( 7 ).

El ácido alfa lipoico también puede ayudar en la función vascular adecuada y en la neuropatía autonómica cardíaca, una complicación grave de la diabetes que aumenta en gran medida el riesgo de problemas cardiovasculares ( 8 )( 9 )( 10 ).

#4. Alivia la neuropatía diabética

La diabetes mellitus tipo 2 ocurre cuando tu cuerpo tiene dificultades para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. El exceso de azúcar puede desarrollar una condición conocida como neuropatía periférica diabética. Causa daño a los nervios, que a su vez causa dolor nervioso intenso, entumecimiento, picazón, ardor, hormigueo y entumecimiento. Por lo general, afecta primero las extremidades de tu cuerpo, como los dedos de los pies y los dedos.

La suplementación intravenosa de ALA se ha utilizado durante años en toda Europa como atención primaria de la diabetes para ayudar y aliviar los síntomas de la neuropatía en pacientes diabéticos tipo 1 y tipo 2.

Un estudio de 2.013 encontró que los pacientes diabéticos, tanto con un control glucémico bueno como deficiente, vieron síntomas mejorados de neuropatía cuando tomaron ácido alfa lipoico como parte de su plan de tratamiento.

Otro estudio mostró que cinco semanas de suplementación oral diaria con ALA mejoraron la polineuropatía diabética sintomática (cuando el dolor afecta a muchas partes del cuerpo) ( 11 ).

Si tienes antecedentes familiares de diabetes, tomar suplementos de ácido alfa lipoico, además de una dieta saludable y ejercicio, puede ser una buena idea.

#5. Podría ayudar en la sensibilidad a la insulina

Ésta es una buena ocasión para discutir la sensibilidad a la insulina y la resistencia a la insulina. Son dos caras de la misma moneda difícil conocida como diabetes tipo 2.

La sensibilidad a la insulina es la sensibilidad de tus células a la insulina, la hormona reguladora de la glucosa en la sangre. En las personas sanas, el nivel de sensibilidad varía, pero es sustancialmente más bajo que en las personas con prediabetes, diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.

Cuanto menor sea la sensibilidad a la insulina de una persona, mayor será tu resistencia a la insulina y viceversa.

Un estudio en animales de 2.014 encontró que la suplementación con ácido alfa lipoico ralentizó la progresión de la resistencia a la insulina y mejoró el metabolismo de la glucosa.

Suplementación con ácido alfa lipoico

Cuando se trata de ácido alfa lipoico específicamente, funciona mejor cuando se combina con ácidos grasos omega-3 y otros compuestos que estimulan el cerebro.

El suplemento Nootropic combina 24 vitaminas, minerales, hierbas y fitoquímicos que ayudan a apoyar la función cognitiva y la memoria. Estos incluyen:

  • Extracto de hoja de té verde: Contiene naturalmente catequinas, un compuesto con propiedades antimicrobianas para ayudar a combatir las infecciones.
  • Polvo de corteza de uña de gato: Una gran fuente de alcaloides con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ( 12 ).
  • Bacopa: Una potencia ayurvédica conocida por sus cualidades para estimular el cerebro ( 13 ).
RebajasMás Vendidos. 1
Zenement | Nootropico, con Ginkgo Biloba, Bacopa, Teanina, Tirosina y Vitaminas B, 120 Cápsulas | Memoria, Concentración, Agilidad Mental | Vegano, sin aditivos, sin alérgenos, No-GMO
70 Valoraciones
Zenement | Nootropico, con Ginkgo Biloba, Bacopa, Teanina, Tirosina y Vitaminas B, 120 Cápsulas | Memoria, Concentración, Agilidad Mental | Vegano, sin aditivos, sin alérgenos, No-GMO
  • NOOTROPIC CON GINKGO BILOBA, BACOPA, TEANINA, TIROSINA Y VITAMINAS B: Para mejorar la memoria, la concentración y la agilidad mental. Ideal para personas mayores, estudiantes y para mejorar el...
  • LA FÓRMULA MÁS COMPLETA DEL MERCADO: Fórmula única creada por Zenement con Ginkgo, Bacopa, Teanina, Tirosina, Vitaminas B y C y Cafeína. Cada envase contiene 120 cápsulas, suministro para 4...
  • 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS: Ingredientes no-GMO y sin aditivos innecesarios, como estearato de magnesio, dióxido de silicio, dióxido de titanio, saborizantes aritficiales, colorantes artificiales o...
  • CALIDAD PREMIUM: Fabricado en España bajo los más altos estándares de calidad, y a partir de los ingredientes más puros. Seguimos el estricto protocolo de buenas prácticas de fabricación (GMP...
  • 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA: ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!

No se recomiendan dosis muy altas de ALA. La cantidad exacta de ALA que necesitas depende de tu peso corporal, sexo, edad y condiciones médicas. La mayoría de los expertos recomiendan tomar suplementos de ALA con el estómago vacío.

Se han reportado muy pocos efectos secundarios para la suplementación con ALA. En raras ocasiones, se observó una erupción cutánea o una ligera sensación de hormigueo. Dado que no se han realizado pruebas para establecer estándares de seguridad para la suplementación con ácido alfa lipoico por parte de mujeres embarazadas o lactantes, no se recomienda si estás embarazada o amamantando.

Habla con médico antes de tomar un suplemento de ALA si estás tomando medicamentos para la regulación de la glucosa en la sangre o si te han diagnosticado hipoglucemia.

Las dosis terapéuticas son mucho más altas de lo que se recomienda para la administración oral, ya que el cuerpo solo puede procesar una cantidad de cualquier cosa a la vez. Las dosis altas generalmente se administran por vía intravenosa bajo el cuidado de un médico y específicas para tu condición de salud.

Un profesional de la salud podrá darte el asesoramiento médico adecuado sobre la suplementación para tus necesidades individuales.

Como siempre, sigue las instrucciones en el paquete del suplemento.

Ácido alfa lipoico: agrégalo a tu dieta cetogénica

Ahora que has aprendido sobre los grandes beneficios para la salud del ácido alfa lipoico, considera agregarlo a tu estilo de vida cetogénico, junto con un plan de comidas cetogénicas saludables. Si estás buscando ideas de recetas, no dudes en navegar por la página Recetas perfectas de Keto, donde puedes elegir recetas por tiempo, tipo de comida, ingrediente o producto.

El propietario de este portal, esketoesto.com, participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU, e ingresa por compras adscritas. Es decir, que si te decides a comprar cualquier artículo en Amazon a través de nuestros enlaces, a ti no te cuesta nada pero a nosotros Amazon nos dará una comisión que nos servirá para financiar la web. Todos los enlaces de compra incluidos en esta web, que utilizan el segmento /comprar/, tienen como destino el sitio web de Amazon.es. El logotipo y la marca de Amazon son propiedad de dicha empresa y de sus asociados.