Victus keto attractio carbohydratorum restringit dum attractio pinguis augetur ut corpus tuum transferat in statum pinguem ardentem (ketosis). Multi homines hoc modo comedere XX P. de carbohydrates vel minus per diem. Alii autem videntur prodesse carbohydratorum quantitates superiorum temporum certis intervallis consumendi. Haec nota est cyclus carbohydratorum..
Dum ut videtur counterintuitive, aliqui reperiunt cyclum carbificum melius operari quam constanter et proterve attractio carbalia restringenda.
pondus damnum, adipem damnum et ad meliores effectus athleticos referuntur beneficia cycli carbohydratorum. Deinde quomodo ad "exolvunturTuus carb attractio, scientia post eam, et an hic aditus specifica ad ketogenicum victu proposita tuos sustineat.
Table of Contents |
Quid est cyclus carbohydratorum?
Principium cycli carbohydratorum est variare attractio carbohydratorum per hebdomadam, mensem vel annum. Moles carbohydratorum, quos hoc tempore edis, variabit secundum compositionem corporis tui, graduum actionis, ac proposita sanitatis tuae.
Circulus carbalis vulgaris est cum hominibus qui diets carb humiles sequuntur sicut victus ketogenicus. Populus eligere potest carbohydratos suos cyclos multis de causis, etiam:
- Pondus vel pinguis iactura metas: Multi homines suos carbohydratos ad pondus amittere coarctant et deinde carbohydratos reintroducere ad incrementum musculi incitant. Superiorem recipis musculus massa per kg corporis pondus metabolismi emendare potest, ducens ad pondus damnum ulteriorem.
- Disciplina proposita: Pro his quae sequuntur programmata severa in gymnasio, alternae inter dies magnos carb et dies carb graves, efficaciam operum tuorum emendare possunt. Cum institutio congruam restaurationem glycogenarum musculorum requirit, carbohydrates ante vel post exercitium consumat potest auxilium disciplina et convaluisset.
- Deadlock a superatis: Cum sequente keto diaeta, non raro initiali ponderis detrimentum experiri; per menses sex progressus stagnantibus. Aliquando, cum per magnum cyclum carbæum eunt, homines metabolismum concussere possunt, ita ut eorum frangantur "stagnatione putidus".
Estne cyclus carb idem ac victus cyclicus ketogenicus?
Diaeta cyclica keto (CKD) Carbohydratorum cycli forma est, sed cycli carbohydratorum non necessario significat te sequi cyclicum keto victu.
Victus cyclicus ketogenicus vexillum keto victu (SKD) quinque ad sex dies in hebdomada edit. Reliquis diebus hebdomadis superiores pondera carbohydratorum consumes. Cyclus autem carbi per septimanas vel etiam menses durare potest.
Victus cyclicus carbohydratorum et victus cyclicus ketogenicus similes fines habent. Aliqui athletae CKD sequi volunt, ut glycogenum thesauros post sessiones intensas disciplinas replerent.
Aliis verbis, magna intentione carbohydratorum hauriunt, etiam si e ketosis educit, ut sanguinem glucoseorum graduum in intensa disciplina dierum erigant. Hoc permittit ut glycogenum gradus post exercitium suum impleant; permittens tuum musculos ad recuperandam.
Salutem ex utilitates Lolium de carbohydrates consumpti
Limitantur studia directe ad efficaciam carbohydratorum cycli. Attamen studia cognata de artibus, metabolismi, et hormones theoriam post cycli carbohydratorum sustinent.
Quomodo afficiunt hormones
Magna copia carbohydratorum per aliquot dies edens augebit hormona testosterone anabolica et insulina ut videri potest. hæc bulla et in hoc aliud studium.
Testosterone notum est pro munere suo augetur musculus massa augendo musculus synthesin.
Interim aucta insulina campestria glycogenum tuum thesauris replendis adiuvabunt; quae adiuvat musculos tuos se reparare post exercitium.
Posset amplio musculus incrementum
Multi homines interested in carbohydratorum exolvuntur habere exercitium exercitatione rigidus. Studia monstrant quod exercitatio athletica emendatur post "loading carb" tempus.
Alia studia demonstrant carbohydratos adiuvare posse musculos reficere et reparare post exercitium, quae tum ad musculi incrementum ducunt.
autem, Studia repugnantia ostendent carb oneratisque diebus musculus aedificandi non sunt necessariadummodo dapibus attractio satis erit.
ne affligas tibi amittere ponderis
Defensores a carbohydratorum exolvuntur consilium Arguunt quod, cum carbohydratorum cyclus hormones tuos disponere videatur, musculus incrementum excitet, et auxilium cito ab workouts recipias, ergo pondus amittere debes.
Cum anecdotal huius theoriae argumentum sit, hoc per scientiam non probatum est.
Quomodo efficiendum carbohydratorum exolvuntur
Carbohydratos tuos semel in hebdomada, semel in mense, vel in certo tempore versari potes. Si athleta es, exempli gratia, superiora pondera carbohydratorum in certamine temporis edere volueris.
Contra, si in volutpat vestibulum exerceas et duas workouts incredibiliter provocantes perficias, multum carbs in diebus illis manducare potes eligere.
Dissimile keto cycli victus, ubi attractio carbohydratorum in dramatico augebit unum ad duos dies per hebdomadam, cyclus carbohydratorum plerumque involvit paulatim attractio carbohydratorum crescens et decrescens.
Si cyclum carbificum altum singulis hebdomadibus efficies, tempus septem dierum fortasse hoc spectare potest:
- Lunae: VI P. de carbohydrates.
- Martis, VI P. de carbohydrates.
- Mercurii; VI P. de carbohydrates.
- Iovis: VI P. de carbohydrates.
- Veneris: VI P. de carbohydrates.
- Saturni, VI P. de carbohydrates.
- Dominica: VI P. de carbohydrates.
Hoc tempore, media hebdomade (Mercurii) etiam summa disciplina tua hodie in gymnasio erit. Hoc includere potuit bodybuilding vel HIIT workout. Dies carbentes graves (Lunae et Sabbati) faciles ad moderandas workouts tamquam cardio lucis includebant, cum dies Solis esset dies e gym.
Un prandium consilium carbohydratorum exolvuntur
Si iam in victu ketogenic, efficiendum a esus consilium, Carbohydrates cyclus satis directus debet esse.
Sequere victu strictam ketogenicam in diebus tuis humilem carb, in sana pinguia, virides herbas frondosas, et modice interdum dapibus.
In altum carbibus tuis diebus, lamina tua includere potest servitutem oryzae fuscae, quinoa, dulce potatoes, vel amulum alterum.
Ecce quid exemplum diei fortasse inspicere velim, undecumque es in cyclo carb tuo:
Princeps carb diem : 162 P. carbohydrates
- prandium: ova duo diripienda (2 g) super quinoa poculum (38 g).
- prandium: Uvis ministrans (41g), duo femora assanda pulli (0g), asparagi (5g).
- Post-workout quaerunt: Dapibus quatere, dimidium Musa (37 g) et glaciem cubicam.
- Price: scyphus quinoa (28 g), sautéed holus (8 g) et suilla tenderloin (0 g).
Low carb diem : 23.4 retia carbs
- prandium: 2 scelerisque dapibus pancakes (0 rete carbs).
- prandium: keto taco sem (7 rete carbs).
- PORTIO ante exercitationem: triplex scelerisque quassum (4 rete carbs).
- Price: II servings farciminis et piperis (10 rete carbs).
- secunda mensa: avocado brownie (2,4 rete carbs)
Carb Revolutio tibi Cum tua Ketogenic Dies Nullam dignissim convallis
Carbohydratus cyclus involvit motum inter periodos cum magnas carbohydratorum et infimas carbohydratorum pondera consumis. A "LoliumDatum perstare ex sabbato ad annum.
cyclus carbohydratorum vulgaris est cum athletis et in victu carbohydratorum humili. Homines ad tentationem carbohydratorum revolutio generaliter quaerunt, ut athletice effectus augeat, compositionem corporis emendare vel frangere studeat. damnum TORPOR.
Diaeta cyclica keto est forma cycli carbohydratorum, in qua keto dieters magna copia carbohydratorum edunt per 1-2 dies in hebdomada. Plura discere de num ERC tibi deceat, reprehendo ex hoc Guide ad Cyclica Ketogenic Dieta et quam sequi.