keto vs. Paleo: Estne ketosis melior quam paleo victu?

Cum ad pondus amittendum, multae sunt variae dietae, quae adiuvant metas tuas pervenire.

Duo ex popularibus optiones keto vs. paleo. Utrumque bene operari potest propter pondus damnum et totius sanitatis. Sed quod est optimum pro vobis?

In victu ketogenico et paleo victu commisso sequentia habent, et homines in utraque dietas successum vident. Difficile est scire quam quis eligat.

Dum keto et paleo aliquas similitudines habent, etiam aliquas differentias clavis habent.

Discere differentias inter keto legitur in vs. paleo, aliudque inter duas ac metas uniuscuiusque victus, sic eligere potes utra melius conveniat propositum salubrius, beatior vivendi ratio.

Quid est ketogenic victus?

Keto est valde humilis carb, altus pinguis victu. Praecipuum propositum victus keto est metabolicum statum ingredi, qui notus est ketosis, ubi corpus tuum adipes (pro carbohydrates) pro industria urit.

Cum cibus tuus altus est in carbohydratis et saccharis, corpus tuum carbohydrates in glucosum convertit, quo tunc utitur ut principali fonte energiae.

In keto, fontes carbohydratorum exscindis e victu tuo, loco crasso et dapibus confisus. Cum carbs excideris, corpus tuum pingue uti incipit ut principali fonte escae. Adeps, et condito corpore adeps, ut ardeat puritate ketones, parum facis de industria munda-ardens, quae cellas tuas focat.

Cum tu adeps ut principale principium escae es, in ketosis es. Ketosis venit cum aliquibus singularibus beneficiis quas in aliis diets non invenies. Plura de beneficiis ketosis infra lege.

In victu keto magnas emphasis ponit in attractio carbohydratorum coercendis, dum attractio auget pingues sanae et, in casibus, etiam attractio dapibus tuis.

Hoc imprimis fit macris computatis et pinguibus cibis positis; non-amylum herbas et Bonitas dapibus.

keto victu macronutrients

Tria macronutrientia sunt: ​​pinguis, carbohydratus, dapibus.

In victu ketogenico, tuus naufragii macronutriens aliquid simile hoc spectabit:

• P. 0.8-1 gram interdum massa corporis macilentum quini.
• Redigendum carbohydrates tuos ad 20-50 P. per diem.
• Reliquae calories debent esse in forma pinguium.

Ut videre potes, edis carbohydrates perpaucos in ketogenico victu. Magna pars vestra calories a pinguibus et interdum venit.

Optimus Keto Victus comprehendo

• Sortes sani saturati et adipes monounsaturati (ut Cocoes olei et alti-adipes graminis butyri vel ghee saturati).
• escis (potius graminis pastus et pinguior secat).
• Piscis pingue.
• Ovorum (potius pascui).
• Non amylum, olus carb-humile.
• Pinguiores nuces sicut macadamia nuces vel amygdalae.
• Totum lacticiniis (potius rudis).
• Avocados acinorum pondera valde contracta.

Quid est paleo victu?

Paleo diaeta, quae etiam diaeta cavemana appellata est, a nomine Paleolithic dicitur. Fundatur in opinione quod, ad optimam valetudinem tuam, comedebas quod caveman maiores tui temporis Palaeolithici edebant.

Sectatores Paleo putant modernum cibum productionis et exercitia agriculturae partem nocivam effectuum pro salute tua creare et meliores esse ad antiquum modum edendi rediturus.

Dissimilis victus ketogenic, Paleo macros non focus. Essentialiter multum edunt de integris cibis unprocessed. Quod plerumque yams significare posset, vel multum CARNIS significare posset. Aut quis est Paleo.

Optimus paleo cibis includendi

• escis (potius graminis saginatis).
• Pisces silvestres.
• Gallinae — gallina, gallina, Turcia, anates.
• Cavea libera ova.
• Herbas.
• Olea naturalia ut Cocoes, oleum, et avocado oleum.
• Ficos ut yams et yams (limited).
• Nuces (limited).
• Fructus quidam (maxime baccas et avocados).

Quid Keto et Paleo commune habent?

Est aequa copia inter keto et paleo aliudque, quae interdum ad confusionem ducit. Hic est quod keto et paleo commune habent;

Tum focus in cibum qualis

In utroque keto et paleo, qualitate ciborum. Ambae dietas sectatores hortantur ut cibum optimum cibum capere possunt, et semper cum salubribus medicamentis escas sumunt.

Haec emptio includit:

• Organica producta.
• Rudis nucis et seminum.
• Pascitur herba carnibus.
• Captus in bestiis seafood.

Keto et paleo incitant ad coquendam pinguia sana, ut butyrum gramen, cocoes, oleum, oleum, et avocado oleum, excisis adipes noxiae similes. frumentum oleum quod canola oleum.

Lacticiniis si comederis, debent esse GENERALES, organici, et graminis, quantum fieri potest.

Utraque grana, legumina et saccharum eliminant

Utroque paleo et keto, tolles grana, legumina et saccharo. Rationes vero inter se victu prorsus diversae sunt.

Diaeta paleo grana vel legumina non includit quia in primis diets humanis non comprehendebantur. Exercitia agriculturae, inclusa cultura frugum et in domesticis animalibus, non prius incipiunt quam abhinc circiter 10.000 annos, quod erat post tempora palaeolithica venatoris.

Legumina etiam insunt compositiones, quae "antinutrientes" dicuntur, inter lectinas et phytates, quae concoctionem in aliquibus impedire possunt. Multi paleo dieters commendant eos hac de causa evitandos.

Paleo dieters etiam saccharum depuratum (ut saccharum album et saccharum fuscum) vitant propter processum cibi. Sed paleo concedit dulcedo naturalium ut mel, molassum, et syrupum acernum.

Keto omnes tres cibos (grana, legumina et saccharum) eliminat propter duas simplices causas: omnes altae sunt in carbohydratibus, eosque edentes saepius ad problemata sanitatis ducere possunt.

Grana consumens, legumina et saccharum inflammationem promovere possunt, spicula sanguinis saccharum, resistentia insulina, angustia gastrointestina, et plus ( ¹ )( ² )( ³ ). Plus, e ketosis calcitrabunt te, sabotaging in victu ketogenico.

Keto concedit aliqua naturalis sweeteners quod stevia et fructus de Monacho; In carbohydrato humiles sunt et glycemico gradu humile.

Dum igitur rationes diversae sunt, vitanda grana, legumina et saccharum et keto et paleo commendant.

Keto et Paleo adhiberi possunt ad similem salutem proposita

Ambo keto et paleo instrumenta pondus detrimentum efficax esse possunt, et utrumque melius quam calories simpliciter restringens operari potest ( ⁴ )( ⁵ ).

Dum potes incipere keto vel paleo quia vis paucas libras perdere, et dietae habent utilitates quae superant pondus simplex damnum.

Keto adiuvare potest administrare:

• inflammatio ( ⁶ ).
• Typus II diabete ( ⁷ ).
• Morbus cordis ( ⁸ ).
• acne ( ⁹ ).
• Morbus comitialis ( ¹⁰ ).

Similiter homines, qui paleo sequuntur, inveniunt eum inflammationem minuere, signa IBS decrescere adiuvat, diabetem et cholesterolum altum impedire possunt. ¹¹ )( ¹² ).

Quid interest inter Keto et Paleo?

Praecipuae differentiae inter keto et paleo veniunt ab intentione cuiusque victus.

Intentio keto victu est ingredi statum metabolicum ketosis, quod certum attractio macros requirit carbohydrates signanter limites. Plurima beneficia metis cum carbs ad currendum in pinguibus vertas.

Intentio Paleo est redire ad quomodo maiores vestri comederunt, quod requirit processus cibos removendo et reposuit cum realibus et integris cibis. Ratio post paleo est quia si totum cibum comederis, sanus eris et pondus amittes.

Discrepantiae sunt aliquae quae ab his accessus ad comedendum proveniunt.

Paleo non est (semper) humili carb victu

Paleo non est necessario humilis victu carb.

Cum grana, legumina et saccharum removeris, attractio carbohydratorum reducere verisimile es. Nihilominus, in paleo, adhuc summas carbohydratorum summas consumere potes in forma dulce potatoes, cucurbita, mel et fructus.

Dum totus cibus est, quod maiores tui post humanitatis auroram ederunt, illud pulcherrime paleo edendum est.

Keto, e contrario, omnes fontes carbentes excidit, inter quas "sanas" sunt sicut dies, mel, fructus summus saccharo, et yams.

Lacticiniis aliqua keto concedit

Dum paleo lacticiniis eliminat (majores tui venatoris colligens boves non eduxerunt), keto permittit modum lactantiae summus qualitas pro hominibus qui illud tractare possunt.

Rudis lac, caseus, butyrum, ghee, et acidus cremor sunt keto escis gratibiles, modo lactosum non es intolerans.

Keto est restrictiva (etsi malum non necessario)

In keto, non refert ubi carbs tua e veniat: mel et syrupus in carbs segetes altae sunt, et dum unus est naturalis et alter non est, necesse est eas secare ut in modum pinguis combustionis remaneant (ketosis. ).

Paleo facilior est. Permittit pro rudi saccharo, fructibus summus saccharo, yams, et aliis fontibus carbohydratorum quos keto victu restringit.

Nonnulli homines keto difficilius sequi possunt quia tam stricte in attractio carbohydratorum est.

E contra, studia deprehendi in aliquibus casibus adhaesionem keto victu altiorem esse quam ob multas alias dietas pondus damnum.

Multi homines, qui cum carbibus desideriis pugnant, facilius reperiunt carbasa omnino (on keto) secare quam eas simpliciter moderari.

Exempli causa, si ingentem dulcem dentem inhaerentem servienti paleo brownies provocari potest, etiam si molassis et caryotis dulcorantur.

Si quis te binge facit aut desideria gravia tibi dat, melior off in keto potes esse. Si carbs secans perfecte sentias efficit nimis restrictivas, melius es ire paleo.

keto vs. Paleo: eligens ius diet

Eligens inter paleo victu vel ketogenic victu Pendent metas et necessitudinem cum cibo tuo.

Utraque dieta consilia magna esse possunt. Unicuique habet breve tempus et longum tempus beneficia sanitatis quae longe ultra pondus damnum extendunt ( ¹³ ).

Quamvis utraque dietas potest adiuvare vos secare adipem et effundere aliquot digitos, etiam potentia emendare sanguinem saccharo et cholesterol campester, et reducere indicia ad varios morbos.

In utraque diaeta, grana exscindes et cibos discursum ut frugum, panes, granolas vectes, et candym sarcinatum, sed praecipua differentia est haec:

• On keto: Signanter carbs scies et pingue attractum auges satis ad ketosis. Opus erit tuo attractio carb arctiori, sed etiam utilitates addas ketogenic victu ut in paleo victu non proficias.
• In Paleo: Haerebis totos cibos reales, tolle lacticiniis, et plus carbs (et latiore varietate ciborum) comedere poteris quam in victu ketogenico, quamvis in accessione sanitatis ketogenic victu cares.

Solum linea est quod tam paleo et keto adiuvare possunt amittere pondus, periculum morbi reducere, et vitam longiorem, saniorem vivere.

Nutritionem rem personalem est, et quae victus est tibi ex singulari biologia dependet et quomodo de singulis victu sentis.

Visne experiri keto? nostrum incipientes guide to keto habet omnia quae hodie incipias debes.

Si curiosus es quomodo keto victu comparat ad alias dietas rationes, has duces inspicias pro informationibus utilioribus:

• Keto dieta vs. diaeta Mediterranei.
• Keto dieta vs. Alkaline Diets.
• Keto dieta vs. Atkins Victu.