De communi quaestione Quid comedam antequam exerceam? mutata in Si comedam antequam exerceam?
Ieiunium institutio, ieiunia intermissa, et ketosis diu populare prae-workout reponunt quassat et vectes.
Et dum sonare potest quasi bombo in opportunitate industriae, institutio ieiunans habet aliquid pulchre cogens scientificum gratiae.
Utrum proposita tua adipem amittere, musculus aedificare, patientiam construere, workouts ieiunare posse carens nexus esse voluisti.
Table of Contents |
Quid est disciplina ieiunii?
Disciplina jejunii prorsus est qualis sonat: ieiuno exercens stomachum. Quod plerumque significat exercitationem post aliquot horas non comedere vel exercens mane cum ultima cena noctis ante prandium fuit.
Quomodo ergo tibi prodest ieiunus exercere? Tuum corpus incipiet frangere musculos ad generandum acrius?
Quid de populo cum perturbationibus hormonalibus vel adrenal difficultates?
Omnia quae in hac poste operiemus. Sed primum unde scis, si jejunas, vel tantum esurias?
Ieiunium versus esurientem: quid interest?
Crede vel non, quia in jejuno statu parum pertinet ad id quod in stomacho tuo agitur. Reapse pertinet ad ea quae in sanguine tuo aguntur. Vel specialius, quod fit cum sanguine saccharo et insulino.
Is est maximus ut intellegatur farinam gestientes vel esurientem vel stomachum habentes "vacuum"Ieiunium sit associatur status, sed non oportet quod sis in re publica ieiunii.
Potes cibum humilem, humilem et pinguem cibum et esurientem iterum duabus horis sentire, sed corpus tuum adhuc laborat ut illam farinam metabolizam. Vera es in statu ieiunii, cum corpus tuum processum dissolvendi, absorbendi, et nutrimenta assimilando ultimo prandio absolvit.
Unde scio, si ieiuno?
Unde scis, si ieiunas? Cum cibum concoquas vel corpus tuum haurit et nutrimentum assimilat, in statu nutritionis es. Etiam si esuris.
Praesens cibus, vel in specie glucose ex carbohydratibus vel acida pingue et ketones ex victu ketogenico, in sanguine stimulat insulinum.
Insulina hormona est quae a sanguine ad cellulas cibus deportandas adiuvat, ubi ad industriam postea conditum vel excernendum adhiberi potest.
Secundum magnitudinem ultimae cenae tuae, totus processus digestivus inter 3 et 6 horas potest capere.
Cum hoc processum completum est, gradus insulinum stillant et corpus tuum permutat ab utendo sanguine glucose vel acida pingue sicut cibus principalis fons utendi industria ut cibus conservatur.
Hoc tempore, cum venter tuus inanis est y Ictibus illis subsidiis industriam, in jejunio es.
IV principalis utilitates disciplinae ieiunii
Nunc ut scias quid sit ieiunus et quomodo ingrediatur, fama de quibusdam beneficiis ieiunando exerceat.
# 1 : pinguior ardens
Praecipua disciplinae ieiunii causa uti potest vis condita in texturis uti, notum etiam pingue corpus conditum.
Cum glucosa in sanguine tuo non est, corpus tuum non habet electionem nisi in pinguedines tuas adipes ac pinguedinem emittere ut cibus ad usum.
Studia in disciplina ieiunii ostende te non solum pinguem in ieiuniorum disciplina te urere, sed etiam pinguedinem quae e cellis tuis eximitur augebis.
Hoc modo corpus tuum molitur ut cum pingui energia tua congruit, potius quam ad musculum directe accedat. ut in his 3 studiis scientificis; studere 1, studere 2 y studere 3.
momenti note: Investigationes ostendit genus pinguium quod ieiunis ureris principaliter triglycerides intramuscularis vel IMTG .. Id est, pinguem ardentem in reposita musculus texti tui, non necessario extra lumbos tuos languidum.
Quid hoc sibi vult pro pingui damno in genere? Non plane liquet.
Est autem ratio ieiunii disciplinae quae non solum pingues ustiones emendare vult, sed etiam musculos tuos custodire - uti potes in disciplina ieiunii, ut citius in ketosis ingrediatur.
# 2: ketosis ingredere citius
Disciplina ieiunium efficax est ad thesauros glycogenis musculi deplendos, quod est key ad introeunt ketosis.
Cum insulinum suum officium e sanguine in cellas glucosum movendi agit, glucose sicut glycogen in musculis reponit. Cogitare potes glycogenem tuum sicut maturi fructus energiae corporis tui.
Satis facile est frangere et sanguinem ingredi paucioribus gradibus quam pingue aut interdum. Hoc est, quod corpus tuum amat ut glycogen thesauros investigare pro industria antequam ad pingues thesauros moveatur.
Tam ieiunus quam educatio glycogenum in tuo corpore consumunt, accelero processum mutandi ad pinguedinem pro fomite.
# 3: VO2 max augetur
Cum exercitium cardio vel aerobic agis, patientia tua tantum valet quam facultas corporis tui oxygenium tradendi ad cellas tuas.
Ieiunium exercitatio cardiovascularis haec oxygenii copiam processus augere potestquae mensuratur aliquo nomine VO2 Max.
Max VO2 tuum est maxima moles oxygenii corpus tuum consumit in aerobica workout cum durissima laborant.
Hoc significat quod cum VO2 Max auges, facultatem ad oxygenium trahendum et tradendum nervis tuis augetur ut durius in opere aerobic laborare possis.
Magnum est hoc nuntium patientiae athletae vel eos qui in weekends laborant. Forsitan edentes omnes dapibus vectores ante genus non est optimus modus augendi effectus.
# IV: auctus hormone
Ieiunium ante institutionem naturaliter auget dapibus quod incrementum humanum vocatur hormon (HGH).
HGH, quae a glandula pituitaria liberatur, incrementum musculus stimulat, necnon incrementum ossium et cartilaginis. Hoc significat maiores et validiores musculos et tutelam contra degenerationem musculi et ossis vetustatis.
HGH Crescere in adolescentia et pubertate tendit, paulatim decrescentem setatem.
HGH augere tuum non solum prodest ad institutionem tuam et post-workout recuperationem, sed est etiam clavis ad organum sanitatis ac longivitatis.
Impedimenta ieiunii disciplina
Nunc certe diversis oculis ieiunans disciplinam videris. Priusquam autem incipias omissis cibum ante strenuum exercitium, duo sunt downsides debes scire.
Non posse instituendi ita
Si ante sessiones institutionis tuae comedere soles, corpus tuum magis ad assiduitatem escarum in tuis workouts adhibendus est.
Cum ieiunus instituere incipias, animadvertere potes industria stillabunt citius, quam si comedissetis ante institutionem.
Hoc fit, quia parabilia glucose in venae exspectatione non diutius exurendae sunt.
Nonnulli athletae hoc phaenomenon "bonking" vocant, quod fit cum glycogenorum thesaurorum infrequenti et stabilis escae ad cellulas musculorum sistit.
Etiam si VO2 Max institutio ieiunii auget, dolor tantum formulae pars est; adhuc cibus ad urendum opus est.
Si usus es ad summam intensionem workouts quae per horas durant, institutio ieiunii non sit tibi.
Possibile musculus naufragii
Disciplina ieiunans annuit corpus tuum ut incipit solvere adipes thesauros; musculi tui non omnino extra iniuriam modo. Ita, possibile est ut corpus tuum musculus TEXTUS frangere in inquisitione escarum.
Facilis modus evitandi hoc est dapibus thesauros tuos post tuam workout replere. In studio, musculus naufragii post jejunium disciplinae cardiovasculares non usque ad horam et dimidium post exercitium incepit.
Prandium interdum opulentum circa horam post exercitium efficiet ut musculi tui escas habeant quas conservare et convalescere necesse est.
Sed cum in ieiunii disciplina sit aliquis musculi naufragii, non videtur hoc fieri in ieiunio in communi.
In specie, ieiunio intermisso, ostensum est promovet pondus dum protegens macilentum musculus.
Quomodo maximize disciplinae ieiunii beneficia
HIIT musculos tuetur et plus ardet pingui
Si vis maxime ex ieiunii disciplina obtinere, magna intensio interposita disciplina (HIIT) workouts sunt via eundi.
Innumerae studia disciplinae HIIT beneficia nuntiaverunt non solum pinguescere in disciplina; sed etiam ad effectus musculi conservandos.
HIIT workouts etiam maxime temporis efficientes. Operatio typica inter 10 et 30 minuta durabit, cum ardore ingens ardebit qui tuum metabolismum activam per horas custodit.
Cognosce fines tuos
Haec tam vera ad patientiam athletis, quam ad resistendum exercitatio est. Verisimile feres minorem vim et patientiam habebis cum ieiunus exerceas, fac ergo corpus audias et formam tuam non patiatur fac.
Multo melius est in forma bona breviorem facere, quam te ultra limites impellere ac formam tuam emittere.
Ut corpus tuum in ieiuno exercendo assuescit, verisimile est facilius pingues thesauros tuos accedere posse, sed scire limites tuos necessarios esse ad praecavendam iniuriam.
Suscipe supplementa
Disciplina ieiunata non laborabit nisi sis, bene ... ieiunavit. Ideo prae- movit workout et supplementa picturae esse debent.
Sed multa adhuc sunt quae facere potes sustentare institutionem ieiunii ad augendam virtutem, patientiam, et recuperationem.
- exogenous ketones: ketones exogenosi solum exceptionem possunt esse "nulla supplemento ante institutionem». Utrum iam in ketosi es vel operando ad eam, ketones exogenosi admoveri possunt disciplinam tuam et auxilium ne energiam illam destillare experiaris cum transitus ad institutionem pure ieiunandam. Ketones exogenae corpus tuum strenue praebebunt ut disciplinam tuam nutriant sine responsione insulina excitando.
- Post-workout serum dapibus: Serum optimum fons est bracchiati Chain Amino Acids (BCAAs), quae necessaria sunt ad structuram musculorum et recuperationem ab exercitatione. Jejunium institutio facere potest aliquos musculus naufragii, ut magna via est implerent musculos cum BCAAs hoc evitandum. Cur potens est etiam supplementum beneficiis, sicut jecur valetudinem, immunitatem, ac gravem jacturam, paucis nominare. Fac ut dapibus post-workout glutiam tuam intra horae tuae workout ad optimize effectus suos in musculus detrimento buffering.
Quis non studeat jejuniorum disciplinam?
Conclusio ieiunii disciplina
Disciplina jejunii magna est via ad exercitium exercitationis tuae ad gradum altiorem.
Aucto in HGH et dapibus post exercitationem, omnia beneficia jejunii disciplina sine difficultatibus obtinere potes.
Sollicitus ferendi murus? Vide paucis exogenous ketones in workout fortis manere tuam.
Et bonum nuntium est quod crescat in VO2 max, patientia tua in tempore suo melioretur. Si autem maxime propter hircum fortissimam vis obtinere, scito intensiorem intervallum exercere in alta disciplina, ut pinguescas, et musculos tuos in cacumine custodias. Felix disciplina!