Hormones clavis 6 ad pondus damnum et quomodo paria facere

Pondere sanum conservare potest esse unus ex rationibus sanitatis difficillimis.

Multae sententiae et praestigiae pondus amittere. Unum tamen patet: si hormona tua sunt extra potestatem, pondus amittendum erit certamen et fere certe damnum.

Sed multae hormones in corpore, quae differentiam adveniens ponderis faciunt?

Quid hormones ad pondus damnum?

Cum plerique putant pondus damnum, primus instinctus est ad veterem "calories in-calories" theoria.

Si verum est, quantum cibi comederis, processus pondus damnum influit, non maioris momenti rationem considerare. Revera, ponens calories primum est ignis certa via ad sabotage pondus damnum metas.

Cuius ratio est valde simplex: si hormones in illa aequatione non sunt, iterum atque iterum experiri potes, sed pondus non amittes.

Systema hormonale tuum magnum ludit in obtinendo pondere tuo. Desideria tua inducendo ut pingues thesauros in fine diei retineas, hormona tua decisiones faciunt.

Hormones igitur quid scis et quomodo eas administrare?

In Hormona ketogenic profunde intendere ad discendum pondus damnum.

Hormones clavis 6 ad pondus damnum et quomodo paria facere

# 1. Insulin

Cum pondus amittere fit, regula sanguinis saccharo clavis est. Et cum ad regulam sanguinis saccharo venit, hormone insulinum vitalis est.

Moles saccharo (vel glucose) in sanguine tuo stricte regulatur a corpore tuo propter potentiam nocivam activitatis excessus saccharo moleculis. Efficacissima autem via est ad glucosium e sanguine tollendum, in cellas transferendum ut industria vel adeps utatur.

Insulina hormona est quae Glucosum in sanguine quovis tempore moderatur.

Etsi munus integrum agit cum industriam in cellulas ad incendendum ad devorandum, notum est etiam "hormona adeps" ob suum munus adiuvandi sanguinem glucosam ut adipem recondendam.

Praeterea insulinum habet id, quod effectus "antilipolyticus" cognoscitur, qui id significat vetat corpus ab usura adipem ad fuel.

Quamvis corpus tuum continue extrahendo focum ad functiones frequentes exercendas, duobus modis fit principaliter: in sanguine urit focum, vel ex pingui repono focum urit. Cum insulini officium praecipuum est ut cibus in sanguine stabiliatur, sensus efficit ut praesentia eius obstet facultatem corporis mutandi ad modum pinguis ardentis.

Etsi tibi videtur insulin Est ex foedere tuo cum adveniens adipem amittere, id non est omnino verum dictum.

Cum consumis satis GLYCOSA (in forma carbohydratorum), insulinum opus pulchram vim ex ea creandi facit. Quaestio de adipibus repositionis modo oritur, si in sanguine est nimium glucose; propter altitudinem gradus carbohydratorum attractio.

Ita res paucas modos insulinum regere;

redigendum consummatio carbohydrates: Manifestissimum est ut insulinum humilis est humilis custodiat attractio carbohydratorum. Cum principalis felis insulinum emissio sanguinis est GLYCOSA, inferior sanguis GLYCOSA, inferior responsio ad insulinum.

Exercitatio: Cum exerces, aliquid magicum accidit. Cum corpus tuum nuntium accipit quod cibus ardet, plus "portae" in membranis cellis tuis creat quae plus glucose cellas tuas ingredi sinunt. Quo plus portae habet, eo efficacius GLYCOSA transportari potest et insulinum minus processu faciliorem reddere debes. ¹ ).

Sanus pinguia manducare: Cum adipem consumis, parum efficax habes in gradibus tuis insulinis. Investigatio etiam ostendit omega-3 acida pinguia sensum tuum ad insulinum augere posse, permittens sanguinem tuum glucosium efficacius removeri ( ² ).

# 2. Glucagon

Nunc ut nota cum insulino, tempus est cognoscere partem eius: glucagon. Insulin et glucagon ex oppositis partibus eiusdem monetae. Dum insulinum in sanguine glucose emittitur, glucagon emittitur cum sanguis glucose guttae preme.

Praecipua eius actio (insulino similis) est ut sanguinem saccharo stabiliat. Tamen, ubi insulinum redigit altum sanguinem saccharo aequat, glucagonum auget humilis sanguinis saccharo gradus ( ³ ).

Hoc facit dupliciter. ⁴ ):

1. Activum iecoris tui emittere conditum glucose.
2. Activas pingues cellulas emittere conditas pingues.

Ita, glucagon amicus est adipis damni.

Dum carbohydrates (et ideo insulinum humilis) humilem adiuvabunt cum graduum glucagonum, pauci alii modi sunt ut auxilium glucagonum augeat.

Eat dapibus: Comper- tum est sero dapibus sicut yogurt producta auget quantitatem glucagonum in sanguine rotundum. Servati in his cibis creduntur adiuvare solutionem glucagonum incitare, qui addito satietate effectum habet.

Pugna inflammatio; Mirum non esse debet quod dolore magna aliqua gradus glucagonum demissis saepe coniungitur. Attamen non ipsa cellularum pinguium excessus huic consociationi competit, sed inflammationem plerumque magna aliqua.

Unum studium etiam deprehendi curationem ad inflammationem minuendam multum valere in facultate cellularum ad glucagonum gignendum, cum ipsa inflammatio emissionem vetat. ⁵ ).

# 3. Leptin

Dum insulinum et glucagon partes integrales agunt in emissione et repositione pinguium, leptin ex diverso agit. Maxime, leptin in corpore tuo summam industriam (ut cibus conditus) curat.

Cum edis et pingues cellulae tuae sentiant te satis escae sumpsisse, leptin emittunt in signum cerebro tuo ut comedere desinas. Qua de causa leptin saepe dicitur hormone satietas.

cerebrum etiam tuum nuntium accipit cum in leptino humilis es, quod fit in escis appetitionibus ob thesauros humiles pingues. ⁶ ).

Est inordinatio metabolica quae "resistentia leptin" appellatur, quae accidere potest cum quis satis pingues thesauros habet, at cellulae pingues cum cerebro suo commode communicare non possunt.

In hoc casu cellae tuae satis faciunt leptin mittendis ad cerebrum tuum, sed cerebrum epistulas tuas videre non possunt. Hoc facit ut cerebro famem signa mittat, saepe ducens ad crapulam et tandem ADIPS ( ⁷ ).

Ut vides, retinens leptin retentat crucial amittere pondus. Quamvis phisici leptin resistendi causam exactam non statuerint, duo sunt quae facere potes ad sanandum leptin gradus promovere.

Fac exercitium: Exercitium est essentiale alicuius victus ratio ponderis, sed non tantum ad ardendum calories. Exercitatio moderata ostensa est gradus leptini emendare et sensitivum. ⁸ ) ( ⁹ ).

fugit: Audisti quod somnus est momenti pars ponderis amissi. Inter multas alias recreationis qualitates somni, adiuvat etiam corpus tuum recte leptino utendum.

Investigatio ostendit longitudinem somni significantem ictum in gulam et hormonum ordinationem habere. Leptin, praesertim, dormientium circuitus dependet (. ¹⁰ ).

# 4. Ghrelin

Cum Leptin tua satietas hormones sit, mirari licet quis tuus hormona sit.

Hem, fames hormone esset ghrelin.

Ghrelin ieiuno responsione liberatur sic corpus tuum scit tempus edendi iterum. Inchoare signa quae te e sella evellent et te in culinam accipiunt ut aliquid cibi capias. ¹¹ ).

Ut credis, hoc hormone pendet pondus damnum proprium. Si corpus tuum nimium ghrelin in tempore iniquo producit, pondus habituri es lucrari.

Post prandium, gradus tuus ghrelin aliquanto humilis est. repletus est venter tuus et ideo non est necesse quod plus comedat.

Attamen studia ostendunt in AUCTARIUM, ghrelin campester post prandium, ut debent, non decidere. Hoc signum activam famem servat, quae saepe nimiam consumptionem ducit ( ¹² ).

Investigatores adhuc adhuc investigant num nexus inter ghrelin et obesitatem ex distemperantia hormonum sit, an ipsa obesitas ad dysfunctionem ghrelin ducit. Neglegens eventus, quaedam sunt cibi quae actionem ghrelin afficere videntur.

Maximum Fructosium Cornelii Syrupi (HFCS); Consumptio HFCS auget intentionem gyrandi ghrelin. Dum cibus quivis fons, incluso HFCS, minui debet ghrelin significans, HFCS videtur effectum incitare in hoc hormone habere. Id significat quod corpus tuum pro edendo prohibere, HFCS consumere faciet te velle etiam plus manducare ( ¹³ ).

dapibus: Dapibus consumens ghrelin-demissione effectum habere potest. Unum studium deprehendi post prandium interdum opulentum, cum ientaculo carbohydrato comparato, gradus ghrelini circulantes signanter reductos esse ( ¹⁴ ).

#5. Cortisol

Plerique considerant cortisol Sicut "accentus hormone" actu multum ad industriam statera et corporis compositionem.

Cum sub accentus es, corpus tuum cortisolum ex glandulis tuis adrenalis emittit ut te adiuvet in quocumque eventu stressful te invenias in. In "pugna vel fuga" missione, cortisol est optimus amicus tuus. Te iuvat in thesauris tuis energiae sonare, cor tuum flare accipit, et tibi velocis navitatis boostis dat ( ¹⁵ )

Nihilominus, sub chronica accentus, cortisol incipere potest detrimentum effectus in tua ratione habere.

Una communis effectus latus cortisoli chronice altum est pondus lucrum in zona media. Etsi inquisitores non sciunt exactam machinam qua cortisol causat coacervationem pinguedinis, fieri potest ex parte ad suum appetitum excitantem effectum (. ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

Ad cortisolum tuum paria paria, debes responsionem accentus paria facere. Hoc significat non solum condiciones stressful evitandas (quod fere plerisque hominibus fieri non potest), sed etiam cavere ut inevitabiles stressores pertractemus. Hic sunt aliquae rationes ad tuam tolerantiam pro accentus aedificandi.

Meditari; Forsitan optimus-exquisitus vias accentus regendi est per meditationem. Cum multae sint meditationis genera, mens praeivit cum accentus tractandi venit meditatio. Unius studium demonstravit quod post 30 singulos voluntarios progressum meditationis memorem secuti sunt, gradus cortisoli eorum significanter decreverunt ( ¹⁸ ).

Est etiam investigatio ad mentem meditationis fovendam in curatione perturbationis anxietatis generativae, quae cum gradibus cortisoli coniungitur ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ).

Bene dormi; Questus bonam noctis quietem facere potest magna differentia in via agitis cum accentus. Non solum tibi dat acrius agere cum quidquid potest obvenire, ostensum est etiam ut gradus hormones tuos accentus ordinare adiuvet. ²¹ ).

# 6. Estrogen

Estrogen sexus hormonum crucial est, praesertim mulierum.

Cum principalis eius munus est functiones generativas in corpore feminino moderari, etiam in pinguium distributione agit.

Corpus adipem, reproductio, et mulierum sanitas propinqua. Re quidem vera, cum mulieres nimium pondus amittunt, guttam experiri possunt in estrogen et subsequentem moram in suo menstruo cyclo (. ²² ).

Sed memorare debes quod clavis estrogen minuendi non est ponderis amittendi. Nam id varius est. Multae feminae per menopausam euntes (estrogen gradus imminutae notatae) lucrum pondus experiuntur, praesertim circa dimidium. ²³ ).

Clavis ad pondus damnum adveniens estrogen est quasi principium "Goldilocks": non nimium, non parum, sed satis.

Cum tempora sunt in cyclo vitae, cum estrogen naturaliter oritur et cadit, ad sanam proportionem altiore, paucae causae ad vitam considerandam sunt.

Exercitatio: Nimium exercitium potest causare estrogen intingit quod ad amenorrheam (absentia cycli menstrui). moderata tamen exercitatio manifestata est gradus estrogenium elevatum reducere, quod in periculo cancri pectoris in mulieribus positivum habere potest. ²⁴ ).

Vitare plasticae: Vasa plastica saepe fiunt ex chemicis, quae in corpore tuo similem actionem habent. Notitia quaestionis huius increscit, sed plures fructus adhuc has oeconomiae continent non obstante optimos artifices conatus. Si fieri potest, semper optimum est vitare plasticum si vis estrogen in reprimendo servare ( ²⁵ ).

Cruciferos consumet herbas; Herbas Cruciferos offerunt duobus beneficiis in statera estrogen:

1. Solent in fibra altae, quae adiuvare possunt ad gradus sanguinis minuendos estrogen ( ²⁶ ).
2. Composita detoxificans (Indole-3-carbinolum) continent, quae metabolizare estrogen iuvare demonstratum est. ²⁷ ).

In victu ketogenic et hormones ad pondus damnum

Necessitudo inter pondus damnum et hormones subiicitur plane captiosae ac delicatae. Fortunate, plures vitae rationes considerare potes adiuvare tuum hormones aequiparatos et optimized ad pinguedinem incendii.

Sed ubinam victus ketogenicus convenit?

Cum victus ketogenicus in carbohydratibus naturaliter humilis est, sumit de pressione hormonum quae glucosam continent. Exempli gratia, insulinum difficile erit tempus invenire fomitem in cellulis pinguibus reponere cum carbohydrates non consumunt.

Contra, absentia insulinae et glucosae occasionem dat emittendi pingues a cellulis pinguibus, quae pinguem ardentem adiuvat. ²⁸ ).

Serva tua victu munda et a cibis immunis sicut syrupus frumenti altus fructose est unus e clavis modi ut hormone ghrelin famem moderetur.

Si victus es in ketogenico, non debes curare de fame excitandis cibis ut candys vectibus, sodas, et aliis valde discursum, bonis sarcinatis.

Autem, in victu ketogenico, bonam quantitatem interdum accipies, quae ad aequilibrium ghrelin demonstratum est et te diutius plena servabit ( ²⁹ ).

Accedit, victu ketogenico bene librato plenus leguminum cruciferois fibris locupletibus erit. Hae veggies mirabilia faciunt in gradibus vestris estrogen (si femina es), praeterquam quod inter infimas carb veggies ibi sunt ( ³⁰ ).

Solum versus

Non satis somnum questus, parum vel nimium estrogen habens, et instabilis sanguinis saccharo gradus sunt omnes factores, qui te efficere possunt adipem accumulare.

Et quid haec omnia communia? Hormones.

In fine diei, temperamentum medicamentum regit cum fit pondus amittendi.

Cum necesse est ut cibos et calories custodiant, ratio hormonalis multo plus quam cibus respondet. Opus est ut somnum tuum, motum, et administrationem vivendi recte aequivalescas, si eventus reales videre vis.