許多人在剛開始吃生酮時會想念他們飲食中的新鮮柑橘味，但現實是，您不必剝奪自己的飲食。 當你準備這道菜時，質量在很大程度上取決於你使用的魚的新鮮度。 確保魚是高質量的，而不是 聞起來像魚 並且在購買後不久就吃掉了。 在生酮飲食中，一切都與質量有關。 如果您需要有關如何獲得最好的海鮮的指南，請訪問 埃斯酮斯托 在中： 如何購買健康的海鮮。 和質量
將魚融入您的生活中非常重要 生酮飲食 並且這些都是優質的。 魚富含具有多種益處的 omega-3 脂肪酸。 魚將幫助您從大腦和消化系統中獲得更好的表現，這直接導致更好的情緒、更少的炎症和更好的認知功能。
旁注：它的發音是“POH-keh”，但我相信你已經知道了！
金槍魚和柑橘番茄醬
您吃過的最簡單的金槍魚番茄醬。 不要剝奪自己的柑橘味。 以真正的酮風格重做這道經典的夏威夷菜。
- 準備時間： 15 Minutos
- 烹飪時間： 0 Minutos
- 總時間： 15 Minutos
- 性能： 2
- 種類： 首發
- 廚房： 夏威夷人
ingredientes
- 225 克/8 盎司金槍魚牛排。
- 1湯匙椰子氨基酸或醬油。
- 5 枝香菜或意大利歐芹（約 1/4 杯切碎）。
- 1/2 鱷梨。
- 2湯匙芝麻油。
- 1湯匙芝麻。
- 1/4杯核桃
- 1茶匙海鹽。
- 1/4葡萄柚
說明
- 將金槍魚切成 0.5/XNUMX 英寸的立方體，放入一個大碗中。
- 加入椰子氨基或酮醬油、芝麻油和鹽。 輕輕混合。
- 將葡萄柚對半切開，然後將它們加入碗中。
- 將香菜切碎並加入碗中。
- 將核桃切碎，鱷梨切丁，然後將兩者都加入碗中。
- 輕輕攪拌以混合所有東西。
- 將金槍魚混合物分成兩個碗，用芝麻裝飾。 中提琴！
營養保健
- 卡路里： 445
- 脂肪： 33 克
- 碳水化合物： 10 克
- 蛋白質： 39 克
Palabras clave： keto poke 金槍魚 ahi 柑橘