這個簡單的食譜來自 蝦 由於健康脂肪的好處，用最少的成分堆疊起來很有衝擊力。 雖然眾所周知，蝦富含蛋白質，但 鱷梨 添加和使用 椰子油 在噴霧中，它們提供生酮餐所需的健康脂肪。
鱷梨的好處
僅僅因為生酮飲食強調高脂肪攝入並不意味著所有脂肪都是好的。 脂肪 單不飽和 它們被認為是健康脂肪，因為它們提供許多好處，包括降低血壓、降低心髒病風險和降低胰島素抵抗。 相比之下，多不飽和脂肪和反式脂肪通常被稱為“壞脂肪”，因為它們會引起炎症，對腸道有害，並會增加患心髒病和癌症的風險。
鱷梨是我們單不飽和脂肪清單的一部分。 除了作為健康脂肪的來源之外，鱷梨還是一種用途廣泛的水果，具有許多益處。 其中一些好處包括：
- 豐富的油酸來源。
- 促進心臟健康。
- 改善消化。
- 排毒你的身體。
- 維生素、礦物質和營養素的良好來源。
不僅那些特殊飲食的人可以從飲食中加入鱷梨獲得好處，每個人都可以受益！ 對於媽媽和寶寶來說，鱷梨是葉酸（葉酸）的良好來源，可促進健康的細胞生長。 懷孕前和懷孕期間攝入足量的葉酸有助於預防某些先天缺陷。
那些活躍的人可以從鱷梨提供的鉀中受益，因為這種電解質有助於增強肌肉和分解碳水化合物。 此外，鱷梨還提供 不飽和脂肪 好的。 如果您正在尋找一種沒有高血糖指數的水果，並且沒有 糖，牛油果！ 更不用說，將鱷梨添加到許多菜餚中很有趣。
樁配方 蝦 酮
即使作為高蛋白餐，這種用最少成分的簡單堆疊蝦食譜也能充分發揮健康脂肪的好處。
- 準備時間： 5分鐘
- 烹飪時間： 10分鐘
- 總時間： 15分鐘
- 性能： 4.
- 種類： 海鮮
- 廚房： 美國人。
ingredientes
- 9 - 12 條蝦尾。
- 椰子油噴霧。
- 3個成熟但結實的鱷梨。
- 2個檸檬。
- 4片大羅勒葉。
- 1茶匙粉紅色鹽。
- 餅乾刀。
說明
- 將冷卻架放在烤盤上。 淋上椰子油。
- 將蝦並排放在烤架上。 從頂部撒上少許鹽。 這將確保它們的鹹味均勻。 在你的蝦上淋上椰子油。
- 將烤架放在最高點。 如果您有燒烤功能，可將烤箱加熱至 260º C / 500º F。
- 把蝦放在烤架下面。 將計時器設置為 5 分鐘。
- 在此期間，打開鱷梨，將它們切碎並與檸檬汁和剩餘的鹽一起放入碗中。
- 把蝦從烤箱裡拿出來。
- 在盤子上使用曲奇刀，將一些鱷梨混合物倒入圓圈中，輕輕按下，小心地滑入曲奇黃油，露出一圈鱷梨泥。 在每個盤子上重複。
- 在每個鱷梨輪中放 3-4 只蝦，尾巴朝上。 接下來，像卷報紙一樣捲起羅勒葉。
- 小心地切羅勒，把它卷得很細，做成羅勒粗棉布。 撒上蝦。
- 服務，留下深刻印象和享受！
營養保健
- 卡路里： 289
- 脂肪： 21,8 克
- 碳水化合物： 14,2 克
- 蛋白質： 12,3 克
Palabras clave： 酮蝦丘食譜