如今，您可以在任何餐廳、雜貨店甚至快餐店買到一盤食物。 從墨西哥捲餅碗到炸玉米餅碗再到普通炸玉米餅，這些健康的膳食近年來變得非常受歡迎。
現在的最新趨勢是“佛碗”，它最終只是一個大碗，裡面裝滿了各種健康、充滿活力的營養成分。
一碗佛祖是最簡單的周末晚餐。 當您使用三文魚魚片（如本食譜中所示）時，烹飪時間會進一步減少，並且您會得到所有這些 健康的omega-3 .
將佛碗放入您的碗中的最佳理由之一 生酮飲食計劃 是它們是每天獲取低升糖蔬菜、營養素和纖維的絕妙方式。 佛碗助你吃彩虹。
此佛碗的主要成分包括：.
另外，因為這些碗飯通常需要美味的醬汁，所以它們也是在您的食物中加入強效草藥、根莖和香料的好方法。 生酮飲食.
這碗三文魚佛陀的大部分風味來自大蒜芝麻沙拉醬，但在快速醃料中使用新鮮薑根也將提供全新的藥用功效和美味。
姜根的3個好處
#1：改善心臟健康
姜根不僅有助於降低血壓，還可以降低您的低密度脂蛋白或“壞”膽固醇。 膽固醇 和甘油三酯。
研究表明，姜根與治療高膽固醇的常用處方藥一樣有效。
#2：增加消化
姜在古代醫學中使用了幾個世紀的主要原因之一是它對胃的鎮靜作用。 它可以幫助減少噁心、治療孕婦的孕吐和治療慢性消化不良。
它還含有一種叫做姜酚的化合物，它具有強大的抗氧化和抗炎作用。
#3：對抗腦部疾病
生薑富含抗氧化劑和生物活性化合物，有助於對抗身體和大腦中的氧化應激。 研究表明，生薑可以通過改善反應時間和增強記憶力來直接改善大腦功能。
一點點生薑的作用很大，這種強大的成分不需要太多就能產生很大的不同。
如果你不是沙拉的忠實粉絲，可以把這個三文魚佛碗放在花椰菜飯上，作為炒菜，或者只是搭配一些烤蔬菜。
如果您還沒有愛上碗飯，像這樣的健康食譜就可以解決問題。
專業提示：在忙碌的一周中，通過準備 餐 之前將所有蔬菜切碎，以便在整個星期內使用和準備.
香辣三文魚姜佛碗
- 總時間： 10分鐘
- 性能： 4 杯。
ingredientes
醃料：
- 60 至 115 克/2 至 4 盎司鮭魚片。
- 2 湯匙椰子氨基酸或無麩質醬油。
- 1湯匙米酒醋。
- 1 湯匙鱷梨油或特級初榨橄欖油。
- 1茶匙芝麻油。
- 2茶匙磨碎的生薑。
- 2瓣大蒜（切碎）
- 1/2茶匙鹽
- 1/4 茶匙紅辣椒片。
- 1 - 2 茶匙甜菊糖、赤蘚糖醇或您選擇的其他生酮甜味劑。
- 4 杯羅馬生菜。
沙拉：
說明
- 將醃料放入小碗或拉鍊袋中。 加入鮭魚，在冰箱中醃製 1 小時。
- 預熱一個大煎鍋、不粘鍋或烤盤，用不粘噴霧或黃油覆蓋，然後設置為中高溫。 將三文魚的每一面煮 3-4 分鐘，直到裡面呈金黃色，中等大小。 從熱源中取出並冷卻。 如果你喜歡，把它切成小塊。 如果需要，鮭魚也可以在烤箱中的烤盤上烹飪（10º C / 12º F 下 205-400 分鐘）
- 通過加入生菜、蔬菜和鮭魚來組裝碗。 添加裝飾物、芝麻、香草和您最喜歡的番茄醬。
營養保健
- 份量： 2 杯。
- 卡路里： 506.
- 脂肪： 38 g。
- 碳水化合物：碳水化合物 淨重：8 克。
- 蛋白質： 30 g。