漿果巧克力蛋白奶昔食譜—

這款巧克力漿果蛋白質奶昔富含能量和填充脂肪和蛋白質。此外，黑莓富含抗氧化劑的維生素 C，非常適合組織修復和免疫功能。

這種適應性蛋白奶昔製作快速且簡單，非常適合在訓練前或出汗後享用。

這款巧克力漿果蛋白奶昔的主要成分包括：.

不加糖的香草杏仁奶 o 全椰奶.
莫拉斯.
巧克力蛋白粉。
嘉種子。

可選添加：

一把小菠菜 o 嫩羽衣甘藍.
一湯匙椰子油用於超高脂肪奶昔或粉狀 MCT 油。
撒上不加糖的巧克力片。

這個超級簡單的冰沙是：

濃郁的巧克力味。
有點瘋狂。
糖果。
奶油。
它讓你保持飽足數小時。
含有18克蛋白質和健康脂肪。

巧克力漿果蛋白奶昔的健康益處

# 1. 促進細胞功能

硫辛酸 (ALA) 是一種天然存在的抗氧化劑和脂質，可支持和調節細胞功能。有助於對抗和預防氧化應激並減少炎症（ ¹ ).

眾所周知，ALA 還可以改善胰島素敏感性、降低血糖和調節皮質醇的產生，所有這些都有助於解決炎症和代謝功能。這對整體身心健康至關重要（ ² ).

由於其抗氧化和抗炎特性，貓爪還支持細胞功能（ ³ ).

一項針對健康成年人的研究發現，在 250 週內服用 350-8 毫克貓爪提取物的參與者的 DNA 損傷顯著減少，DNA 修復增加。這與未服用補充劑的對照組進行了比較（ ⁴ ).

# 2. 讓你放鬆並控制壓力

L-茶氨酸是一種鎮靜氨基酸，不會讓您感到懶惰或昏昏欲睡（ ⁵ ).

有許多關於 L-茶氨酸益處的研究，但這種鎮靜化合物以其減輕壓力、焦慮和緊張的能力而聞名。 ⁶ ）（ ⁷ ）（ ⁸ ).

增加 L-茶氨酸的攝入量可以減少與其他情緒障礙相關的焦慮和症狀。

# 3 高蛋白質含量，有助於肌肉生長和修復

這種富含蛋白質的奶昔是鍛煉後的理想零食，有助於增強和維持肌肉（ ⁹ ）（ ¹⁰ ）（ ¹¹ ）。蛋白質對於以下方面也是必不可少的：

讓你飽足數小時。
減肥（ ¹² ).
受損組織的重建（ ¹³ ）（ ¹⁴ ).

這個特殊的食譜需要您選擇的巧克力蛋白粉。

如果您有乳製品過敏或極度乳糖不耐症，請嘗試優質牛肉蛋白草飼 o 純素蛋白粉. 兩者都適用於生酮飲食，並會為您提供多種氨基酸，以幫助支持肌肉生長和恢復。

如果您想喝一杯濃郁的低碳水化合物巧克力奶昔，不妨試試這款。此外，您將獲得粉狀 MCT 和強大的適應性草藥的大腦促進作用。