柑橘白朗姆酒酮雞尾酒配方

如果您採用低碳水化合物或生酮飲食,您可能想知道酒精是如何融入其中的。

別擔心:炎熱的夏夜和充滿紅酒、檸檬和伏特加雞尾酒的歡樂時光並非完全沒有問題。

您最喜歡的許多雞尾酒都有低碳水化合物版本,包括這款經典的夏季雞尾酒。

低碳水化合物,無糖,富含真正的柑橘類水果,這款柑橘白朗姆酒酮雞尾酒是恢復酮風格的完美方式,絕對沒有內疚感。

搭配各種低碳水化合物自製酮食譜,您將擁有一個不僅令人滿意和有趣的派對,而且還將支持您的減肥目標。

這種酮柑橘白朗姆酒雞尾酒是:

  • 涼爽的。
  • 閃閃發光。
  • 可口的。
  • 檸檬酸。
  • 沒有麵筋。

這款美味雞尾酒的主要成分是:

柑橘白朗姆酒酮雞尾酒的 3 種健康益處

#1:它可以幫助保護你的肝臟

嚴肅地說,酒精對肝臟永遠沒有好處。

幸運的是,這款涼爽的夏季雞尾酒含有足夠的真正食物成分來幫助抵消朗姆酒的影響。

對於更健康的雞尾酒,您可以將此配方准備為不含酒精的雞尾酒。

柑橘和生薑等成分,加上超低的糖分含量,不僅能讓您保持酮症,還有助於減輕酒精通常給肝臟帶來的壓力。

生薑已被研究為一種潛在的天然補充劑,可幫助患有最常見的肝臟疾病之一、NAFLD 或非酒精性脂肪肝疾病的人。

當您食用生薑時,它可以起到抗炎作用,防止氧化應激。 它還具有胰島素增敏作用,這意味著它可以使您的細胞更好地從血液中吸收葡萄糖( 1 )( 2 )( 3 ).

所有這些好處都有助於促進肝臟健康,並使科學家有理由相信生薑可以幫助預防和治療 NAFLD。

柑橘類水果,如橙子和檸檬,含有這種化合物 檸檬烯,已經在動物身上進行了研究,因為它有助於肝臟解毒( 4 ),( 5 ).

當您的肝臟發揮作用時,它會分兩個階段為您身體不想要的所有物質解毒。

第一階段釋放毒素並準備將它們從組織中清除,而第二階段則將這些不需要的物質帶出您的身體。

通過增強解毒的第二階段,柑橘類水果可以消除肝臟的一些壓力,並真正消除身體的毒性負荷( 6 ).

#2:平衡血糖

喝一兩杯雞尾酒的缺點可能是隨後的酒量下降 血糖水平 接下來,導致飲食粉碎“醉酒小吃或小吃”。

大多數酮類雞尾酒的糖分很低,因此不會像一些含糖飲料那樣讓你陷入困境。

然而,這種柑橘白朗姆酒酮雞尾酒在平衡血糖方面更進了一步。

生薑不僅為這種雞尾酒增添了辛辣味,而且其血糖平衡特性已經針對最胰島素抵抗的人群進行了測試,即患有 2 型糖尿病的人群。

事實上,在一項隨機對照研究中,發現生薑有益於控制血糖以及其他幾種健康指標( 7 ).

在控制血糖方面,橙子是另一顆星。

橙子中的生物類黃酮似乎通過抑制你攝入的一些糖的吸收來平衡血糖。

它們還能增加胰島素的分泌,這是一種平衡血糖的激素,對胰腺有治療作用( 8 )( 9 )。 最好的部分是這些生物類黃酮主要存在於您在此清爽配方中使用的橙皮中。

#3:對消化不良和噁心有好處

讓我們面對現實吧:酒精可以幫助您放鬆並讓您略感興奮,但許多人在喝了幾杯酒後也會出現消化不良和噁心。

它可能是飲料本身,也可能是開胃菜、甜點和小吃,當你在一個令人反胃的派對或活動中時,它們往往會流連忘返。

無論哪種方式,如果消化不良對您來說是個問題,這款雞尾酒都會為您服務。

姜被稱為驅風劑,這意味著它可以減少腸道氣體。 它還可以增加腸道蠕動,這意味著它有助於通過消化道移動食物( 10 )( 11 ).

當您的部分消化過程停止時,通常會發生消化不良。 這可能是由多種因素造成的,但暴飲暴食或吃一些你的身體沒有準備好消化的東西往往是最常見的原因。

生薑的抗噁心特性也得到了研究,並被用作抗噁心藥物已有 2000 多年的歷史。 ( 12 )( 13 ).

其他避免生酮飲食的飲料包括含糖量高的紅白葡萄酒、血腥瑪麗型飲料、滋補水混合物和果汁混合物。 所有這些肯定會引發胰島素反應,讓您擺脫酮症。

通過製作這種不含朗姆酒的酮雞尾酒來保持低碳水化合物含量,或者完全用一些調味的無糖 La Croix 或蘇打水和檸檬汁或酸橙汁代替。

生酮柑橘白朗姆酒雞尾酒

這種酮柑橘白朗姆酒雞尾酒是低碳水化合物,完全不含含糖的簡單醣漿,並帶有橙子和檸檬的味道。 在夏季的幾個月裡,這是一種完美的酮飲料,可以在池畔享用。

手頭沒有檸檬汁? 嘗試在這種酮雞尾酒中加入酸橙汁,以獲得熱帶風味。

當談到低碳水化合物雞尾酒時,關鍵是讓它們不含糖。 但是,在支持生酮飲食方面,添加柑橘和生薑等新鮮成分並不重要。

在玻璃杯底部加入一些新鮮薄荷或壓碎薄荷葉和冰塊,以獲得另一種新鮮感。 無論主流怎麼說,當談到低碳水化合物飲食時,天空就是你的極限。

放棄朗姆酒和含糖雞尾酒的食譜,嘗試這款完美的夏日飲品。 並將其與您的生酮膳食計劃中的許多生酮零食搭配使用,以獲得完美的低碳水化合物盛宴。

生酮柑橘白朗姆酒雞尾酒

橙汁、白朗姆酒、檸檬汁。 這款柑橘白朗姆酒酮雞尾酒含有少於 1 種淨碳水化合物,將成為您今年夏天的低碳水化合物、無糖歡樂時光。

  • 準備時間: 10分鐘
  • 烹飪時間: 7分鐘
  • 總時間: ~ 20 分鐘。
  • 性能: 2 杯雞尾酒。

ingredientes

糖漿:.

  • 2湯匙水。
  • 2 湯匙甜菊糖甜味劑。
  • 1茶匙磨碎的新鮮生薑。
  • 中等橙色的熱情。

雞尾酒:.

  • 60 克/2 盎司白朗姆酒。
  • 1湯匙新鮮檸檬汁。
  • 冰塊
  • 礦泉水。

說明

  1. 用中火將水、甜菊糖甜味劑、磨碎的薑和橙皮加入小平底鍋中。
  2. 將這些成分攪拌在一起,讓甜味劑溶解,然後將火調小燉 5 分鐘。
  3. 把鍋從火上移開,用網狀過濾器從糖漿中濾出果肉。
  4. 在搖壺中加入白朗姆酒、檸檬汁、準備好的糖漿和冰塊。
  5. 將內容物均勻地分配在兩個高雞尾酒杯之間。 用礦泉水填充玻璃杯的剩餘部分。

營養保健

  • 份量: 1 雞尾酒。
  • 卡路里: 68.
  • 脂肪: 0 g。
  • 碳水化合物: 12,7 克(淨重 0,7 克)。
  • 蛋白質: 0 g。

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