是覆盆子酮嗎?

答: 只要適量,覆盆子就可以適應生酮飲食。
酮計:4
山莓

在您的每週菜單中添加少量覆盆子,以滿足您對甜食的渴望!

一杯新鮮的覆盆子含有大約 7 克的淨碳水化合物。 儘管覆盆子是對酮類最友好的水果之一,但這是一個很大的數量。 它們還富含維生素A、維生素C和葉酸。 雖然您可以從草食肉類和非澱粉類蔬菜中獲得類似的營養,但有時您的生活中只需要一點水果。 此外,研究表明,覆盆子 減少炎症並增強免疫系統.

新鮮的覆盆子本身就是一種很好的零食,但它們也可以添加到許多美味的酮類甜點中,例如 芝士蛋糕 y 冰淇淋.

雖然新鮮的覆盆子是酮,但乾覆盆子和覆盆子汁不是。 與新鮮覆盆子相比,它們含有隱藏的糖分和更少的營養,因此最好完全避免使用。

營養信息

份量:1 杯

勇氣
淨碳水化合物 6,7 克
胖子 0.8 克
蛋白質 1,5 克
總碳水化合物 14,7 克
纖維 8.0 克
卡路里 64

來源: USDA

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